あ～ぁ～♪果てしなくぅ～♪
燃え出す魂～♪
Let’s go ♪
テンポよく歩き出すウォーキング♪
昨日
呼吸法を取り入れたウォーキングに挑戦した
あまり慣れないことはするものではなく
一昨年に気管支喘息にかかり
咳が止まらなくなり
疲労骨折した肋骨がうずいた
そういえば肋骨やっていたよね…
すっかり忘れていたよ…
昨日の呼吸法で
1時間近く肺を膨張させたことで
膨れた肺が内側から肋骨をおし圧迫させたようで
古傷がうずく
徐々に呼吸法を取り入れるべきだった
そんな今日は
呼吸法の事は一旦忘れて
鼻歌を歌いながら歩くことに切り替える
曲の語尾が伸びるところで息を吐ききる
アップテンポの時は足取りも早く
歩きながら歌うことは
かなりのエネルギーを消費しているような気がした
リズムに気分も高揚して楽しい♪
鼻歌とは言え
それなりに腹筋も使っていた
これなら楽しく無理なく続けれそうだ
リズムを刻みながらの呼吸なので
呼吸もあまり乱れない
さすがに大きな声では歌えないけれど
周囲の人に警戒されないような小声で口ずさむだけでも
肺から息を吐ききる呼吸法とほぼ同じ効果
アップテンポな曲に
いつの間にかウォーキングが
ランニングに変わっていた
おっとと！
今の体重で走るとヒザを壊して違う古傷もうずきそう
勢いがついた身体を鎮めるのが
精一杯だった
1時間のウォーキングが”アッ”という間に過ぎ去った
楽しいウォーキングでした♪
今日のノリノリ♪運動
本日のウォーキング約4.5km/7,040歩
柔軟運動35分/腹筋30回
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こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
コメントありがとうございます♪
お調子者のマロなので
音楽があると単純に1人でも盛り上がっちゃいますw
楽しいこととダイエットを結びつけて
いかにストレスなしで頑張れるかを目指しています♪
がんばっていきますのでこれからもよろしくお願いします♪
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ゆーちゃら様
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
ドラマを見ながらのウォーキングとてもいいですね♡
マロは携帯にダウンロードしたドラマやアニメを
半身浴の最中に見ています♪
正直1時間コースは何か気を紛らわせるものがないと…キツイ（笑）
ダイエットをいろんな楽しい事と
結びつけながら一緒に頑張ってきましょうね(^_−)−☆
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歌いながらのウォーキング、
大いに楽しまれていることが文章から伝わってまいります。
私までなんとなく
ハッピーな気分になりました。
とてもいい方法を見つけられましたね。
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私はウォーキングマシーンでやってるので毎日海外ドラマを見ながら歩いています。何もないと1時間って退屈でキツイですが、音楽や動画があると楽しく運動できますよね！