パーソナルジム(食事)

ダイエット中の食事に満足する工夫

前回の大幅ダイエットから
朝食をたくさん食べる事が
習慣付いてしまっているマロは

朝食の量を少なくする事に
苦戦している

油断すると
朝食の摂取カロリー目標600kcalを
超えてしまうため

電卓で計算しながら食べている

食卓に並べても
600kcalを超えてしまいそうになると
そこで食事はstop

とは言え
もっと食べたい

ご飯のカロリーが1膳200kcal
これが600kcalの内訳に
大きく占めているため

おかずに回せるカロリーが400kcalしかなく

もっとおかずの種類を増やしたいマロは
このご飯のカロリーをなんとかしたかった

それならご飯を止めたら?と思ったけれど

身体を動かす炭水化物と
身体を作るタンパク質
タンパク質と炭水化物のバランスが重要で

炭水化物のご飯も
しっかり摂取しなければならない
とのパーソナル食事指導

ダイエットを始める前の
マロのご飯1膳は150gでしたが

パーソナルジムに通うようになり食事管理で
何とか1膳120gまで減らしてきたけれど

最終目標は1膳80g

ダイエットを始める前なら
おかわりしていた時もあったのに…

最終的に約2分の1まで減らす
物足りなさがハンパなかった

そのことを友達に話していると

“人間は不思議だよね
大きなお皿山盛りでも1前だし
小さなお皿山盛りでも1人前
食べた満足度は同じだよね’’

との会話をヒントに

そっか!
『その手があった』と

小ちゃなお茶碗を早速買いました

ご飯80g…少ない量で
お茶碗の底がのぞいても
物足りなさを感じないように
内側に模様があるタイプを選択

このお茶碗で
ご飯1膳80g目指し
減らせるカロリーは67kcal

この減らしたカロリーで
おかずをもう一品増やせるようになりたいです(笑)

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