リバウンド期間

欠食は痩せない食事回数が多いほど痩せやすい

体調不良を治すために
栄養をしっかりと摂らないといけないと思い
通常時の約2倍ほど食べた1週間

飲みニケーションなどの集まりもあって
太りやすい時間帯の夜にたくさん食べた

たくさん食べたのに
運動ができなかった1週間

筋トレを実施しないことで
筋肉がどれほど影響を受けるのか?
体組成はどのような数字をたたき出すのか興味があった

前回の測定日から1週間後

骨格筋は700グラム減り
体脂肪は900グラム減った

減量時の筋肉と体脂肪の減少比は
体脂肪900gに対して450g減少が理想なため
手放しでは喜べない

体重は約2kg減っていた

体調不良と言う理由を差し引いても
多くの体重が減っている

最近では1日4食〜5食に食事回数を増やしていて
睡眠2時間前にも
軽めの食事を摂りながら
減量に挑戦していた

体調を崩したことによって
その1日4食〜5食のが変わり
いつもであれば糖質を制限したり揚げ物や甘いものなどは
できるだけ食べないようにしていたけれど

熱が出て
甘くて冷たい物や
食べやすい麺類
口当たりがなめらかなスイーツなどを欲して口にした

体を回復させるためにカロリーではなく
栄養がたくさん含まれている食事にも心がけた

結果的に食べながら痩せていた

欠食は痩せないと言うけれど
ほんとなんだね

食べながら痩せるって
実際行うのは難しいけれど

最近では1日5食のうち
3食を300kcal程におさえられるようになってきている

1日の摂取カロリー内で
食事回数を増やすと言う方法は慣れると

空腹を感じる時間が少ないし
さらに計画外の食事でも体重への影響が抑えられるため

ダイエットのストレスが緩和できる
とても良い方法だと実感できました

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