月ごとのダイエット経過

ダイエット20ヶ月目の結果と成果

ダイエット開始20ヶ月目
開始時135kg→69.8kg

20カ月間で-65.2kg減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

6ヶ月後 ↓

7ヶ月後 ↓

8ヶ月後 ↓

9ヶ月後 ↓

10ヶ月後 ↓

11ヶ月後 ↓

12ヶ月後 ↓

13ヶ月後 ↓

↓(6日後)今月から毎月24日報告に変更するため

14ヶ月目 ↓

15ヶ月目 ↓

16ヶ月目 ↓

17ヶ月目 ↓

18ヶ月目 ↓

19ヶ月目 ↓

20ヶ月目 ↓

↑ 安心してください穿いてますよ

ダイエット20ヶ月目
1ヵ月間で減らした体重は-2.3kg

やっと待望の体重60kg台に突入いたしました

あと少しで体重60kg台を目前に長い足踏み状態からの脱出
念願の体重60kg台です!

ダイエット20ヶ月目の減量目標は
1/24~02/03までは現状維持
節分から24日までの20日間で-2kg減量
だったので目標をクリアできました

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝6:昼3:夜1/
1日の摂取カロリー1,600kcal/柔軟運動30分/鉄アレイラジオ体操
運動:サーキットトレーニング(ウォーキング&ラン約8km)

来月実施するダイエットメニュー
基本系は今までと同じにアレンジを加え
サーキットトレーニングで走る距離をできるだけ増やし
同じ所要時間90分以内で約8㎞→約8.5km位まで距離を伸ばしたい

21ヶ月目に減らす体重の目標は2.5kg

春に向かっての季節の変わり目
寒さに備えて脂肪を貯える必要が無くなる分
寒さに耐える体温に使うエネルギーも少なくなるため
相殺して体重が減らない季節

たとえ体重が思ったように減らなくても
焦らずに継続をしていきたいと思います

ここ数ヶ月間は体重の変動がかなり緩やかで
本当にダイエットをしているのだろうか?と
思う日々も多かったけれど

1年前の2/24のマロ体重は97kgだった
それを思うと
塵も積もれば山となる

1日1日の変化を手に取ることはできないけれど
1年を総括して見てみると
それなりに結果は出せている

もし仮にダイエット21ヶ月目
目標体重の-2.5kgの減量ができたとすれば
ダイエットを始める前の135kgの体重からちょうど半分の体形になる

体重が半分になったときに感じるあの独特の感覚…
痩せて嬉しいという気持ちよりも
半分の自分を殺した感覚に近い
どこかニガイ独特な感情

残す減量はあと残り20kg

これからも頑張ってダイエットを継続していきます

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    またまたの体型が大きいために
    普通の方よりお腹は大きいと思いますが
    残念なことにおめでたではございません

    体重を減らしながらなので
    なかなか筋肉が育ちませんが

    これから引き締めていきます
    まだまだこれからです♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ke1ro様へ
    こんばんは
    いつもありがとうございます

    予定通り?
    60kg台目前で

    体重の減りが止まってしまいました
    60kg台には

    見えない大きな壁がそびえ立っていて
    その壁を乗り越えるのが困難でしたが
    何とか乗り越えることができました

    体調のほうはとても順調です

    一旦60kg台になると
    また順調に減り出せると信じて
    これからも頑張っていきます

    65kgのコメントがもらえるように
    挑戦していきますので

    よろしくお願いいたしますねo(^▽^)o

    • ke1ro
    • 2016年 2月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    やっと来れましたね!
    60キロ台の世界へ!

    あと残り1キロとなった段階で
    随分と刻みましたが、残り200gになったときから、もう安心して見て(読んで)いられました。

    200g・・・
    缶コーヒー1個分の重さですが、
    ダイエットにとって
    その200gが大変なんですね。

    でも体調も大丈夫そうなので
    安心しています。

    本当のよかったですね!
    残り20kg(スゴ)ですが、
    体調にお気を付けになって
    頑張ってください!

    次は65kg?になったら
    コメントさせていただきます。

    ではでは!from ke1ro

    • 匿名
    • 2016年 2月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    70kgなのにこんなにお腹出てるんですか!?
    おめでたでしょうか??

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ないちゃ様へ
    Hello what’s up!
    海外からグローバルですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

    本当にすいません体重60キロ台目前に
    かなり長い足踏み状態が…
    1にも2にも「寒さに負けた!」でした(笑)

    でもそれも言い訳かな?
    ただ時間がかかってしまった分
    体力的に充分充電できたと思います
    これからは暖かくなり
    体重も減らしやすい時期になるので
    無理をしないように
    でもダイエットの成果を出せるように
    努力を重ねていきたいです

    いつもコメントありがとうございます
    ダイエットを継続する励みになっていますので
    これからもよろしくお願い致します

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    観月 蛍様へ
    こんばんは
    以前から観月 蛍様のブログ
    かなり参考にさせていただいています
    なぜなら地元だから!
    マロはよく魚の棚あたりをウロウロしています
    特に以前赤穂の坂越の牡蠣食べ放題の記事

    あの記事は助かりました
    牡蠣を食べに行くために
    わざわざ広島まで行く予定だったのです
    でも兵庫県にあるやんってわかったのも
    観月 蛍様のブログのおかげでした
    現在母が体調崩していますが
    牡蠣の美味しい季節
    母の体調が回復したら
    再び訪れてみたいと思っています
    引き続き-20キロの減量に向けて挑戦してきます
    これからも地元同士
    貴重な情報めっちゃ楽しみにしてますので
    よろしくお願いします⭐️

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメント様
    コメントありがとうございます
    健康のためのダイエットということを決して忘れないように
    これからも努力していきますので
    よろしくお願いいたしますネ♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    maa様へ
    こんばんは
    体重70キロと60キロの境界線に
    悪夢が潜んでいると思うの

    その悪魔が邪魔をして
    なかなか体重60キロ台にたどりつかない
    というのは冗談ですが

    体感的にそのように強く感じました

    体重60キロ台の壁ってありますよね
    この壁は消して無理して乗り越えてはいけない壁だと思っています
    なかなか体重が減らないのは
    60キロ台の体形に向けて体が切り替わっている途中だからだと感じました

    体が切り替わると
    再び体重が減りだすと思うので
    この減らない時期を根気よく乗り越えていきましょうね(*^o^*)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すいれん様へ

    こんばんは
    美(減量)には2年かかる!
    でしょうか(笑)

    キラキラはしていないと思いますが
    頭がすっきりクリアです
    そのせいか気持ちも軽やかです
    以前なら
    行動を起こす前にグダグダと考えちゃって
    どこか億劫だった部分もあったのですが
    最近では
    考えると同時に行動ができているので
    体だけではなく
    身の周りもスッキリ
    このすっきりパワーをすいれん様に送信です♪

    (*・ω・)σ・‥━[\/]━パワー送信㊥

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あこ様へ

    こんばんは
    当ブログにご訪問いただきまして
    誠にありがとうございます
    だらだらと長い記事
    読むのが大変だったでしょ?
    お疲れ様でした

    痩せて→太って→を繰り返し

    ある意味それ以上に体重が増えない
    コントロールができているとも言えますね

    これからはだんだんと暖かくなる季節
    体重を減らしやすい季節に向かうので
    6月までのこの波にうまく乗って
    体重を減らしていきたいですね

    「縄跳び」
    マロももう少し体重が減ったら
    縄跳びを取り入れてく予定です
    これからも挑戦し続けますので
    よろしくお願いしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    素敵
    その通りです
    ドンピシャ!
    水=血流
    ダイエットをしていると体はとても省エネな体になります
    そのため目に見えて基礎代謝がドンドン下がってしまう
    でも運動を取り入れることで
    足や筋肉がポンプの役目を働いて
    どんどん血流(水)が流れる

    疲れ果てて運動をしないと
    体の違うところがしんどい

    どこかだるい感じがします

    でも運動をすると疲れていても
    その後の爽快感と言えば気持ちの良いものがあります
    きっと、その差なんでしょうね

    もうすぐ春です
    という事はお洋服もだんだんと薄着に
    今まで大嫌いだった薄着が
    少し楽しみになっているかもしれません(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    れもんたいむ♪さまへ

    こんばんは
    焦らないで(^◇^;)
    マイペースでいきましょう

    しっかりと食事をすることが大事ですね
    マロは「しっかり」も大事ですが
    「大好きな食べ物」も多く食べています

    体のためのお食事6割
    心のためのお食事4割です

    筋トレをしていると
    体から筋肉を育てるための栄養素を食べてくれーと言うシグナルが送られてくるので
    最近ではほぼ本能で食事をしています(笑)

    しっかり食べることで
    しっかり筋トレをする体力も蓄える

    このバランスをキープしつつ
    お互いに痩せる努力をしていきましょうね
    これからもよろしくお願いいたしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    月子様へ
    こんばんは
    お祝いの言葉ありがとうございます
    励みになっています
    本当にドギマギさせてしまって申し訳ございません(汗)

    ダイエット経過写真のアングル
    心底間違えていますが

    このアングルを切り替えるタイミングがとても難しい(笑)

    とは言え危険ゾーンは絶対に超えないので
    大丈夫ですよ
    安心なさってくださいね^^

    下に履いているものが見えてくれば
    本当に痩せた証拠
    それまではドギマギが止まりませんが
    「安心してくださいはいてますよ」(笑)
    で、乗り越えていきますね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    焦らない焦らない
    風邪をひいているときは
    何かと弱気になりがちです
    まずは風邪の回復を第一優先で!
    ついに体重60キロ台になりました
    といってもギリギリですが…
    ここだけの内緒話♪
    祝体重60キロ台のお祝いパーティーをして
    豪勢なお料理をたらふく食べたのは
    tomatoちゃんだけにお話しする内緒話で(笑)
    ゆるい感じで良いですよね(^_−)−☆

    • ないちゃ
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    60キロ台突入、ほんとうにおめでとうございます!
    ここ二~三ヶ月ぐらいドキドキしながら、
    マロさんの毎日の体重と日記を見守り続けておりました。

    先日のTVご出演も、海外から拝見しておりましたよ!
    引き続き応援しておりますね。
    私もダイエット引き続きがんばります!

    • 観月 蛍(みづき けい)
    • 2016年 2月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして~~![絵文字:v-290]
    いつもお邪魔させてもらってま~~す!
    マロさん、すごい [絵文字:v-363]
    いつも感心して読ませてもらってます。
    私なんか、去年の熱から、5kgも太ったのに……。[絵文字:v-395]
    体重半分にするって![絵文字:v-405]
    まだ20kgいくんですか [絵文字:v-361]
    すご過ぎで~~す[絵文字:v-363]
    マロさん、神戸の方なんですよね?
    TV出演の記事の時に、そんなお話が出てたので、すごく親近感を持っちゃいました![絵文字:v-411]
    あと20kg!がんばってくださいね~~![絵文字:v-91]

    • maa
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おめでとうございます!
    60キロ台!!!
    わたしも71キロから足踏み状態なので
    負けずに 頑張らなくては!(/´△`\)
    マロさんのblogを見て、わたしも
    頑張らなきゃという活力になってます!
    ありがとうございますっ(*≧∀≦*)

    • すいれん
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まさに「美(減量)は一日にして成らず」ですね୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
    きっとマロさん内面はもちろん外見もキラキラしているんでしょうね(♡´Д`)
    60kg台からは体重の減りも今迄以上に緩やかになると思いますが、きっとマロさんなら大丈夫です!!
    私もマロさんのキラキラパワーを(一方的に。笑)頂いて頑張ります。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。 ゜

    • あこ
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    一カ月前くらいにモチベーションをあげようとダイエットブログを探していたらマロさんにたどり着きました。引き込まれるように3日かけて一気に読んでしまいました。
    ずーっと3キロ太る→食事制限で痩せる→またジワジワ太るを繰り返していました。
    マロさんのブログで勉強させていただきました。

    今は縄跳びとヨガをやりながら食べたいものを食べ過ぎない程度に食べるように心がけています。
    全然体重は減りませんし、縄跳びで筋肉痛ですが、毎日ブログを読んで頑張ります!

    • めたぼ侍
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    夏頃には、私と体重逆転かな?ちゃんと体動かしていらっしゃるところが凄いと思いますね。人間楽なほうに流れますから動くぐらいなら、摂取カロリーを減らしちゃえって人結構いますからね。でも私考えるんですよ。摂取カロリーを極力抑えて体動かさないダイエットってどんどん体が澱んでくるんじゃないかって、無風静水の状態ですけどその下は、澄んだ水じゃなくて沼に近いのでは、ないかと。水は、動かさないと腐ります。人間の体も同じだと思います。とここまで思いつきのまま書きました。
    とにかく、おめでとうございます。桜の頃は、また体が軽くなってるでしょうね。
    応援ポチしときますね。

    • れもんたいむ♪
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん~!!!すごいです~!!!
    めっちゃあせってきました。
    しっかり食事を取りながら、筋肉をつけながらのダイエット。
    ダイエットの王道だ~。
    これからの、食事を取っての、1ヶ月2.5キロ減目標は、わたしにとっては経験したことのない領域。わたしも、まじめに筋トレして食べてダイエットを目指したい。
    がんばります。刺激をくださってありがとうございます~。

    • 月子
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ついに、ついに60キロ台突入ですね。
    じりじりと減っていく体重に、
    今か今かと待っていました^^

    最終目標まではまだかもしれませんが
    一区切りとして、お祝いを言わせてください。

    あとミキちゃん写真、ドキドキします^^;
    指の隙間から見てますよ~

    • tomato
    • 2016年 2月 24日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^_^

    レントゲン写真(笑)
    マロさんきっと 細そうだろうなぁと
    感心中です。
    ミキちゃんも写しずらい細さですね〜
    そしてわぁ60キロ台!!
    おめでとうございますヾ(@⌒ー⌒@)ノ
    私はプラス10キロ… なかなか
    この現状が寂しいですが、まずは体調戻すこと、それ目標にいきます。熱がない頭痛だけにも、しんどいですね。今週も2連休で良かったです(笑)

    私もそろそろ、体力作りにシフトしてジム通いに向けていかねばですね〜
    ラジオ体操 久々に来週ぐらいからしてみようと思います 治ってからですね。

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