リバウンド体重120kg台

睡眠時間が短いと太る

本日の睡眠時間は3時間…

やたらと
お腹が空いた

1日3食では足りない

睡眠時間が短いと
起きている時間が長くなり

活動エネルギーを確保するため
体から食べるよう促される

わかっているから
充分に寝たいけれど

あまりにも自分を追い込みすぎて
アドレナリンが出まくり興奮状態

睡眠3時間しかないのに
全く寝付けなかった

睡眠3時間あれば
ダイエットに必要な成長ホルモンは分泌される

さぁ!
さぁ!
気合いで寝よう!

寝て痩せよう!と
ベッドに横たわり

目がギラギラ
ひたすら寝返りゴロゴロ

空が白み
車の交通量が増えてきた騒音を聞きながら
やっと寝付いたのは何時ごろか

寝付いたのと
起床がほぼ同時の感覚のまま起床して

1日が始まった

始業前に走り込み
何とか徹夜で頑張った書類を提出
〝ほっ〟と一息
すると気が緩み睡魔に襲われ
その場でカバンを枕にうつ伏せて居眠りを始めた

食事をして居眠り
タイムカードを押して居眠り
帰宅後コタツの中で居眠り

あちらこちらで
10分〜15分の短い仮眠をとりながら
睡眠不足を補った

しかしこの仮眠では
ダイエットに必要な
成長ホルモンが分泌されず
太りやすい

ダイエットに必要な
成長ホルモンは
空腹の時にも分泌されるため

1日4食目の食事は我慢して
強い空腹のまま眠りについた

痩せなかったけれど太りもしなかった1日

ダイエットとは
食事制限や運動などと思われがちだけれど
もう1歩踏み込むと

ダイエットとは
生活習慣や生き方と言う意味

住環境や仕事スタイル
通勤や勤務時間
各々の趣味
それらを見直し
より良い環境を作ることが
ダイエットには重要なこと

自分の生活環境を見直している現在

睡眠のコントロールや
食事コントロール
ワークスタイルに至っても
痩せられる環境ではない

まずは自分の
ライフスタイルを
可能な範囲で見直して

スリムなライフスタイルを目指していきたいな

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