セカンド・シーズン

30分の運動で血圧を下げる効果がある

スポーツジム初日
[体重123kgからのトレーニング]

椅子から立ち上がるだけでも
大変辛い思いをするマロに

トレーニングジムのマシンが必要なのかどうか

自分でも疑問を抱きながらの挑戦だった

今日指導してくださったトレーナーさん
丁寧に説明していただいたと言うよりも

励ましのお言葉が主…

「頑張ってください!」
「ぜひ続けてください!」
「改善していきましょう!」

これらをひたすら言い続けていた(笑)

なんだろう…このデジャヴ感

この光景どこかで見たことある

マロは今
誰が見ても分かる
高度肥満体型

大きく太ってしまった人を
甲斐甲斐しくサポートをしている
インストラクターさんの姿を
今まで何度も目にしてきた

その対象者が
今回は自分自身であることを悟った

今日のジムは
体を動かすと言うよりも
雰囲気に馴染む
どんなマシンがあるのかを把握する程度で
軽く流した

体重123kgで全身筋肉痛は避けたいため
抑え気味のトレーニング
体力を半分残しで挑戦

最初に血圧を測ってからスタート

正常血圧120~129かつ80~84からすると

血圧上123下96の
抹消の血管が収縮している高血圧タイプ

トレーナーさんいわく

「トレーニングがうまくいくと運動を始める前よりも
運動後の血圧は下がっていますよ」とのこと

そうなんだ!
今までの認識が間違っていました

運動を取り入れることによって
徐々に血圧は改善されるとしても

高血圧の人が運動をすると
運動時はさらにドンドン血圧が上がっていくと思っていました

しかし
それは間違いで

運動をすることによって
血の巡りが良くなり

血圧が下がるそうで

ジム終わりに
半信半疑で血圧を測ると

たったわずかの30分の運動で
血圧は正常値に戻っていました(驚き!)

体を動をかすことは気持ち良いですね

今はまだ体が重たいので
あまり無理をせず
少しずつトレーニングを増やして
体を正常値に戻していきたいと思います

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