マロは毎日4本の効能が異なる
ペットボトル合計2ℓを待ち歩いている

しかし

家に持ち帰ると1.8ℓは残っている

最近の寒さにより
水分補給がめっきりと減った

朝食時：十六茶Wとコーヒーで合計300㎖
昼食時：プロテイン用の低脂肪牛乳180㎖＋ホットコーヒー1杯
合計約300㎖
夕食時：アルカリイオン飲料水コップ1杯150㎖
入浴時：ペットボトル1本500㎖

活動時に各飲料類をチョビ飲みしても
寒さからほとんど減らない
トータルで80㎖ぐらいは飲んでいるだろうか

1日平均約1400㎖

上記とは別に
食事から得られる飲料以外の
水分量は約800㎖

合計2,200㎖

1日に必要な水分摂取量は
体重× 30㎖

マロの場合約3,100㎖の水分補給が
毎日必要である

ペットボトルにして約2本分の
1ℓの水分補給が足りていないことに気がついた

冬場に水分補給が減ると
風邪にかかりやすい

確かにマロの風邪が治らない

水分補給が足りないと
使い回しの水分が身体に再利用されるため
血液がドロドロになりやすく体重も減りにくくなる

こんなに凍えるほど寒い日々に
ミネラルウォーター1ℓの水分を
多めに飲むのは喉を通らない気もするけれど

水分補給をしないと体重が増えるとも言われるため

意識して
水分を摂取して行こうと思った