パーソナルジム（筋トレ）

内股のたるみを取るトレーニング

クリスマス太り、正月太りと

太っては痩せる
リカバリーを繰り返してきたことで

同じ体重でも
体がたるんでいるような気がした

特に内股のたるみが気になった

そのことをパーソナルジムのトレーナーに相談すると

開脚で実施するスミスマシン・スクワットの指導を受けた

いつものスクワットより
大きく脚を広げてのスクワット

内股の筋肉を刺激して引き締めていく

相撲の四股の構えに似ていて

ちょっと恥ずかしく感じる動作だったけれど

内股にビシバシ刺激がきて
おっ！コレ、イケる！

股ズレ対策にも良いかもしれないと
ちょっとテンションが上がりました（≧∇≦）

ピックアップ記事

  1. リバウンド時の食欲をコントロールする方法
  2. ダイエット運動でハンガーノック
  3. 紫外線対策を兼ねたダイエット方法
  4. 腹斜筋を鍛えてもウエストが細くならない失敗談
  5. ダイエット筋トレのジム通い5ヶ月目の変化

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    コロナ太り

    今回のダイエットはマロには珍しく周囲にせっつかれて始めたいつ…

  2. パーソナルジム（食事）

    栄養成分表とカロリー計算

    カロリーを計算するようになって1番困るのがこの食品は何グラムあ…

  3. パーソナルジム（食事）

    朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい

    12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で…

  4. パーソナルジム（筋トレ）

    ネガティブな記憶でトレーニングを終えない

    ダイエットは8割が食事管理で残り2割が運動その8割の食事管理が…

  5. パーソナルジム（成果）

    ダイエットの停滞期がない

    スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kg…

  6. パーソナルジム（筋トレ）

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

最近の記事

  1. 2023.10.17

    やっぱり痩せたいな

    8月に感染したコロナは回復に時間がかかり2週間 仕事をお休みして無事…

  2. 2023.08.12

    久しぶりにダイエットブログに戻ってきた訳

    お久しぶりです長らくここのブログを休止していましたこのブログを訪問し…

  3. 2021.02.24

    パーソナルジム休止中

    2週間ほどブログをお休みしました現在ダイエットは実施していません…

  4. 2021.02.10

    2週間ほどブログをお休みします

    交通事故からの怪我の回復が思ったよりも悪く未だスマホを握るのも痛い状態で…

  5. 2021.02.6

    体重増加を最小限に抑える

    最近ダイエットの優先順位が下がりダイエットのモチベーションが途切れて…

  6. 2021.02.4

    血行矯正トレーニング

    このサイトに依然ハッカーの攻撃が続いているため昨日の午前5時からサイトエ…

  7. 2021.02.3

    ダイエットをしている場合ではないような

    トレーニングが思うように出来なくて辛い…今まではダイエットのリズムが崩れ…

  8. 2021.02.1

    地味に心に堪えたトレーニングメニュー

    怪我が治るまで食事管理のみでトレーニングを休む予定だったけれどゆっくりトレ…

  9. 2021.01.31

    約2週間ほどで胃が小さくなる

    最近落ち込む事が多く気力がなさすぎて気持ちが滅入りダイエットしなくて…

  10. 2021.01.30

    再びダイエット中断の危機

    最近ついてないことばかりで本当に嫌になる交通事故に遭ってたいした…

イチオシ記事

  1. 2014.11.20

    ダイエット5ヶ月目の結果と成果

    ダイエットを始めて150日目開始時約135kg→111.8kg…

  2. 2018.06.29

    1年間で体重50kgのリバウンド

    「何をしている訳でもないのに…」「あんただけ…」「なぜそんなに太るのだろ…

  3. 2016.04.4

    ダイエットに無関心なのは一種の防御本能

    「ワシの妻に痩せ方を教えるから詳しくダイエットの方法をメモってくれ」とメ…

  4. 2019.08.7

    体を動かせなくなったことで空腹を感じる

    膝を痛めてから約1週間ジムをお休みしたため体重の減少が止まった相…

  5. 2016.09.25

    ダイエットで減らしていけないものは除脂肪量

    最近体重の変動がないけれど不思議と焦る気持ちもない決して痩せる事を諦…

  6. 2014.12.13

    ダイエットを始めたきっかけ

    ダイエットを始める前のマロはもう自分自身での体のコントロールを失っており…

  7. 2019.10.10

    チンアシストで広背筋を鍛える体重120kgの挑戦

    前日に行ったウォーキングで脚の疲れがまだ残っているため今日は上半身のトレ…

  8. 2015.12.1

    痩せると寒い

    痛い！寒い！痛い！痛すぎる！三日間深夜のウォーキングをお休み季節…

  9. 2017.02.13

    たやすく太れない高度肥満になる理由

    子供の頃太ってなかった大人になり結果的に高度肥満になってしまった…

  10. 2015.06.18

    筋肉量と体年齢の関係

    体の体組成計を測定できるようになったのがダイエットを始めて1ヶ月ほど経ったと…

おすすめ記事

  1. 2015.12.19

    ダイエット姿勢を正す筋肉を鍛える

    ショーウインドーに映った自分の姿はやつれた女性が映し出されていた…日々の…

  2. 2015.11.10

    活動計でモチベーションを高める

    活動計を持って歩くとただそれだけのことなのに気持ちがとても引き締まる…

  3. 2019.07.30

    肥満体型の人は熱中症になりやすい

    「暑そうやねぇ大丈夫？」顔見知りでない人に声をかけられる「もう無理で…

  4. 2014.11.25

    銭湯ジェットバスダイエット

    体重で浴槽にビビをいかせてしまった修理のため浴室の工事中である昨日行…

  5. 2019.01.19

    太っている人は冷えやすい

    そんなに薄着で寒くないのかと聞かれた言われてみればこの季節コ…

  6. 2016.02.17

    面白いダイエット

    「もしかして痩せました？」と話しかけられ「同じ人ですか？」と問われる「は…

  7. 2019.05.29

    筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる

    今日はトレーニングお休みの日135kgから63kgに減量した時はほぼ毎日…

  8. 2017.04.8

    スポーツジム健康とボディメイクの違い

    ジムが変われば当然雰囲気は異なるのですが…うん！場違いな感じがす…

  9. 2014.12.23

    肥満会食恐怖症

    いつもと違う表情いつもと違う会話いつもは見せない笑顔と笑い声酌み…

  10. 2017.03.7

    高度肥満だった過去を消したい

    痩せてきたことであまり体型的に目立たなくなってきたハズなのにやたらと…

人気ブログランキングに参加しています


ダイエットランキング


生活習慣病ランキング


筋力トレーニングランキング


ダイエット日記ランキング

  1. リバウンド期間

    食べることでドンドン不健康になる

  2. リバウンド期間

    痩せるために食事コントロールと運動を頑張る

  3. リバウンド期間

    大阪オートメッセ2020

  4. リバウンド期間

    食事を小分けにして摂ると体脂肪の合成が抑えられる

  5. メンタルヘルス

    疲れてダイエット出来ない期間で体調を回復させる
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights