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ダイエットのためのエクササイズ

ダイエットに運動が必要な理由として
①太りにくい体になる
②心と体が健康になる
③スタイルが良くなる
④食欲をコントロールできる

ダイエットには食事制限だけでなく
運動も重要な要素

令和になり
本格的に運動を取り入れてみようとした初日

①フロントブリッジ
うつぶせになるとお腹が邪魔で苦しい
②サイドブリッジ
太すぎ脇腹横の空間がなくブリッジにならない
③クランチ
足が重たく足があげられない!こ…腰が!!!
④バックエクステンション
お腹が出っ張りうつむけない
⑤ヒップアブダクション
横向きに寝ると体が転がってしまい体勢をキープできない
⑥サイドキック
片膝を立てると膝の皿が今にも折れそうだ
⑦ヒップブリッジ
お尻が大きくお尻を浮かせても地面から離れない
⑧ウォールプッシュアップ
腕で体を支えられない
⑨リバースプッシュアップ
支えの椅子が動いてしまい体勢を維持できない

今のマロにできる運動は少なかった

エクササイズをすることによって代謝が上がるのは
もう少し先の話

まずはストレッチで
縮んだ筋肉を元の長さに戻し身体の柔軟性をあげていくために

NHKテレビ体操
椅子に座ってできる運動から始めています

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