食べる量のコントロールが難しいため

まず
ゆっくり食べることを意識している

早く食べる人と
ゆっくり食べる人が
同じカロリーの食事をした場合

食後のエネルギー消費量は約2倍も差があり

早く食べる人よりも
ゆっくり食べた人の方が
痩せやすい

ゆっくり食べるとは
よく噛んで食べる(咀嚼)をする事なのだけれど

長年の癖もあるためか
すぐに口の中は空になる

たとえ口の中が空になっても
そのまま咀嚼を続ければ良いのだけれど

次を食べたくて悶々としてしまう

どうすればゆっくり食べる事を
習慣化できるのか考えた

そうだ！
意識してゆっくり食べる事が
難しいのであれば

普通に食べて
食後にガムを食べるのはどうだろうか？

咀嚼することに変わりないと思ったマロは

最近
食後にガムを噛んでいる

ｶﾐ(¯﹃¯*)(*´﹃`)ｶﾐ

ガムを噛み続けて〝ふっ〟と思う

本当にこれは
ダイエットの理にかなっているのだろうか？

食後のガムで痩せるのか調べてみると
確かに多少の効果は見られるものの

ガムで補えるエネルギー消費は
ゆっくり食べた時の3分の1ほど

ゆっくり食べる事には勝てない
と知って（笑）

大量に買い込んだガムを
にらみつけている（笑）

とは言え
早く食べると
食べたものが固形のまま
胃にたどり着き

食べたものがペースト状になるまで
臓器が分解する事を考えると
早喰いは体の負担になる

少しでも多く噛み砕くことで
体の負荷を和らげられる

ゆっくり食べることは
ダイエットだけではなく
健康にも効果があるため

これからは食べる早さも
意識していきたいな