ダイエットメニュー

どうすれば痩せるのか

「以前太っておられた方ですよね?」
突如そう訊かれた

「以前から気になっていたのですが
私の娘が以前のあなたのように太りすぎていて」と
両手を広げ”でっぷり”のデスチャー

「どうすれば痩せられるのか教えてもらえますか?」
そう訪ねられた

周囲に聞こえる大きな声だったので
恥ずかしかった…

「え?」
「あぁっ。その…ぅ…」

いきなりだった
戸惑った

毎日しているダイエット
簡単に説明できそうで
即座に答えるとなると
まとまらなくて意外に難しい

親御さんは
「やはりマロさんは食べるのを我慢しているのですか?」
と問いかけてくる

さらにかぶせるように
「娘の今の状態で運動はちょっと…」

初めて会話するその知らない人は
そう言うと、うなだれていた

「運動」「食事」「睡眠」
いきなりだったので
上辺の説明しかできなかった

そこから
どうすれば痩せられるのか
自分のことに置き換えて考えてみた

マロのように大きく太っている人は
「運動」「食事」「睡眠」でダイエット
それらを実践する前にする事がある

痩せるために必要な事
食べることを我慢するのではなく
しっかりと食べることが必要なのだ

太っている人はいっぱい食べる
そこが落とし穴

栄養の偏った状態のまま
しっかり食べてしまっている

何か不足している栄養素のために
つねに空腹感が癒えず
どこか満たされずに食べ続けてしまう

しっかりは食べているけれど
何かの栄養不足が考えられる

マロの場合
「水」「シラス」「パイナップル」
大好きなコンビニから足を洗えたものはこれらのおかげだった
(⌒▽⌒)b※個人差があるので注意

水分不足からの空腹
水分不足から甘い物が食べたくなり ←水分補給
甘いものを食べるからカルシウムが不足する←シラス食べる
しかしカルシウムが不足しているとは思わないから

その答えにたどり着けなくて
欲求を満たせずに

ダラダラと食べることを続けてしまい
大きく太ってしまった原因の1つ

太っている人に
食べるのを我慢しろと言う事は酷なこと

太っている人に
食べる物を少なくしろと言うのも酷なこと

ピーク時のマロの場合
そもそも基礎代謝が2,000kcalと高かった

その状態で
いくら普通は1日1,600kcalだと言われても
体力が持つはずもなく
ダイエットが継続できない

太っている人に大事な事
食事は今の状態でいいから
さらに栄養が不足している物を
追加して食べるようにする

好き嫌いがあって食べられないのなら
その足りない栄養素をサプリメントで補ってもいい

栄養の偏りなく食べること
そしていつもより多めに水分をとること
アルコールやカフェインの含まれる飲み物を
水分としてカウントしないこと

不足の栄養素を補充することで
自然に身体は落ち着いてくる

自分の意思でダイエットに挑戦することも必要だけれど
自分の身体に何が不足しているか考え

痩せやすい身体に
体自体を持っていき
そこから、ダイエットを始める

太っている事って
想像以上に体力がいるから
体力に影響が出ないところから
ダイエットを始めると良いと思う

本日の運動
ウォーキング約8km/10,673歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ないちゃ様へ
    こんばんは
    一見不躾だなと思ったけれど
    それだけ
    お母様も必死なんだと思いました

    本人が勝手に太ってはいますが
    親御さんからしてみれば
    ある程度は自分の責任だと言う
    自責の念などがあるんだと思います

    一般的にこれをしたら痩せる
    あれをしたら痩せると
    言われてる事は
    そういう人であれば
    痛いほどわかっているはず

    本当に必要な説明なのは
    そこに言われていないことだと思うので
    そのことを即座に伝えれなかった
    私自身の未熟さを後悔しました

    今後はある程度は対応できるように
    準備をしておきたいと思いました

    これからもダイエットを継続していきますのでよろしくお願いいたします♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    名無し様へ
    こんばんは
    面識がなくて初めての人に声をかけるのは

    誰でも勇気がいる行動
    その人の真剣さや必死さが伝わってきます

    私の視点からすれば正直
    戸惑ってしまいましたが

    それだけ本当に困っていることだと感じました

    特にマロ自身は大きく太りすぎて
    生命の危機だったこともあるので

    そう思うとちゃんと
    相談乗れなかった自分がちょっと悔しいです

    これからこういうことも増えると思うので
    ある程度は応対できる位の
    準備をしておかなきゃ~って思いました

    いつも当ブログにご訪問していただきましてありがとう♪
    まだまだ未熟な私ですが
    頑張ってきますので
    これからもよろしくおねがいしますね❤︎

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    有名人では無いですが
    それだけ以前は目立つ体型だったのでしょうね

    こうやって毎日ダイエットをしていて
    ダイエットブログまで書いているのに
    いざどうやって痩せましたか?

    と聞かれると
    こんなに説明できないものだと
    自分でも驚いてしまいました

    今のマロは
    痩せたと自慢するにはまだまだ太く
    痩せてよかったね
    と言うにはまだ程遠いので

    まるでダイエットを成功したかのように
    言われてしまうと

    口ごもってしまうというのが実情です
    もっと堂々と痩せたことを自負できるぐらいに
    なれるまで

    体を持ってきたらいいなと思っています

    4月楽しみですね
    どこ行きましょうか(≧∇≦)?

    • ないちゃ
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんの優しさに感動しました。
    もし私が公衆の面前でそんなぶしつけな質問をされていたら、
    ぶち切れるか、睨んでスルーするかのどっちかの態度をとっていたかもしれません。

    色々な辛い経験を乗り越えてきたマロさんだから、
    他人の痛みを理解して、良いアドバイスができたらと思うのでしょうね。
    ますますマロさんのファンになっちゃいそう!

    • 匿名
    • 2016年 2月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    初コメです。
    ずーっと読んできました。
    マロさんの優しさについ初コメ(笑)。
    次回会った時は説明してあげたい・・・
    優しいですね♡♡。

    • tomato
    • 2016年 2月 02日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    凄いなぁ
    ちょっとした有名人ですね マロさん。
    いきなり聞かれても えっと。
    っと難しいですね。
    わたしも痩せれた時は人に色々言ってた気がします(≧∇≦)
    春を待って… 春 春(*^_^*)
    ちょっと今仕事のスランプ時期突入してるので、無理せず、水分とって^ ^

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