パーソナルジム(食事)

ダイエット中の食事に満足する工夫

前回の大幅ダイエットから
朝食をたくさん食べる事が
習慣付いてしまっているマロは

朝食の量を少なくする事に
苦戦している

油断すると
朝食の摂取カロリー目標600kcalを
超えてしまうため

電卓で計算しながら食べている

食卓に並べても
600kcalを超えてしまいそうになると
そこで食事はstop

とは言え
もっと食べたい

ご飯のカロリーが1膳200kcal
これが600kcalの内訳に
大きく占めているため

おかずに回せるカロリーが400kcalしかなく

もっとおかずの種類を増やしたいマロは
このご飯のカロリーをなんとかしたかった

それならご飯を止めたら?と思ったけれど

身体を動かす炭水化物と
身体を作るタンパク質
タンパク質と炭水化物のバランスが重要で

炭水化物のご飯も
しっかり摂取しなければならない
とのパーソナル食事指導

ダイエットを始める前の
マロのご飯1膳は150gでしたが

パーソナルジムに通うようになり食事管理で
何とか1膳120gまで減らしてきたけれど

最終目標は1膳80g

ダイエットを始める前なら
おかわりしていた時もあったのに…

最終的に約2分の1まで減らす
物足りなさがハンパなかった

そのことを友達に話していると

“人間は不思議だよね
大きなお皿山盛りでも1前だし
小さなお皿山盛りでも1人前
食べた満足度は同じだよね’’

との会話をヒントに

そっか!
『その手があった』と

小ちゃなお茶碗を早速買いました

ご飯80g…少ない量で
お茶碗の底がのぞいても
物足りなさを感じないように
内側に模様があるタイプを選択

このお茶碗で
ご飯1膳80g目指し
減らせるカロリーは67kcal

この減らしたカロリーで
おかずをもう一品増やせるようになりたいです(笑)

ピックアップ記事

  1. ビニール傘で自宅の浴室をサウナにする
  2. 太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う
  3. チンアシストで広背筋を鍛える体重120kgの挑戦
  4. 体脂肪を減らすお茶は使い分けよう
  5. 買い置きしないダイエット

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの失敗チートデイ2日目

    昨日チートデイを実施して本日体重を計ると1.2kg増加チートデイ…

  2. パーソナルジム(食事)

    脂質は成長ホルモンの材料のためカットしすぎない

    指先にアカギレができたここ数年アカギレができた事はなかったため…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・背中

    パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレ…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

    食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べ…

  5. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月…

  6. パーソナルジム(食事)

    粉もんは痩せられない

    食べてしまった『粉もの』パーソナルの食事管理「たこ焼き」を食べ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っていることで日常生活に影響が出る
  2. パーソナルジム(食事)

    同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない
  3. 少し痩せて良かったこと

    身体が重たすぎる睡眠障害
  4. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成
  5. ウォーキング

    休むとサボりの境界線
PAGE TOP