リバウンド期間

睡眠時間が短いと太る

本日の睡眠時間は3時間…

やたら
お腹が空いた

稼働時間は21時間

1日3食では足りない

睡眠時間が短いと
起きている時間が長くなり

活動エネルギーを確保するため
体から食べるよう促される

わかっているから
充分に寝たいけれど

休日返上で在宅のまま
仕事をこなしていた
提出期限を翌日に控えても
完成の目処が立たない書類

ほぼ徹夜覚悟で挑み
何とか完成できたのが朝4時すぎ

起床は朝7時
それまでに3時間寝ようとしたけれど

あまりにも自分を追い込みすぎて
アドレナリンが出まくり興奮状態

睡眠時間3時間しかないのに
全く寝付けなかった

睡眠3時間あれば
ダイエットに必要な成長ホルモンは分泌される

さぁ!
さぁ!
気合いで寝よう!

寝台の上
目がギラギラ

ひたすら寝返りをゴロゴロ

空が白み
車の交通量が増えてきた騒音を聞きながら
やっと寝付いたのは何時ごろか

寝付いたのと起床がほぼ同時の感覚のまま起床して

1日が始まった

始業前に走り込み
何とか期限までに書類を提出
〝ほっ〟と一息
すると気が緩み睡魔に襲われて
その場でカバンを枕にうつ伏せて居眠りした

食事をとって居眠り
終業タイムカードを押して仮眠
帰宅後コタツの中で居眠り

あちらこちらで
10分〜15分の短い仮眠をとりながら
睡眠不足を補った

しかしこの仮眠では
ダイエットに必要な
成長ホルモンが分泌されず
太りやすい

帰宅後
強い空腹に襲われながら
ダイエットに必要な
成長ホルモンは

空腹の時に分泌されるので
1日4食目の食事は我慢して
強い空腹のまま眠りについた

ダイエットは
食事制限や運動などと思われがちだけれど
もう1歩踏み込むと
ダイエットとは
生活習慣や生き方と言う意味

住環境や仕事スタイル
通勤や勤務時間
各々の趣味
それらを見直し
より良い環境を作ることが
ダイエットには重要なこと

自分の生活環境を見直している現在

睡眠のコントロールや
食事コントロール
ワークスタイルに至っても
痩せられる環境ではない

まずは自分の
ライフスタイルを
可能な範囲で見直して

スリムなライフスタイルも目指していきたい

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