リバウンド期間

脂肪燃焼が始まるのは有酸素運動を始めてから20分後

マロの場合心拍数115が
1番脂肪が燃焼しやすい

そのためできるだけ
心拍数を上げることを意識しているけれど

どうすれば脂肪燃焼しやすい心拍数115を
キープできるのかがわからない

有酸素運動でバイクをこぐと

心拍数が上がり始める

太いマロには
心拍数115はかなりきつい

一般的には
会話をしながら運動できる程度の強度が
およそ心拍数が100〜200の時と言うけれど

マロの場合115にもなれば
髪の毛を振り乱しながら必死に運動をしている

トレッドミルやバイクでは
心拍数を意識しなければ
有酸素運動時の心拍数はせいぜい100前後

なかなか心拍数100越えが難しく

体の脂肪を減らすんだ!
そのためには脂肪を燃焼させるんだ!
脂肪燃焼しやすい心拍数115まで上げるぞ!

必死に頑張って心拍数を上げ

「あっ、115になった!」と
一瞬でも気が緩むと110 → 105と下がる

ダメダメ気を緩めては
キープしなきゃ!と再奮起バイクを漕ぐ
ものすごい勢いで115を通過して心拍数120 → 130 → 140

心拍数はドンドン上がる

心拍数150!私はこの先どうなるの!!?
呼吸困難になり足が止まる

ゼイゼイ、ハァハァ…
呼吸を整えるために
15秒ほど動きが止まると

心拍数がみるみる下がる
心拍数は一気に105→100まで落ちる

ダメダメ
わざわざ心拍数を上げたのに
そんなに一気に下がらないで!と

再び運動を始め心拍数115
それはあくまで通過地点

心拍数120→130→140に上がって
ゼイゼイハァハァ…もう無理

心拍数を上げすぎても
脂肪燃焼しにくいため

心拍数115に戻そうとするけれど
スルスルスルーと心拍数は100前後まで落ちてしまう

脂肪が燃焼しやすい
心拍数を115
その心拍数にキープする方法を知りたい

心拍数115を目指し
10分も運動すれば体力の限界

全身汗だくでダウン

脂肪燃焼が始まるのは
有酸素運動を始めてから20分後

そのスタートラインにさえ立てずにいる自分が
もどかしい(苦笑)

ピックアップ記事

  1. ダイエット200日目 体重31kg減量
  2. チートデイの翌日の身体の不思議
  3. 肥満によりシートベルトが着用できない場合は免除される
  4. 中途半端なダイエットは太くなる
  5. 久しぶりにダイエットブログに戻ってきた訳

関連記事

  1. リバウンド期(健康)

    MCTオイルで病気知らずの体になる

    MCTオイルを摂取すると空腹を感じないと言うことをきっかけにMC…

  2. リバウンド期(健康)

    リバウンドしにくい効果が続くのは3ヶ月

    今まで何度も何度もダイエットに挑戦してきたそのたびにリバウンドで体…

  3. リバウンド体重120kg台

    空腹は脂肪燃焼しているサイン

    腰と足を痛めてしまい身動きが取れなくなった事は自分を見直す機会…

  4. リバウンド期(健康)

    ビニール傘で自宅の浴室をサウナにする

    えっ⁈本気?半身浴&ビニール傘で自宅のバス…

  5. リバウンド103.8kgからの挑戦

    超絶リバウンドしました

    ハロー(*´꒳`*)お久しぶりですコメント欄を見ていると…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド103.8kgからの挑戦

    ダイエット転職を探すなら太っている時
  2. リバウンド体重120kg台

    鶏肉はダイエットに向いている
  3. ダイエットモチベーション

    ダイエット副交感神経
  4. 第1回目大幅ダイエット

    殺生な体重計
  5. ダイエット美容

    プラスサイズカタログ
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights