パーソナルジム(体形)

内臓下垂と骨盤の歪み

全身コンプレックのマロですが
特にお腹周りが恥ずかしい…
ダイエットを始める時の身体測定では
腹囲160㎝と身長超えの太さ

特に下腹が…ぽっこり…以上

お腹を引締める腹筋なども頑張っているけれど

重度肥満を拗らせているマロには
それだけでは不充分

その理由は
骨盤が開いていることで
その骨盤の中に内臓が入り込んでしまっているため

下腹に内臓が入ってしまうと
骨盤が開いたままになり

腰周りはどんどん太くなる

内臓の位置が下がる内臓下垂の原因は
運動不足・ストレス・骨盤の歪み・ドカ食い
どれも思い当たる事しかない

マロの場合は前方に出っ張ったお腹を支えるために
反対側にも重心が必要で前後に骨盤が歪み
出っ張ったお尻になっている

1日中の立ち仕事で
利き足のほうに体重をかけてしまい
左右にも歪んでいる

骨盤が歪んでいると
代謝が落ちて太りやすくなり

血の巡りも悪くなるため
血の巡りが悪いと筋トレの効果も半減

老廃物も溜め込みやすい体で
ダイエットには不向き

トレーニングでは下腹を鍛える
足を上げるレッグレイズを実施

アウターマッスルを鍛える効果がある

加えて
日常生活では内臓を支える深層筋
インナーマッスルを鍛える事を意識

本来は逆立ちなどが内臓下垂に効果を発するのだけれど
マロはそこまでの運動ができないため

日々の生活の中では
インナーマッスルを鍛える効果がある
ドローイングを意識したり

ペットボトルを太ももの間に挟みながら
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部
まっすぐになるように立つことを意識して
踵の上げ下げを実施することで

骨盤の歪みの改善を目指す

少しでも
痩せやすい体になれるように
心がけていきたいです

ピックアップ記事

  1. ダイエット50日目
  2. 腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる
  3. 1年間で体重50kgのリバウンド
  4. ダイエット3ヶ月目の結果と成果
  5. ダイエット23ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    内股のたるみを取るトレーニング

    クリスマス太り、正月太りと太っては痩せるリカバリーを繰り返…

  3. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果

    パーソナルジムに通い始めて10日目体組成測定してみた…

  4. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理

    パーソナルジム食事時管理の一環で毎日食べたものを写真に撮って提出し…

  5. 第3回大幅ダイエット

    寝ながらダイエット

    パーソナルジムに通うようになって運動や食事管理をするようになったけ…

  6. 第3回大幅ダイエット

    ダイエット食べるときの視覚情報

    最近食器やキッチン雑貨などを置いている店を頻繁に訪ねている…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 太っていて困ったこと

    ダイエットで断る勇気を育む
  2. リバウンド体重110kg台

    ダイエットハイからの離脱症状
  3. 太っていて困ったこと

    大きいサイズ10Lの服
  4. リバウンド期間

    失敗は成功の元と言うけれど所詮…失敗は失敗だ
  5. 第3回大幅ダイエット

    人生採点
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights