パーソナルジム(筋トレ)

パーソナルトレーニング・脚

週3〜4回ジムに通い
1日で鍛える部位は1カ所

パーソナルトレーニング脚の日

脚を集中的にトレーニングする
スミスマシン・スクワットに挑戦

脚のトレーニングは本当にきつくて
大量の汗が吹き出す

大腿四頭筋などの大きな筋肉を鍛えて
脂肪を燃焼させやすくする

実はパーソナルに通う前
自分でスポーツジムに通っている時は
脚を鍛えるマシンが得意で

よく脚を鍛えていた

でもそれは自重があるため
わざわざ鍛えなくても良かった部位…

パーソナルジムに通うようになり
下半身のトレーニングは
まだスクワットのみ

今は体重が充分にあることから
日ごろの日常生活で下半身が
鍛えられているため

ジムのマシンで負荷をかけて
鍛えるところまで到達していない

日頃から体重130kgを支えてきた脚
自分の中では
下半身の強さには自信があった

しかし
直立不動には強いマロも

膝を曲げたり
しゃがんだり
これは、まったく別問題

スクワットは日頃使わない筋肉を使うため
トレーニングが終わった後は

ヘロヘロでヨタヨタで
30歳ほど歳をとったお婆さんになっている(笑)

それでも
トレーニングの成果も現れだし
最近では少しの段差であれば
スロープを使わずに
階段で下りられるようになってきた

ダイエットをきっかけに
少しずつ体を
動かせるようになってきている

筋トレやトレーニングなどで
ライフスタイルも含め
改善されつつある事が嬉しい

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