パーソナルジム(食事)

パーソナルジム食事管理での失敗メニュー

昨日の夕方ぐらいから
やっとチートデイで乱れた食事が抜け始めた

チートデイ後
1日の摂取カロリーとしては
抑えることができていたけれど

食事内容が良くない日が続いていた

エビマヨご飯+レバー串1本+がんもどき589kcal / タンパク質24g

エビはダイエット向きだけれど
マヨネーズがね…NG

このエビマヨ調理時の温度が低かったようで作り方を失敗してしまい…
もやもや…

満足するエビが食べたい…

エビフライ(3匹)565kcal / タンパク質16g

ダイエット中!揚げ物はできたら避けたい

巻き寿司575kcal / タンパク質22g
お寿司の具材は玉子・アナゴ・高野豆腐・ツナ・しいたけ

完成形の写真がないのは
お腹が空きすぎて先に食べてしまったから(笑)

いつもはご飯80gなのに対して酢飯が160gでNG

1食のタンパク質が少ないため増やしてみた

鮭2切れ+サバ煮込み590kcal / タンパク質55g

いくらタンパク質が多いとは言え食べ過ぎた

1番のアカン飯
ケンタッキーフライドチキン+シチュー616kcal / タンパク質45g

指導「両方同時に食べるのではなくチキンとシチューは食べる時間帯を別にする」

上記のこれらの内容でも
1日平均1500kcal以内の摂取カロリーで
1日の摂取カロリーだけは抑えてた

しかし…内容が良くない

脂質や糖質が多くなると
指導「それらが邪魔をして体の脂肪を取りにくくするため」
指導「できたら控えて下さい」

ただ
脂質が多い食事を摂ったおかげで
やっと満腹感を得られた

最近は何を食べても
お腹が空き続けていた

食事後のコーヒータイムでさえ
既にぐぅ~ぐぅ~お腹が鳴っていたけれど

チートデイ実施後から続いていた空腹感から
今日やっと解放されました。

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