ウォーキング

ダイエット効果を上げる運動中の音楽

あ~ぁ~♪果てしなくぅ~♪
燃え出す魂~♪

Let’s go ♪
テンポよく歩き出すウォーキング♪

昨日
呼吸法を取り入れたウォーキングに挑戦した
あまり慣れないことはするものではなく

一昨年に気管支喘息にかかり
咳が止まらなくなり

疲労骨折した肋骨がうずいた

そういえば肋骨やっていたよね…

すっかり忘れていたよ…

昨日の呼吸法で
1時間近く肺を膨張させたことで
膨れた肺が内側から肋骨をおし圧迫させたようで
古傷がうずく

徐々に呼吸法を取り入れるべきだった

そんな今日は
呼吸法の事は一旦忘れて
鼻歌を歌いながら歩くことに切り替える

曲の語尾が伸びるところで息を吐ききる

アップテンポの時は足取りも早く

歩きながら歌うことは
かなりのエネルギーを消費しているような気がした

リズムに気分も高揚して楽しい♪

鼻歌とは言え
それなりに腹筋も使っていた

これなら楽しく無理なく続けれそうだ
リズムを刻みながらの呼吸なので
呼吸もあまり乱れない

さすがに大きな声では歌えないけれど
周囲の人に警戒されないような小声で口ずさむだけでも
肺から息を吐ききる呼吸法とほぼ同じ効果

アップテンポな曲に
いつの間にかウォーキングが
ランニングに変わっていた

おっとと!
今の体重で走るとヒザを壊して違う古傷もうずきそう

勢いがついた身体を鎮めるのが
精一杯だった

1時間のウォーキングが”アッ”という間に過ぎ去った

楽しいウォーキングでした♪

今日のノリノリ♪運動
本日のウォーキング約4.5km/7,040歩
柔軟運動35分/腹筋30回

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
    コメントありがとうございます♪

    お調子者のマロなので
    音楽があると単純に1人でも盛り上がっちゃいますw
    楽しいこととダイエットを結びつけて
    いかにストレスなしで頑張れるかを目指しています♪
    がんばっていきますのでこれからもよろしくお願いします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゆーちゃら様
    こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
    ドラマを見ながらのウォーキングとてもいいですね♡
    マロは携帯にダウンロードしたドラマやアニメを
    半身浴の最中に見ています♪
    正直1時間コースは何か気を紛らわせるものがないと…キツイ(笑)
    ダイエットをいろんな楽しい事と
    結びつけながら一緒に頑張ってきましょうね(^_−)−☆

    • 斎藤
    • 2015年 2月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    歌いながらのウォーキング、
    大いに楽しまれていることが文章から伝わってまいります。

    私までなんとなく
    ハッピーな気分になりました。
    とてもいい方法を見つけられましたね。

    • ゆーちゃら
    • 2015年 2月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    私はウォーキングマシーンでやってるので毎日海外ドラマを見ながら歩いています。何もないと1時間って退屈でキツイですが、音楽や動画があると楽しく運動できますよね!

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