パーソナルジム(食事)

レコーディングダイエット

今までさまざまなダイエットに挑戦してきた

しかし
不得手や苦手意識があり
痩せると分かっていても
挑戦してこなかったダイエットもある

その中で代表的なのが
レコーディングダイエット

自分が何を食べたか
書き出すだけの
いたってシンプルなダイエット

気づけない
栄養の偏りや
食べる頻度を
書くことによって明確にする手段

このレコーディングダイエットに

今まで何度か挑戦しようとしたけど
ほとんどが三日坊主

だって…
たくさん食べた証拠が残りそうでイヤだった(笑)

しかし今回のパーソナルでは
その苦手意識のあるレコーディングも実施している

毎日食べたものを書き出して報告

最近になり
カロリーも調べないといけなくなって
手間が増えたけれど

トレーナーさんに報告する事で
カロリーを減らす所
逆に増やす所

食べ物の種類によって変わる
食べても良い時間などを指導してもらっている

レコーディングで
書くぐらいなら食べない!
それぐらいの勢いになっているけれど

それもまたダイエットの相互効果

カロリーを調べていると
これってこんなにカロリーがあるんだ
これってこんなにカロリー低いんだ
それならもっと食べられるじゃん(笑)など

カロリーまで細かく計算するようになって
初めてレコーディングダイエットの楽しみに気づいた

それにしても悔しい

もしパーソナルに通わずに
自分で第3回大幅ダイエットをするならば

ジムで全身の筋トレをガンガンして
その後ウォーキングを実施
お腹を空かしながら食事管理して
その辛さから空腹で浅い眠り
朝食は反動が出て
炭水化物や糖質が多い物を多めに食べていたと思う

体重の減少のみが頑張った証と囚われる

逆にパーソナルトレーニングでは
効率の良いトレーニングのため
全身を一度にトレーニングすること事なく
身体の負担は少ない


ウォーキングは実施しない方が良く
お腹が空かないように食べる食事管理
そのため朝食の時間もさほど待ち遠しくなく

反動がないため

タンパク質多めの食事に切り替えられ
炭水化物や糖質を抑える朝食に変わりつつある

日々の体重の変動は気にする必要はなく
体重の変動は1ヶ月のトータルで管理していく

それでも未熟なマロは
体重が減らなくなったりすると不安定に駆られ
もっとトレーニングを増やした方が良いと思ってしまうけれど

指導「これ以上実施すればリバウンドしやすいですよ」の言葉に
焦る気持ちが落ち着く

皮肉だなぁ…
前回あれだけ頑張ってダイエットしたのに
前回メインだったダイエットメニューにさほど効果はなく

三日坊主で済ませていたダイエットメニューの方が
実は痩せるために重要な要素があっただなんて…

まだ始めたばかりで
不安でいっぱいだけれど

この調子でいけばダイエットを継続できそうな気がしている

ピックアップ記事

  1. ダイエット3ヶ月目の結果と成果
  2. ダイエット25ヶ月目の結果と成果
  3. 太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う
  4. パーソナルジム 高度肥満トレーニング
  5. ダイエットカテキンで肝機能障害

関連記事

  1. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月で減った体重

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月が経ったパーソナルジムでは…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    血行矯正トレーニング

    このサイトに依然ハッカーの攻撃が続いているため昨日の午前5時か…

  3. 第3回大幅ダイエット

    階段の上り方を工夫して痩せやすい身体になる

    体重63kgの時の筋肉量と体重133kgの筋肉量を比較すると体…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    長年ダイエットしてきて知らなかった事

    『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きな…

  5. パーソナルジム(体形)

    リバウンドはすべて脂肪で体重が増える

    ラジオから流れてくる放送聞くでもなく車内に流れていたま…

  6. パーソナルジム(体形)

    身長を超えたヒップ

    パーソナルジムで体型を測定した今までなら体組成測定は機…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    スポーツジム健康とボディメイクの違い
  2. ダイエット停滞期

    体重計に振り回されるダイエット
  3. ダイエット健康

    エモーショナル・イーティング
  4. ダイエットモチベーション

    ダイエット褒められて嬉しい言葉
  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    ダイエット中は笑顔がなくなるリバウンドすると笑顔も戻ってくる
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights