リバウンド期間

ペプチドYYからの満腹感の合図

20分間
ジリジリと待っていた

それは”ペプチドYY”からの
満腹感の合図

食事の量を減らすために

腹八分目の量にしたいけれど
物足りなさの方が優位に立って

ついつい食べ過ぎてしまう

食べる量を減らそうと意識することが
ストレスになってしまって
さらに食べる量が
増えてしまうと言う悪循環を避けるために

“ペプチドYY”の力を借りることにした

最初に
腹八分目の量のうち
1/2を食べ

そこから一旦箸を置き
20分間食べるのを止める

20分後に
残りの1/2を食べ終える方法を考えだした

胃と満腹感スイッチの“ペプチドYY”の間には
6.7メートルほどの腸があり

その食べた食事が
6.7メートルを移動するのにかかる時間が
約20分

この方法は確かに有効的で

時間が来て残り1/2を食べる時
あまり食欲がわかない状態になる

デメリットと言えば
20分間も待っている間に
料理が冷めてしまうことや

朝や昼など時間に余裕がないときには
できない手法だけれど

時間の束縛が比較的少ない
夕食の時間は実施しやすい

最初に
腹八分目の料理のうち
1/2だけ食卓に出し
20分後に
残り1/2の料理をお皿によそう

思い返してみれば

食事の途中に何か用事が入って
やむを得ず食事を中断した時

用事を終えて戻って食事を再開しても
もう食べる気があまりしない事があった

それは最初に食べた食事が腸に届き
満腹感のシグナルが出ているからだったんだね

20分という時間もポイントで
それ以上だと
最初から食べられるようになってしまうので
注意が必要だと思った(笑)

ピックアップ記事

  1. 確実にリバウンドしないダイエット法
  2. 筋トレは静的ストレッチを実施しない方が良い理由
  3. 孤独なダイエット
  4. ダイエット100日目
  5. ダイエット20ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. 筋力トレーニング

    下半身のボリュームダウンを目指す筋トレ

    最近優先的に腹筋を鍛えているのには理由がある太り過ぎ…

  2. リバウンド期間

    運動をする事で体脂肪を食事の代りに使う

    昨日のウォーキングで想定通りに足を痛め無駄な身動きがとれないた…

  3. リバウンド体重110kg台

    体重を70kg減らした私が惨敗した訳

    以前同じジムに通っていた人とバッタリ、コンビニで鉢合わせた体重1…

  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    Valentine’s Dayで太る女性

    バレンタインデーでしたねお世話になった方々に配ろうと友チョ…

  5. リバウンド103.8kgからの挑戦

    安全だったダイエットメニューが危険なメニューに変わる

    今日は朝から偏頭痛普段からあまり頭痛や腹痛にならないマロは…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド103.8kgからの挑戦

    クワシオルコルを腹筋で凹ませられるのか?
  2. ダイエット体重変化

    自分の体形を影で知る
  3. リバウンド体重120kg台

    ダイエット入門編の日々
  4. リバウンド期間

    肉痛で生きている実感
  5. リバウンド期(運動)

    ウォーキングマシンとウォーキングコースの大きな違い
PAGE TOP