パーソナルジム(筋トレ)

ダイエットで現実を思い知らされた出来事

体重が少し減ってきた事で
体を動かせる可動域が広がり

トレーニングできる種目が1つ増えた

『デクラインベンチプレス』

ベンチの上に寝そべって
重たいバーベルを持ち上げるトレーニングで
胸を鍛える

顔の鼻の上にバーベルがくるようにセットする時
もし…バーベルが落ちてきたら…と怖かった

トレーナーさんに補助してもらいながら

初回は負荷のプレートを付けずに
シャフト(バー)の重さ20kgだけで挑戦

バランスをとることが難しく
シャフトの重さにワナワナと震えてしまい
腕を固定できなかった

それでも補助を受けながら
トレーニングを実施

しかし大変だったのは
そこから先

ベンチプレスの
ベンチから起き上がれない(笑)

ベンチよりも身体の幅があるため
手をついて起き上がることができず

指導「足を振り上げてその反動で起き上がりましょう」
と言うけれど

反動を付ける脚が重く持ち上がらない
ベンチから転がり落ちることも怖く…

悶絶してしまった

トレーナーさんいわく
「以前マロさんなら腹筋がなくてこのベンチプレスができなかったけれど」

指導「今のマロさんなら腹筋を使って起き上がれます」

指導「ベンチから身体を起こすのも腹筋を使うトレーニングです」
指導「頑張って自力で身体を起こしてください」と

手助けしてくれない(笑)

そのためベンチの上で
モジモジ・ヒィーヒィー・アレ?アレ?と悶絶してしまい
1番体力を使った

少し体重が減ったことで
できることも増え
少し心に余裕が出てきていたけれど

まだまだかぁ…と
現実を思い知らされた出来事でした

ピックアップ記事

  1. 無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?
  2. デブエットとダイエット
  3. 高度肥満と大幅減量の全身チェック比較
  4. ダイエット31ヶ月目の成果報告
  5. 大幅ダイエット途中経過-42.5kg減量

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・背中

    パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレ…

  2. パーソナルジム(成果)

    ダイエットの停滞期がない

    スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kg…

  3. パーソナルジム(成果)

    重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果

    ジムに通い始めて3ヶ月が経ったダイエット開始時の体重134.4kg→…

  4. 第3回大幅ダイエット

    サイトのハッキング再発防止に努めてまいります

    「メタぽっちゃりシンドローム」当サイトが第三者にハッキングされまし…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が…

  6. 第3回大幅ダイエット

    階段の上り方を工夫して痩せやすい身体になる

    体重63kgの時の筋肉量と体重133kgの筋肉量を比較すると体…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 筋力トレーニング

    横隔膜の筋トレ
  2. メンタルヘルス

    イベリコ豚ダイエット
  3. ダイエット半身浴

    銭湯ジェットバスダイエット
  4. ダイエット美容

    柚子湯で血行促進
  5. リバウンド103.8kgからの挑戦

    一瞬だけ体重の事は忘れさせて
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights