パーソナルジム(食事)

レコーディングダイエット

今までさまざまなダイエットに挑戦してきた

しかし
不得手や苦手意識があり
痩せると分かっていても
挑戦してこなかったダイエットもある

その中で代表的なのが
レコーディングダイエット

自分が何を食べたか
書き出すだけの
いたってシンプルなダイエット

気づけない
栄養の偏りや
食べる頻度を
書くことによって明確にする手段

このレコーディングダイエットに

今まで何度か挑戦しようとしたけど
ほとんどが三日坊主

だって…
たくさん食べた証拠が残りそうでイヤだった(笑)

しかし今回のパーソナルでは
その苦手意識のあるレコーディングも実施している

毎日食べたものを書き出して報告

最近になり
カロリーも調べないといけなくなって
手間が増えたけれど

トレーナーさんに報告する事で
カロリーを減らす所
逆に増やす所

食べ物の種類によって変わる
食べても良い時間などを指導してもらっている

レコーディングで
書くぐらいなら食べない!
それぐらいの勢いになっているけれど

それもまたダイエットの相互効果

カロリーを調べていると
これってこんなにカロリーがあるんだ
これってこんなにカロリー低いんだ
それならもっと食べられるじゃん(笑)など

カロリーまで細かく計算するようになって
初めてレコーディングダイエットの楽しみに気づいた

それにしても悔しい

もしパーソナルに通わずに
自分で第3回大幅ダイエットをするならば

ジムで全身の筋トレをガンガンして
その後ウォーキングを実施
お腹を空かしながら食事管理して
その辛さから空腹で浅い眠り
朝食は反動が出て
炭水化物や糖質が多い物を多めに食べていたと思う

体重の減少のみが頑張った証と囚われる

逆にパーソナルトレーニングでは
効率の良いトレーニングのため
全身を一度にトレーニングすること事なく
身体の負担は少ない


ウォーキングは実施しない方が良く
お腹が空かないように食べる食事管理
そのため朝食の時間もさほど待ち遠しくなく

反動がないため

タンパク質多めの食事に切り替えられ
炭水化物や糖質を抑える朝食に変わりつつある

日々の体重の変動は気にする必要はなく
体重の変動は1ヶ月のトータルで管理していく

それでも未熟なマロは
体重が減らなくなったりすると不安定に駆られ
もっとトレーニングを増やした方が良いと思ってしまうけれど

指導「これ以上実施すればリバウンドしやすいですよ」の言葉に
焦る気持ちが落ち着く

皮肉だなぁ…
前回あれだけ頑張ってダイエットしたのに
前回メインだったダイエットメニューにさほど効果はなく

三日坊主で済ませていたダイエットメニューの方が
実は痩せるために重要な要素があっただなんて…

まだ始めたばかりで
不安でいっぱいだけれど

この調子でいけばダイエットを継続できそうな気がしている

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