月ごとのダイエット経過

ダイエット10ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始10ヶ月目
開始時約135kg→89.1kg

10カ月間で約45.9kg減量ができました

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

6ヶ月後 ↓

7ヶ月後 ↓

8ヶ月後 ↓

9ヶ月後 ↓

10ヶ月後 ↓

10カ月目の減らす体重の目標は-4kgだったため
-5kgの減量で
月間目標は達成できました

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝5:昼3:夜2/
運動:ウォーキング約5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分

先月のもうひとつの目標だった
「歩く速度を上げ5kmウォーキングの所要時間を70分を目指します」は達成できませんでした

体が軽くなれば
早く歩けるかナァ~って考えていたのですが
まだまだ体が重たかったですw

次の11ヶ月目の減らす体重目標は-3kg

マロの場合
停滞期のサイクルが体重6kg毎なので

予定通りとすれば後100gの減量で
約2週間の停滞期に入ります

またあと2日で「痩せ期」が終了し
「太る時期」の約2週間に突入します

異なる2種類の痩せない期間を重ね
痩せない周期を前半の同じ期間に集中させることで

ダイエット11ヶ月目の後半に
体重を減らして行けたらと思っています

すぐ目前に迫ってきている停滞期の期間中は
体重の減少よりも
健康的な体作りを優先させたいと思っているので

運動は少々軽くなるかもしれません

運動時間を短くし
現在:4時間前後の睡眠時間を
もう少し長い睡眠を取れるように睡眠時間にまわします

前半は
体作りに必要な栄養素をメインに摂取していきたいと思っています

痩せても「やつれて」は意味がない
「健康的に」なる事が目標

まずは健康的になることを目指す11カ月目に挑戦です

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さま
    こんばんは
    ここ1週間ほどで急激に体重が減りました

    本来であれば喜ぶべきことなのですが
    体がちゃんとついて行ける現状であれば
    気にならないのですが

    やはりここまで体重減らして来てたからの
    急激な体重減は
    体に与える疲労感がハンパなく
    少し気持ち的にしんどいです
    大幅ダイエットの場合
    一気に体重が落ちる事は
    肌を馳せさせる懸念があるため

    ちょうど停滞期がやってくるので…多分ですが(笑)
    ちょうどいい休息期間だと思い
    体も少し休めたいと思っています

    いつもありがとう♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    nanaさま
    コメントありがとうございます♪
    大変参考になる記事でした
    マロはまだまだ詰めの甘い糖質制限をしているなぁ〜と感じました
    特に花粉症の改善に効果があるとしると
    現在ひどい花粉症に悩まされているマロにとって魅力的な情報です
    ありがとうございます♡
    アサヒビール酵母Zは初めてしりました
    効果を調べてアレルギーがなさそうなら
    さっそく取り入れてみますね
    役に立つ情報満載ですね
    ありがとうございました
    これからもがんばりますので
    よろしくお願いいたします

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ke1roさまへ
    お祝いの言葉ありがとうございます
    後ろを振り返ってみると
    ソファーの上にピンク色のテディベアが座っていましたw
    今のマロは、ただひたすら前進するのみです
    たかがダイエット
    されどダイエット
    でもまずは健康になる事を
    頑張っていきますね
    いつも応援してくださり
    誠にありがとうございます(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    くるみ様
    コメントありがとうございます
    本来であれば40キロも体重を落とせば
    ダイエットも終了の時期だと思うのですが
    まだ残り40キロの減量が必要なので
    まだまだダイエットは中盤です
    減らす体重が多いので
    一歩違えれば不健康な状態に陥ってしまうと思います
    まずは健康に注意をしながら残り40キロ減量に挑戦をしていきますので
    これからもよろしくお願いします

    • くるみ
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    最近、ブログを読ませてもらっていました。健康を考えながらも確実に体重を減らされていて、本当にすごいですね!!40キロ以上も減らしているのが凄すぎて、思わずコメントさせてもらいました。

    • ke1ro
    • 2015年 4月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
     今晩は!!
    ”痩せたら「健康的に」なる事が目標だよ”・・・・うん、この言葉、、、気に入りました。

     ちょっとハラハラ、少しドキドキ、、でもやっぱりちょっと気になる。そんな感じを持ってブログを見ていた数日間でした。

     体重増減の制御、医学的な処方、見方、分析、メンタル制御、総合分析、、、。
    どれを取っても強い意志を感じます。
     
     あれ?、今自分の居る部屋の後ろをちょっと振り返ってみてください・・・・・・!!

     何もありません。冗談です。)^o^(
    後ろを振り返るのも大事ですが、目標に向かって前を見続ける事、、、。

     今ので、ちょっとでも”フッ”と息が抜けたら嬉しいです。

     停滞期を抜けたら、またコメントさせていただきます。

     ke1ro

    • めたぼ侍
    • 2015年 4月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    さすがですね。大局的にダイエットを見ていらっしゃる。波は、ありますからね。何事も。この引き波のときに耐え切れず、反動きたりするんですよね。私もダイエットは、目標おかずにブログは、日記、記録帳になってますが、暴走しない歯止めには、なってるようです。応援ポチしときますね。

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