パーソナルジム(体形)

内臓下垂と骨盤の歪み

全身コンプレックのマロですが
特にお腹周りが恥ずかしい…
ダイエットを始める時の身体測定では
腹囲160㎝と身長超えの太さ

特に下腹が…ぽっこり…以上

お腹を引締める腹筋なども頑張っているけれど

重度肥満を拗らせているマロには
それだけでは不充分

その理由は
骨盤が開いていることで
その骨盤の中に内臓が入り込んでしまっているため

下腹に内臓が入ってしまうと
骨盤が開いたままになり

腰周りはどんどん太くなる

内臓の位置が下がる内臓下垂の原因は
運動不足・ストレス・骨盤の歪み・ドカ食い
どれも思い当たる事しかない

マロの場合は前方に出っ張ったお腹を支えるために
反対側にも重心が必要で前後に骨盤が歪み
出っ張ったお尻になっている

1日中の立ち仕事で
利き足のほうに体重をかけてしまい
左右にも歪んでいる

骨盤が歪んでいると
代謝が落ちて太りやすくなり

血の巡りも悪くなるため
血の巡りが悪いと筋トレの効果も半減

老廃物も溜め込みやすい体で
ダイエットには不向き

トレーニングでは下腹を鍛える
足を上げるレッグレイズを実施

アウターマッスルを鍛える効果がある

加えて
日常生活では内臓を支える深層筋
インナーマッスルを鍛える事を意識

本来は逆立ちなどが内臓下垂に効果を発するのだけれど
マロはそこまでの運動ができないため

日々の生活の中では
インナーマッスルを鍛える効果がある
ドローイングを意識したり

ペットボトルを太ももの間に挟みながら
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部
まっすぐになるように立つことを意識して
踵の上げ下げを実施することで

骨盤の歪みの改善を目指す

少しでも
痩せやすい体になれるように
心がけていきたいです

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