パーソナルジム(成果)

パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果

早いものでもう12月
11月1日から11月30日までの
1ヵ月のダイエット成果を
体組成計で測定した

11月1日のインボディ(ジムが改装中で休業していたため別のジムで測定)

11月30日体組成計(右側)

11月1日体重124kg→118.35kgで約6kg減
筋肉量54.5kg→56.4kgで約2kg増加
脂肪67.5kg→58.8kgで8.7kg減少

11月1日に測定したインボディと
11月30日に測定した体組成計は
測定したジムが別のジムのため
多少の誤差はあると思うけれど

今のところ減らした体重の内訳が
筋肉が減少することなく
すべて脂肪で減らせていることが嬉しい

体脂肪率も11月初めは54%でしたが
1ヵ月後は体脂肪率49.7%と50%を下回り

体に占める脂肪の割合が
半分を切ったことが
じわっと嬉しかった(笑)

体重134kgで始めたダイエット
パーソナルジムで食事管理をしてもらいつつ
ウェイトダウンのトレーニング指導を受けています

年内体重20kgの減量を目標に
引き続き大幅ダイエットを頑張っていきます

ピックアップ記事

  1. ダイエットの有酸素運動で食欲増加
  2. 痩せて一人二役
  3. チンアシストで広背筋を鍛える体重120kgの挑戦
  4. ダイエットによる肌のたるみを軽減するための対策
  5. 睡眠時間が短いと肥満になりやすい

関連記事

  1. パーソナルジム(体形)

    内臓下垂と骨盤の歪み

    全身コンプレックのマロですが特にお腹周りが恥ずかしい…ダイエッ…

  2. 第3回大幅ダイエット

    脂肪細胞は約550日で入れ替わる

    人間の体は6兆個の細胞があり1日1兆個の細胞が入れ替わっている…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    スミスマシンデビューの日

    ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくく…

  4. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム1日5食が難しい

    パーソナル食事管理も行うお仕事の日は1日6食休日は1日…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が…

  6. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 痩せてきて困ったこと

    ダイエットは独りで成功できない
  2. リバウンド期間

    リバウンドの途中経過報告
  3. リバウンド期間

    下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす
  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    超絶リバウンドしました
  5. 第3回大幅ダイエット

    体重を分散させる
PAGE TOP