第1回目大幅ダイエット

寝ることも大事なダイエット

あっという間に2月も終わってしまい
もう3月
梅が咲き
春の足音がすぐそこまで近づいてきています

閏月で
ちょっぴりオマケをしてもらい

なんとか1ヶ月間
ダイエットのための運動をやり遂げました

運動をお休みしたのは4日間
雨天中止2日/1日は疲れてダウン
1日は仮眠をしたつもりが熟睡してしまい目覚めたら朝でしたw

頑張った方かな(笑)

柔軟運動約30分+腹筋・背筋約15分
ウォーキング約1時間
準備等も含め約2時間

この運動のための時間を捻出するのが
なかなか苦しい

帰宅してから翌日の出勤までは9時間

運動に約2時間費やして残り7時間
半身浴1時間半で残り5時間半
夕食 ・朝食が30分で残り5時間
雑務や準備など片付けて残り4時間
睡眠時間を4時間キープできれば良い方

睡眠時間を確保すべく
本日は柔軟運動や腹筋・背筋・腕立をカットして

ウォーキング中に筋トレも同時進行
睡眠時間を捻出する作戦に挑戦

まず歩きながらドローイング
お腹を凹凸したり腹筋強化

鉄アレイを大きく上下させて腕の筋肉を鍛え

大きく後ろ足で蹴り出してヒップアップ効果を狙い

よっこらしょっと
所々でカニ歩きの様に膝を曲げ
横歩きして太ももを刺激する

よいしょっ、よいしょっと
鉄アレイを背中に回し持ち
上げ下げしながら歩きながら背筋を刺激

これで30分多く寝られる……

どんなにハードな運動よりも
1時間の睡眠の方が痩せることがある

寝ることも大事なダイエットですよね♪

本日の運動メニュー
本日のウォーキング約4.5km/7,069歩+筋トレもどき

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いや〜体重が増えてしまいました…
    睡眠を優先に柔軟運動をお休みしたのが
    いけなかった?のかな?
    理由は分かりませんが…
    通常なら、睡眠がとれた日は
    体重が減るので、ヤケにならずに
    これからも睡眠をしっかりととっていきたいと思っています
    停滞期こそ踏ん張りどころ(;^_^Aですもんね

    • ゆーちゃら
    • 2015年 3月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    昔あったCMで「睡眠だって運動だ」というフレーズを思い出しました。まさにその通りですよね!寝ている間もカロリーは消費しますし。今日はたっぷり寝て疲れた体を癒してあげてください(´∀`*)

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