パーソナルジム(体形)

内臓下垂と骨盤の歪み

全身コンプレックのマロですが
特にお腹周りが恥ずかしい…
ダイエットを始める時の身体測定では
腹囲160㎝と身長超えの太さ

特に下腹が…ぽっこり…以上

お腹を引締める腹筋なども頑張っているけれど

重度肥満を拗らせているマロには
それだけでは不充分

その理由は
骨盤が開いていることで
その骨盤の中に内臓が入り込んでしまっているため

下腹に内臓が入ってしまうと
骨盤が開いたままになり

腰周りはどんどん太くなる

内臓の位置が下がる内臓下垂の原因は
運動不足・ストレス・骨盤の歪み・ドカ食い
どれも思い当たる事しかない

マロの場合は前方に出っ張ったお腹を支えるために
反対側にも重心が必要で前後に骨盤が歪み
出っ張ったお尻になっている

1日中の立ち仕事で
利き足のほうに体重をかけてしまい
左右にも歪んでいる

骨盤が歪んでいると
代謝が落ちて太りやすくなり

血の巡りも悪くなるため
血の巡りが悪いと筋トレの効果も半減

老廃物も溜め込みやすい体で
ダイエットには不向き

トレーニングでは下腹を鍛える
足を上げるレッグレイズを実施

アウターマッスルを鍛える効果がある

加えて
日常生活では内臓を支える深層筋
インナーマッスルを鍛える事を意識

本来は逆立ちなどが内臓下垂に効果を発するのだけれど
マロはそこまでの運動ができないため

日々の生活の中では
インナーマッスルを鍛える効果がある
ドローイングを意識したり

ペットボトルを太ももの間に挟みながら
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部
まっすぐになるように立つことを意識して
踵の上げ下げを実施することで

骨盤の歪みの改善を目指す

少しでも
痩せやすい体になれるように
心がけていきたいです

ピックアップ記事

  1. ダイエットスケジュール
  2. 2年半で体重56kgの増加
  3. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
  4. 息子の嫁に来ないか?
  5. 大幅ダイエットお腹の「みきちゃん」

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    ワークアウトとボディメイク

    自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    体重増加を最小限に抑える

    最近ダイエットの優先順位が下がりダイエットのモチベーションが…

  3. 第3回大幅ダイエット

    第3回大幅ダイエット

    しばらくお休みしていたブログとダイエットを再開しますコロナ…

  4. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム100日目の身体測定

    ジムに通いはじめて100日が経った134.4kgからダイエットを開…

  5. パーソナルジム(体形)

    ウエイトサイクリング現象

    本日の体重125kg台やっとコロナ太り以前の体重に戻った体重と…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    チートデイリカバリー初日

    チートで以後乱れた食事内容の3日間が過ぎてやっと落ち着きを…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. メンタルヘルス

    落ち込みすぎて食欲が減る
  2. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエット脱完璧主義
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    少しでも細く見えるための痩せ我慢
  4. GIFアニメーション

    筋トレでこむら返りになる
  5. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの失敗チートデイ2日目
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights