ファースト・シーズン

Chose expérimentée

マロの大幅ダイエットは人生2回目の挑戦です
人生1回目の大幅ダイエットの時は
どのように実施したか質問があったので
そのことに少し触れたいと思います

当時105キロあったマロの体重を
1年間で52キロに減らしました

主に運動で体重を減少させていき
当時の目標は月に約4キロの減少

一定のペースで体重を落とし
当時停滞期などの知識はなかったため体重が減らなくなると
強引に運動メニューをドンドン追加して
ほぼ停滞期なし状態で体重を落としました

最初は軽めのウォーキングから始め
体重の減りが止まったらその距離を延ばす
体重の減りが止まるごとに運動メニューは追加され

最初60分後程度のウォーキングから始めた運動も
1年後には
スイミング60分
サウナ20分
ランニング30分
スポーツジムでの筋肉ウエイトトレーニング60分
縄跳び・鉄棒・腹筋など40分
ウォーキング90分

アスリート級のトレーニングメニューになっていました。

大きなミスは
体重を減らすために取り入れた運動メニュー
どれか1つでもサボれば体重は増えたということ

そこで人生2回目のダイエットは
過度なスポーツをすることはやめています。

現在の運動メニューは半身浴や腹筋など体に負荷の少ない分だけ
体重が100キロを切れば健康の為のスポーツを始めますが
前回を教訓に運動に頼り過ぎないダイエットを目指しています

食事面でも
当時のダイエットはとてもストイックなダイエットでした
1日の摂取カロリーは1,000カロリー未満
運動をしても体重が減らない分を
最終てきに食事で調整していたため

体重が目標体重52キロになったとき
食事量は1日に1個のおにぎりだけとなっていました

当時の夢は
甘いものは我慢!痩せたら食べよう
デザートは我慢!ダイエットが終了したら食べよう….

という大きなミス

痩せたときこそ食べられない
ダイエットが終了したからこそ食べられない


と、いうことに
大幅リバウンドという代償を払って
間違いだと気づかされました

そこで今回のダイエットは
ダイエット中でも甘い物も好きな物も何でも食べます

それによりマロのブログには
何を食べたかという食事の記載は少なめなのです

食事は何を食べてもいいの♪

ヘルシーな食事を心がけるのも大事ですが
1日の摂取カロリー1,500 Kcalを超えないのであれば
好きなものを食べる♪

今回の2回目の大幅ダイエットを始めた当初
偏った食事が多かったのも事実

でもダイエットにより徐々に体質が変わり

あっさりしたものが食べたい
サラダが食べたい
焼き魚が食べたい
煮物が食べたいと体の方から変化してきます。

最近ではお菓子などのかわりに
干した小魚が食べたくて…ごまめを食べています

あんなに好きだったデザート♡
いまではデザートを食べるなら
ご飯をしっかり食べたい!
1日の摂取カロリー1,500 Kcalしかないのに
デザートに割り当てるなんてもったいなくって…w

そう思えるようになってきました

ブログなどを通して多くの仲間と一緒に
情報を交換したり励まし合ったり
ダイエットできるのはとても有意義で幸せな事です♡

人それぞれ自分にあったダイエットというものがあるので
どれが正しいダイエットというのはないのかもしれません
人生2回目の大幅ダイエットにチャレンジするマロは

たとえ途中でダイエットを中断するようなことがあっても
焦らず自分を許し再開させていくモチベーションを維持し続けたいと思います

ガンバル!がダイエットの強敵
時々ダイエットを息抜きしてガンバリ過ぎないことも大切だね♪

ピックアップ記事

  1. 幸せ太り?
  2. 体重123kgの身体計測
  3. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!

関連記事

  1. ファースト・シーズン

    Skip

    衣替えで薄着になって風邪をひいた馬鹿野郎なマロですお昼頃…

  2. ファースト・シーズン

    アドレナリンダイエット

    いきなり頭が真っ白になった研ぎ澄まされていた感覚が剥がれ落…

  3. ファースト・シーズン

    初夏の1日

    以前よく遊んでいた友人はとてもスリムだったマロ体重130kg強…

  4. ファースト・シーズン

    ボロボロ

    珍しくボロボロの1日だった気分はとても晴れやかで充実感のあ…

  5. ファースト・シーズン

    目指せバナナ体型

    ぷっくりお腹のマロ痩せてきたとは言えりんご体型のまま痩せて…

  6. ファースト・シーズン

    Plan・Do・See

    「OH!ボスの登場」マロを見た人がそう言った心の声…「ボス…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2014年 12月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    名前なし様

    はい!がんばりませんが
    痩せる努力をしていきます(⌒▽⌒)♪

    • マシュ麿みき
    • 2014年 12月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    チヨヨさんはとても頑張り屋さんですね
    頑張る勇気をもらっているのはマロの方です
    これから寒くなり患部が痛むことが多くなるかもしれませんが
    無理をせずにゆっくりと頑張りすぎないように努力をしましょうね

    人の悪口を言ったり物事をネガティブに考えたりすることは簡単です
    でもそこからは何も生まれません

    でもポジティブに考えることで負を自分のエネルギーに変えることができる
    そこからはたくさんの楽しみが希望が生まれると信じています

    チヨヨさま一緒にエネルギッシュに乗り越えていきましょうね♡

    • マシュ麿みき
    • 2014年 12月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    トマトンさま
    コメントありがとうございます
    人生2度目のダイエット仲間ですね
    2度目だと少し気分的に余裕は無いですか?
    マロの場合前回は完璧主義を通したので
    今回のゆるいダイエットはとても楽です
    たとえ体重が減らなくても
    どれぐらい経てば体重が減り始めるかなど
    わかっているのでストレスは若干少ないかな

    ご提案をいただいたラジオ体操とてもいいですよね
    やってみると案外厳しい!
    体が大きい分バランスを取りにくく
    体の重みで重心が振り回されてしまう
    いざって言う時の危機回避にも
    ラジオ体操はとても有効的と聞いたことがあるので
    マロもご提案を参考に取り入れてみますね
    これからもお互いダイエットを無理せずに頑張りましょう
    よろしくお願いします♪

    • マシュ麿みき
    • 2014年 12月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ぱちょさま

    コメントありがとうございました[絵文字:e-266]

    無理せずにお互いがんばりましょうネ(*゚∀゚人゚∀゚*)

    • 匿名
    • 2014年 12月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    痩せる気あります?

    • トマトン
    • 2014年 12月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    初コメです!
    いつも楽しく拝見させて頂いてます。
    私も以前、ほとんど食べないようなダイエットをして30㌔以上やせたものの…
    見事にリバウンド!以前より太ってしまいました…
    痩せたらあれ食べたい。これ食べたい。も同じですw
    私も人生2回目のダイエット中です。
    以前のことを踏まえて、食べる量より食べる順番やバランスのことを考えてゆっくりやってます。
    痩せてからが本当の勝負なんですよね~。
    あ、運動はラジオ体操いい感じです。第一第二を一日3セット。
    調子が優れないときは1セット位でw

    • チヨヨ
    • 2014年 12月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 922e40193656ea437dfa06aab115cf29
    こんにちは。

    麿さんの実体験からのお話に、とても納得させられました。
    私の場合、足に筋力をつけないといけないので、控えめな運動だけだと不安になって思わずやり過ぎてしまいがちになります。
    そうすると症状は悪化(/´△`\)
    動けなくなって逆に筋力が落ちる…この悪循環によくはまってしまうのですorz
    この辺りの不のループはダイエットと似ているなぁ、と思いました。
    麿さんは過去の経験や失敗を本当に上手く生かしているし、何より素敵なポジティブが読んでるこっちまで元気にしてくれます(*´ω`*)

    ガンバルが強敵!壁に張っときたい(笑)

    • ぱちょ
    • 2014年 12月 02日

    SECRET: 0
    PASS: a485adc89af3d6b996c60ae41e29450a
    こんにちは!質問させていただいたぱちょです。記事にしていただいてありがとうございます!
    適度な運動も大事ですよね…私も何度もダイエットを繰り返して10キロ前後を数年行ったり来たりです。
    半端なダイエットのせいなのか大幅なリバウンドはあまりないですが、基本的に時間がなくて運動に時間を費やせなくてついつい食事制限にいってしまいがちなので…
    ストレスためないように好きなものは好きな時に食べるようにしていますが一日の摂取量自体が少なければリバウンドしやすくなることにかわりはないですよね。
    私も時間をかけてゆっくり落としていこうと思います!
    マロさんのポジティブな記事に元気をもらいつつ!応援しております。お互いがんばりましょう(^O^)

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. セカンド・シーズン

    食べたらお腹が減る血糖値スパイク
  2. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
  3. ファースト・シーズン

    GIFアニメーション
  4. リバウンド期間

    ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法
  5. ファースト・シーズン

    Darwin
PAGE TOP