ボディメイクインストラクター資格取得中

ダイエットのためのエクササイズ

ダイエットに運動が必要な理由として
①太りにくい体になる
②心と体が健康になる
③スタイルが良くなる
④食欲をコントロールできる

ダイエットには食事制限だけでなく
運動も重要な要素

令和になり
本格的に運動を取り入れてみようとした初日

①フロントブリッジ
うつぶせになるとお腹が邪魔で苦しい
②サイドブリッジ
太すぎ脇腹横の空間がなくブリッジにならない
③クランチ
足が重たく足があげられない!こ…腰が!!!
④バックエクステンション
お腹が出っ張りうつむけない
⑤ヒップアブダクション
横向きに寝ると体が転がってしまい体勢をキープできない
⑥サイドキック
片膝を立てると膝の皿が今にも折れそうだ
⑦ヒップブリッジ
お尻が大きくお尻を浮かせても地面から離れない
⑧ウォールプッシュアップ
腕で体を支えられない
⑨リバースプッシュアップ
支えの椅子が動いてしまい体勢を維持できない

今のマロにできる運動は少なかった

エクササイズをすることによって代謝が上がるのは
もう少し先の話

まずはストレッチで
縮んだ筋肉を元の長さに戻し身体の柔軟性をあげていくために

NHKテレビ体操
椅子に座ってできる運動から始めています

ピックアップ記事

  1. 身長を超えたヒップ
  2. 体重が半分になった
  3. ストレス太り
  4. ダイエット23ヶ月目の結果と成果
  5. 太った体形を見られたくない

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    太ってもきれいな形に太りたい

    昔からよくちっちゃい手やね赤ちゃんみたいな手だねなどとよく…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエット2日頑張って2日 サボってしまう

    身体が重たいとても脚が重たいお腹が邪魔だお尻が邪魔だ…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    30分の運動で血圧を下げる効果がある

    スポーツジム初日今日のジムは体を動かすと言うよりも…

  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    6月に始めるダイエットは成功しやすい

    『6月に始めるダイエットは成功しやすい』とジンクス的に思っていて…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい

    1ヵ月前1年ぶりに会う上司に会いたくなくてマロは出勤日…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    後悔しないように食べて後悔する

    高級桃缶をパッカンと開けて食べていると「なぜこのタイミング…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 肥満睡眠

    7時間睡眠ダイエット
  2. リバウンド体重110kg台

    自分のコントロールを失うリバウンド
  3. リバウンド体重120kg台

    太っている人は冷えやすい
  4. 食べてしまった

    ダイエット中のやけ食い
  5. 第1回目大幅ダイエット

    遺伝的には痩せられる
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights