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30分の運動で血圧を下げる効果がある

スポーツジム初日
[体重123kgからのトレーニング]

今日のジムは
体を動かすと言うよりも
雰囲気に馴染む
どんなマシンがあるのかを把握する程度で
軽く流した

体重123kgで全身筋肉痛は避けたいため
抑え気味のトレーニング
体力を半分残しで挑戦

最初に血圧を測ってからスタート

正常血圧120~129mmHgかつ80~84mmHgからすると

最高血圧123mmHg/最低血圧96mmHg
抹消の血管が収縮している高血圧タイプ

トレーナーさんいわく

「トレーニングがうまくいくと運動を始める前よりも
運動後の血圧は下がっていますよ」とのこと

そうなんだ!
今までの認識が間違っていました

運動を取り入れることによって
徐々に血圧は改善されるとしても

高血圧の人が運動をすると
運動時はさらにドンドン血圧が上がっていくと思っていました

しかし
それは間違いで

運動をすることで
血の巡りが良くなり

血圧が下がるそうで

ジム終わりに
半信半疑で血圧を測ると

最高血圧110mmHg/最低血圧79mmHg

わずかの30分の運動で
血圧は正常値に戻っていました(驚)

体を動かす事は気持ち良いですね

あまり無理をせず
少しずつトレーニングを増やして
体を正常値に戻していきたいと思います

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