パーソナルジム(成果)

ダイエットの停滞期がない

スタート時134.4kgだった体重は
本日114.4kgで−20kgの減量

まだまだ太いため
「痩せたよ」って自己申告してやっと
「あ〜そう言えば痩せているね」程度の体型変化だ

これからもダイエットを継続して
しっかりと体重を減らしていきたい

今回の大幅ダイエットは人生で3度目

前回の大幅ダイエット135kg→63kgの時
体重135kgから体重20kgを減らすのに要した期間は120日

パーソナルジムでの今回の第3回ダイエットでは
20kgを減らすのに要した期間は90日と短い

大きな違いは運動と停滞期

体重130kgの重度肥満
前回の大幅ダイエットの時
体重が重たすぎて
運動を実施するのが怖かった

体を痛めることを警戒して
体重が2桁になるまで運動しなかったため
体重の減りはゆっくりだった

また体重が5%ほど減ると
停滞期に入りやすいと言われているけれど

パーソナルジムでのダイエットでは
体感的に停滞期はやってこないのも大きい

自分でダイエットしているときは
カロリー摂取を減らすために
できるだけ食べることを制限した

でもそれでは
制限する必要のない栄養素もカットしてしまうため
体脂肪を分解できず
再三停滞期に襲われていた

しかし今回のパーソナルジムでは
減らす栄養素
減らさない栄養素の指導してもらい

比較的
食べられるダイエットを実施

そのためダイエット中に空腹を感じることもなく

今のところ大きな停滞期はやってきていない

正直言って
重度肥満体型で
仕事終わりのジム通いは
体力的に容易ではない

頭で考えると
躊躇してしまうけれど

ハードなトレーニング内容の時は
ぐったりすることもあるけれど

トレーニングを終えると
積極的休養になっており
1日の仕事の疲れも取れて
すっきりとした爽快感を感じる時もあったりで

あまりストレスを感じる事なく
無理なく減量できている

ただ
再々のリバウンドで
単純に体重を減らせば良いと言う体ではないため

体重を減らすことで現れる
新たな問題などにも対応しつつ

モチベーションを維持して
これからもダイエットを継続していきたいです

ピックアップ記事

  1. 体重-50kg減らして良かったと実感できたこと
  2. バルーンフェスタ
  3. 太りながら太らないように頑張る
  4. ダイエット体型変化いつから
  5. 大幅ダイエットお腹の「みきちゃん」

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい

    12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっ…

  3. 第3回大幅ダイエット

    知識があっても痩せられない

    ダイエットのうんちくを述べている時は不安な時痩せないといけなくて…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    もう少し痩せているつもりだった

    ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見な…

  5. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は…

  6. 第3回大幅ダイエット

    2021年の目標は体重60kg台

    あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたします…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット体形変化

    肥満体型の良いところ
  2. パーソナルジム(食事)

    栄養成分表とカロリー計算
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    空腹を抑えるための筋肉の育成
  4. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットは二の次
  5. メンタルヘルス

    ダイエットメンタルヘルス
PAGE TOP