リバウンド期間

レッグプレス

花の命は短いと言うけれど
花粉症から気管支喘息になる原因になった
萩の花はシーズンを終えた

萩の花の終了とともに
体調もみるみる回復してきたため

ジム通いを再開

体調不良の間に
体重は減ったけれど
筋肉もごっそりと落ちていた

筋肉が減ったことで

体脂肪率で言えば
体調を崩す前が53.7%
体調を崩した後54%に増えていた

運動ができなかった10日間で
筋肉バランスは
右腕3.62kg→3.33kg
左腕3.66kg→3.37kg
体幹27.8kg→26.3kg
右足7.62kg→7.47kg
左足7.72kg→7.67kgと
この10日間で
骨格筋量が
700g減っている

今日はジムで

特に減った体幹の
筋トレを頑張った

そして利き足ではない方の
脚の筋肉の減り具合も気になることから

減った方の脚だけ

トレーニングのセット回数を2割増やし

レッグプレスやカーフレイズで
体の筋肉バランスを整えた日でした

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