第1回目大幅ダイエット

睡眠関連食行障害

今日はボロボロでした

仕事帰り
コンビニに立ち寄ったマロは
ポテトチップスとアイスクリームを買って
アイスクリームを食べながら帰った

2軒目のコンビニに立ち寄ったマロは
おにぎりとサンドイッチを買った

なぜか3軒目のスーパーにより
明日の食材を買って帰る

ここ数日
平均睡眠時間は3時間以下だった

あまりの疲れから
「ロイヤルゼリー入り栄養ドリンク」
辛い疲れに効くドリンクを飲んだ

そのせいもあってとても快調だった

3時間も寝ていないのに
1日の終わりも近づいて、5kmのウォーキングの後
まだ20kmは続けれそうな体力が残っていた

こんなに疲労感を感じないのはおかしい…
寝室に行くも

栄養ドリンクの刺激が
まだ持続しているためか
全く睡魔に襲われない

やっと眠りについたのは
寝起き2時間前だった

やばい寝ていない

早朝からフラフラだった

全身が鉛のように重く
呼吸さえしんどい疲労感

頭の中は
なぜか寝ることよりも
食べることだけを考えていた

お腹が空いているわけでも
何かを食べたいわけでもない

あれ?
「わたし一体なにをしていたの?」
帰りのコンビニで買い夢遊病のように食べた

疲れ過ぎて
ダイエットをしていることを
忘れていた

帰宅後
3軒目のスーパーの買い物を
冷蔵庫に収納しながら…

「鱧(はも)」「ミルミル」「納豆」
「カレー粉」「タコ」「チーカマ」「野菜」
「ビールのおつまみ」「コーヒー」
「メロンパン」「ブルーベリージャム」
「パイナップル」「パイナップルの缶詰」

なにこれ?支離滅裂な感じ….

カレーを作りたかったのに
牛肉を買っていない…のか

睡眠時間が短いと
人間もパソコンみたいにバグる

1番驚いたことが
ダイエットを忘れていたこと

睡眠不足になると食欲を抑えるレプチンが減少し
逆に食欲を増加するグレリンが増える

このグレリンが増加すると
フライドポテトやナッツ類のような高カロリーの食事を好むように

睡眠時間が短いと
1. 食事を我慢できず限界が分からないので食べ過ぎる
2. 食べる物は高カロリーな食品ばかり。
3.コルチゾールが出ないため脂肪が燃えない、減らせない
4. 古い細胞ばかりで基礎代謝が減る
5. 大量のエネルギーを溜めこんで、その全てが脂肪に変わる

食欲をコントロールする
グレリンとレプチンのホルモンは
2日間連続して10時間の睡眠をとることで正常値にもどるとの事なので

2~3日運動を休み
睡眠時間に回したいと思います

まさか睡眠不足により
ダイエットのリズムを崩されるとは思いもしなかった
今後は注意をしていきたいと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    merry35さま
    はじめまして
    コメントありがとうございます

    思考回路が停止して
    生命維持に必要なぶんだけ意識下で稼動している
    そんな感じでした…
    なにごともほどほどが一番ですね><;

    • merry35
    • 2015年 4月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして^^ そんなことってあるんですねぇ!何も考えずに さくさく商品をかごにいれてたんでしょうね(^_^;)体を休めてくださいね^^

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ダイエットハイについて知識がありませんでした
    ダイエットハイという症状があるのですね

    昨日は
    自律神経のバランスを乱し交感神経も乱れていたので睡眠不足ハイの状態だったのかな

    ダイエットにかかいっている所要時間も多く
    それなりに心身に影響も与えているので
    何事もやり過ぎないようにほどほどに頑張っていきたいと思っています

    体をいたわりながらがんばっていきますので
    これからもよろしくお願いします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    nao様

    コメントありがとうございます
    体調崩してから気づくのですが
    ダイエットには相当のエネルギーを必要としていますね

    昨日の支離滅裂なお買い物の中から
    脳が欲しがっている成分が何か考えていました

    パイナップルかなぁ~
    最高においしかった♡
    体全身にしみわたりました(゚∇^*)

    無駄に思える一つ一つの行動も
    意味があるんだなぁ~

    少し体を休め
    ダイエットに耐える体力を取り戻してきたいと思います
    これからもがんばりますので
    よろしくおねがいしますねヾ(*’ ‘*)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さま
    たかが睡眠
    されど睡眠
    睡眠なくしてダイエットは成り立たない

    今回のことで学んだことです
    何かと睡眠を削りがちになりますが
    できるだけ睡眠時間を確保しながら
    日々の生活の時間割を組んでいきたいと思います

    これからは注意しますね
    ご心配をおかけしてしまい申し訳ございませんでした(^○^)♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    真美さま
    ご心配をかけてしまって申し訳ないです
    何かと忙しくて…

    体調管理もダイエットの1つですよね><;

    わかってはいるつもりなんですが
    寝不足だと思考回路も正常に働かず
    悪循環に陥ってしまいました

    でも今回のことで
    睡眠不足がダイエットに良くない
    影響与えるということを学んだので
    これからは注意していきたいと思います(^▽^)/

    • いつも応援しています
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 0c23cf0dc0c41f31ed4a84bb2cf8fe43
    ランナーズハイとダイエットハイもありますね。
    少し運動メニューを見なおした方がいいと思います。

    • nao
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    お買い物内容ですが、支離滅裂の様に見えても体と脳が欲しがってる成分があるものだと思います。
    私はなるほどーと思いました(笑)

    そう、寝不足は怖いです
    ダイエットはメンタルの維持も大切になるので
    メンタルの維持にも体力回復にも睡眠は必要不可欠…
    全くダイエットが進んでいない私がおこがましいのですが、しっかり休養を取ってダイエットに耐えうる体力を取り戻して下さいね!

    • めたぼ侍
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    睡眠は、大切ですよ。足りないと判断力が急激に鈍りますからね。ゆっくりお休みくださいね。応援ポチしときます。

    • 真美
    • 2015年 4月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさぁ~ん[絵文字:v-356]
    暫くはしっかり寝て下さい[絵文字:v-364]

    体調管理もダイエットの内ですよ[絵文字:v-222]

    心配です[絵文字:v-356][絵文字:v-356][絵文字:v-356]

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