パーソナルジム(筋トレ)

ダイエットで現実を思い知らされた出来事

体重が少し減ってきた事で
体を動かせる可動域が広がり

トレーニングできる種目が1つ増えた

『デクラインベンチプレス』

ベンチの上に寝そべって
重たいバーベルを持ち上げるトレーニングで
胸を鍛える

顔の鼻の上にバーベルがくるようにセットする時
もし…バーベルが落ちてきたら…と怖かった

トレーナーさんに補助してもらいながら

初回は負荷のプレートを付けずに
シャフト(バー)の重さ20kgだけで挑戦

バランスをとることが難しく
シャフトの重さにワナワナと震えてしまい
腕を固定できなかった

それでも補助を受けながら
トレーニングを実施

しかし大変だったのは
そこから先

ベンチプレスの
ベンチから起き上がれない(笑)

ベンチよりも身体の幅があるため
手をついて起き上がることができず

指導「足を振り上げてその反動で起き上がりましょう」
と言うけれど

反動を付ける脚が重く持ち上がらない
ベンチから転がり落ちることも怖く…

悶絶してしまった

トレーナーさんいわく
「以前マロさんなら腹筋がなくてこのベンチプレスができなかったけれど」

指導「今のマロさんなら腹筋を使って起き上がれます」

指導「ベンチから身体を起こすのも腹筋を使うトレーニングです」
指導「頑張って自力で身体を起こしてください」と

手助けしてくれない(笑)

そのためベンチの上で
モジモジ・ヒィーヒィー・アレ?アレ?と悶絶してしまい
1番体力を使った

少し体重が減ったことで
できることも増え
少し心に余裕が出てきていたけれど

まだまだかぁ…と
現実を思い知らされた出来事でした

ピックアップ記事

  1. ダイエット脂肪を脱ぐ
  2. 腹斜筋を鍛えてもウエストが細くならない失敗談
  3. 腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす
  4. ダイエットを始めて半年の体形変化
  5. ダイエット25ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    大幅ダイエットのお品書き

    ダイエットの食事管理で何を食べたか記録するように指導を受けてノ…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    スミスマシンデビューの日

    ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくく…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    もう少し痩せているつもりだった

    ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見な…

  4. 第3回大幅ダイエット

    結局食べないと痩せられない

    何の気なしに続けている習慣に1日7粒のクルミを食べる食べ始めたき…

  5. パーソナルジム(食事)

    ダイエット中の食事に満足する工夫

    前回の大幅ダイエットから朝食をたくさん食べる事が習慣付いてしま…

  6. パーソナルジム(食事)

    ダイエットと眠気

    「1日中寝ている」と家族に言われたダイエットを始めてからうたた寝…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. プロローグ

    ダイエット公約は痩せやすい
  2. リバウンド期間

    マロの憂鬱
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    2年前は体重が60kg軽かった
  4. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットのイライラ周りに迷惑?
  5. リバウンド103.8kgからの挑戦

    シフト勤務は太る
PAGE TOP