ファースト・シーズン

寝ることも大事なダイエット

あっという間に2月も終わってしまい
もう3月
梅が咲き
春の足音がすぐそこまで近づいてきています

閏月で
ちょっぴりオマケをしてもらい

なんとか1ヶ月間
ダイエットのための運動をやり遂げることができました

運動をお休みしたのは4日間
雨天中止2日/1日は疲れてダウン
1日は仮眠をしたつもりが熟睡してしまい目覚めたら朝でしたw

まだ頑張った方かな(笑)

柔軟運動約30分+腹筋・背筋約15分
ウォーキング約1時間ちょっと
準備等も含め約2時間

この運動のための時間を捻出するのが
なかなかと苦しい


今日はお仕事が
月末の棚卸しだったこともあり
帰宅したのは 22時を過ぎていた
明日は早朝出勤と言うこともあり
am 7時には家を出る

帰宅してから翌日の出勤までは9時間

運動に約2時間費やして残り7時間
半身浴1時間半で残り5時間半
夕食 ・朝食が30分で残り5時間
雑務や準備など片付けて残り4時間
睡眠時間を4時間キープできれば良い方

週も後半になると眠い…

睡眠時間を確保すべく
本日は柔軟運動や腹筋・背筋・腕立をカットして

ウォーキング中に筋トレも同時進行して
睡眠時間を捻出する作戦に挑戦

まず歩きながらドローイング
お腹を凹ましたり凸したり腹筋強化

鉄アレイを大きく上下させて腕の筋肉を鍛え

大きく後ろ足で蹴り出してヒップアップ効果を狙い

よっこらしょっと
所々でカニ歩きの様に膝を曲げ
横歩きして太ももを刺激する

よいしょっ、よいしょっと
鉄アレイを背中に回し持ち
上げ下げしながら歩きながら背筋を刺激

夜道
暗いから良いけれど…

第三者から見れば
どんくさいピエロが
道端でパフォーマンスをしているような
シュールな光景に見えているんだろうなぁ…

街灯が姿を照らす度に普通に歩き
街灯が途切れるとカニ歩き・筋トレ歩き
車のライトに照らし出されると
小走りのランニングに切り替える

街の光源がなくなり
月の光に照らされるマロは

歌いながら歩きながら
全身の筋トレを兼ね合わせた
不思議なウォーキングスタイルで街を闊歩した

これで30分多く寝られる……

どんなにハードな運動よりも
1時間の睡眠の方が痩せることがある

寝ることも大事なダイエットですね♪

本日の運動メニュー
本日のウォーキング約4.5km/7,069歩+筋トレもどき

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いや〜体重が増えてしまいました…
    睡眠を優先に柔軟運動をお休みしたのが
    いけなかった?のかな?
    理由は分かりませんが…
    通常なら、睡眠がとれた日は
    体重が減るので、ヤケにならずに
    これからも睡眠をしっかりととっていきたいと思っています
    停滞期こそ踏ん張りどころ(;^_^Aですもんね

    • ゆーちゃら
    • 2015年 3月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    昔あったCMで「睡眠だって運動だ」というフレーズを思い出しました。まさにその通りですよね!寝ている間もカロリーは消費しますし。今日はたっぷり寝て疲れた体を癒してあげてください(´∀`*)

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