ウォーキング

ダイエット姿勢を正す筋肉を鍛える

ショーウインドーに映った自分の姿は
やつれた女性が映し出されていた…
日々の生活感が溢れ出している

だが自分の頭の中で思い描く自分自身のイメージは
颯爽と街を闊歩するOL

その落差に衝撃を受けた

以前の体形に比べると
格段に良くなっているはずなのに

貧相で何かが変だった…

あれ?猫背になっている?

今までは重たいお腹に重心が前方に傾き
後ろに仰け反るような姿勢でないと
体のバランスを保てなかった

少し痩せてきて後ろに重心を反らさなくても
バランスを保てるようになってきて

いつの間にか仰け反る姿勢をやめ
猫背になってしまっていた

ショーウインドーの前で
まっすぐと背筋を伸ばして立つと
それだけでも少しスリムに見えた

1ヵ月間ダイエットをがんばって減らせる体重は
せいぜい2~3kg

たった3kgでは
外見に変化は現れにくい

しかし背筋を伸ばして立つ
それだけで体重で言えば5kgほど
痩せて見えた

姿勢を正して歩くと
出だしはとても疲れたが
とても寒いのに
背中に汗が流れていた

腕・背筋・腹筋
なぜ立つだけで各部位が痛いのかわからない

25,000歩を超えた頃
自然に足が前に出るようになっていた

28,000歩を超えた頃
自然に足が小走りになっていた

30,000歩を超えても身体は軽い

今までドタバタと歩き疲れていた

姿勢を正して歩くとスタスタ歩け
あまり疲労感がないことに驚いた

ウォーキングをはじめてから10ヶ月目
身体はウォーキング初日のように
筋肉痛に襲われている

正しい姿勢は
内蔵や筋肉が正しい配置になり

日常生活での動きだけでも
筋肉を鍛える事ができるようになる

また血流やリンパの流れも良くなり
脂肪燃焼効率もアップする

これからは姿勢を維持する筋肉をしっかり鍛え
脂肪を燃焼する体作りを心がけたい

本日の運動
ウォーキング約8km/10,704歩
/柔軟運動30分/腹筋50回

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    アンド様へ
    ブログにご訪問いただきまして
    誠にありがとうございます

    今まで猫背だと自分自身で思った事はなかったので
    内心かなり衝撃的でした

    筋肉が落ちてくると
    どうしても猫背になりやすいようですね
    まだまだダイエットを継続中
    ある程度筋肉を落としながらの体重減になっているので
    気を抜くと
    猫背になってしまっているようなので
    ジムに通うとまではいかなくても

    しっかりと体を鍛えて筋肉をつけながら
    体を支えていく努力をしていきたいと思いますので
    これからもよろしくお願いいたします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    やっと解放されましたね
    映画で気持ちは楽になりましたか?
    これからは仕事のオン・オフが大事^^b

    マロは仕事が終わったら
    恐ろしいほどの仕事の事は一切考えなくなりますw

    逆に仕事中は
    アフター5以降の事は一切と言ってほど考えません

    この切り替えたで
    どんなに多忙で時間がなくても
    自分をコントロールできていると思うので
    自分のペースを崩さないように
    ストレスを溜めすぎないように
    自分の趣味に時間を使えるように
    がんばっていきたいと思っていますので
    tomatoちゃんと一緒に頑張っていきましょうね
    まずは自分のために仕事をする
    辛いことも一緒に乗り越えていきましょうね

    明日1日が素敵な1日でありますように♡

    • アンド
    • 2015年 12月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは!
    ブログランクングより訪問しました
    ダイエットに焦る アンドと申します^^;

    うちも夫婦そろっての・・・

    猫背!!!

    お互いが気をつけるように
    声をかけあっていますが

    なかなか治りませんね^^;
    やはりクセとは恐ろしいもんですね

    痩せないかん状況なので
    しっかり姿勢改善にも取り組んでいきたいと思う今日この頃です!

    次回も楽しみにしております
    ありがとうございました!

    • tomato
    • 2015年 12月 19日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    姿勢は永遠のテーマですよね。
    私も猫背です!
    腰の痛みや持病の為にも 姿勢良くと思いつつもなかなか 大変なものです
    意識だけでも少しは変わりそうですかね??

    マロさん有難うございます
    何とか終わりました〜 厳しすぎる人ゆえ大分疲れきって 理解不能なとこばかりで不安だらけですが
    出来るところまで ぼちぼち(*^^*)
    今日は 気分転換にまた(笑)映画です
    心洗われに行ってきまーす!!

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