リバウンド期間

ダイエットのためのエクササイズ

ダイエットに運動が必要な理由として
①太りにくい体になる
②心と体が健康になる
③スタイルが良くなる
④食欲をコントロールできる

ダイエットには食事制限だけでなく
運動も重要な要素

令和になって
本格的に運動を取り入れてみようとした初日

①フロントブリッジ
うつぶせになるとお腹が邪魔で苦しい
②サイドブリッジ
太すぎて脇腹横の空間がなくブリッジにならない
③クランチ
足が重たすぎて足があげられない!こ…腰が!!!
④バックエクステンション
お腹が出っ張りすぎてうつむけない
⑤ヒップアブダクション
横向きに寝ると体が転がってしまい体勢をキープできない
⑥サイドキック
片膝を立てると膝の皿が今にも折れそうだ
⑦ヒップブリッジ
お尻が大きすぎてお尻を浮かせても地面から離れない
⑧ウォールプッシュアップ
腕で体を支えられない
⑨リバースプッシュアップ
支えの椅子が動いてしまい体勢を維持できない

今のマロにできる運度は少なかった

エクササイズを行うことによって代謝向上できるようになるのは
もう少し先の話

まずはストレッチで
縮んだ筋肉を元の長さに戻し身体の柔軟性をあげていくため

NHKテレビ体操
椅子に座ってできる運動から始めています

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