ボディメイクインストラクター資格取得中

ダイエットのためのエクササイズ

ダイエットに運動が必要な理由として
①太りにくい体になる
②心と体が健康になる
③スタイルが良くなる
④食欲をコントロールできる

ダイエットには食事制限だけでなく
運動も重要な要素

令和になり
本格的に運動を取り入れてみようとした初日

①フロントブリッジ
うつぶせになるとお腹が邪魔で苦しい
②サイドブリッジ
太すぎ脇腹横の空間がなくブリッジにならない
③クランチ
足が重たく足があげられない!こ…腰が!!!
④バックエクステンション
お腹が出っ張りうつむけない
⑤ヒップアブダクション
横向きに寝ると体が転がってしまい体勢をキープできない
⑥サイドキック
片膝を立てると膝の皿が今にも折れそうだ
⑦ヒップブリッジ
お尻が大きくお尻を浮かせても地面から離れない
⑧ウォールプッシュアップ
腕で体を支えられない
⑨リバースプッシュアップ
支えの椅子が動いてしまい体勢を維持できない

今のマロにできる運動は少なかった

エクササイズをすることによって代謝が上がるのは
もう少し先の話

まずはストレッチで
縮んだ筋肉を元の長さに戻し身体の柔軟性をあげていくために

NHKテレビ体操
椅子に座ってできる運動から始めています

ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット内臓脂肪レベル
  2. ダイエットに無関心なのは一種の防御本能
  3. 減量で成人女性1人分-50kg痩せた体型
  4. ワークアウト
  5. ダイエットは体力勝負

関連記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重125kgのボディメイクインストラクター

    ダイエットブログにもかかわらず最近筋トレの課題が多かったのには…

  2. ボディメイクインストラクター資格取得中

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸

    知らなかった…コーヒーに入れるコーヒーフレッシュってトランス脂…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    6月に始めるダイエットは成功しやすい

    『6月に始めるダイエットは成功しやすい』とジンクス的に思っていて…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    脚の歪みは下半身太りを招く

    マロは左右の靴底の減り方が違う急激なリバウンドを受けて靴の…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    なぜデブなの?

    仕事が終わって後は帰るだけだけれど1日中立ち仕事で頑張った…

  6. ボディメイクインストラクター資格取得中

    誰が見ても分かる高度肥満体型

    今日指導してくださったスポーツジムのトレーナーさん丁寧に説明してい…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    HOKA ONE ONE
  2. ダイエット健康

    エモーショナル・イーティング
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    痩せるための食べ物を探す
  4. パーソナルジム(食事)

    チートデイリカバリー3日目
  5. ダイエット体重変化

    痩せても気付かれない
PAGE TOP