パーソナルジム(食事)

パーソナルジムの食事管理

段階を経て
少しずつ難度が上がっているところ
最初のステップ
ご飯80グラムに挑戦

『カニ弁当と焼き鳥の串』1食575kcal・タンパク質27g

このお弁当のご飯は80gでしたが

パーソナル指導的にはコレではなかったらしく…
「弁当を半分にして1度に食べずに異なる時間に食べるように」との事
もう半分を違う物にするべきでした(笑)

ご飯80グラム
最初はお茶碗に入るチョロッとしたご飯が
痛々しくて…

『さごしとレバー』+ヨーグルト574kcal・タンパク質34g

小さいお茶碗に変更すると
同じ量でも
見た目的な満足度は高く

『カニ炊き込みご飯+レバー煮』557kcalタンパク質46g

お茶碗を小さくする作戦は
マロ中で成功したと思っています

そして現在
1食のカロリー制限に加えて
新たに追加された課題

1食のたんぱく質量を上げる

食べている割にはたんぱく質が少ないとの指摘を受けて
ご飯を80gにしたことで
摂取できるカロリーに余裕ができ
1食でタンパク質をしっかり摂れるようになってきました

『蓮子鯛と黒枝豆』+ヨーグルト576kcalタンパク質30g

(ご飯をよそっていないのは魚の骨を取り可食部の重さを量る作業があるためw

最近はレバーが意外にカロリーが低くてタンパク質が多いことに気付いて
レバーを食べ続けて3日目
指導「そろそろレバー飽きませんか?」とついに聞かれてしまいました(笑)

食事管理が終わるとトレーニングが始まります

いつもはトレーニングを頑張っている画像ですが…

実はトレーニングの合間は
立っているのもキツくて柱にしがみついています(大爆笑)

ピックアップ記事

  1. パーソナルスペース
  2. たやすく太れない高度肥満になる理由
  3. ダイエット体重の数値に囚われる
  4. 自分の意思で身体をコントロールできるようになる
  5. 筋トレをしても筋肉が減る訳

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットクライシス

    本日体重が112.2kgと正月太りする前の体重に戻った…

  2. 第3回大幅ダイエット

    寝ながら1分ストレッチで痩せる

    ここまで太ければある程度ダイエットをしなくても自然に体重が減り…

  3. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの正しくて間違っていた知識

    ジム通い2週間の体型変化を見比べようと撮影してもらい比較したけ…

  4. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    血行矯正トレーニング

    このサイトに依然ハッカーの攻撃が続いているため昨日の午前5時か…

  6. 第3回大幅ダイエット

    壁を使う腕立て伏せでバストアップ

    『がんばって筋トレをしていますね』と声をかけられて『ありが…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 痩せてきて困ったこと

    痩せすぎじゃないのにお尻が痛い
  2. ダイエット健康

    ダイエット汗荒れ対策
  3. パーソナルジム(食事)

    甘い誘惑に惑わされないダイエット
  4. ダイエット食事

    ダイエット意思と本能の選択肢
  5. 太っていて困ったこと

    ダイエットで断る勇気を育む
PAGE TOP