第3回大幅ダイエット

日常の動作から痩せる体になる

日常の動作から
痩せる体を目指したい
フルタイムの立ち仕事
1日の3分の1は立っている
立ち方を工夫するだけでも痩せる体になれる

悪い姿勢は脂肪が溜まりやすいため

マロは今まで
良い姿勢を心がけきた

背筋をまっすぐ伸ばして
一直線のイメージで立つ

実はこれ
体に負担がかかる立ち方

本来背中や後頭部は一直線並んでおらず
お尻は背中より後に出ているのが
バランスが取れている姿勢になる

バランスが取れ
骨にうまく重心を乗せられたら

筋肉は初めて体を支えることから解放され
肩こりや腰痛などの痛みのない姿勢を
保つことができるようになる

今のマロは
骨だけでは支えきれず
筋肉も使って総動員で体重を支えているため

背筋をまっすぐ伸ばして
一直線のイメージで立つと

呼吸が浅くなり
首や肩に力が入り
疲れやすい
そして呼吸が浅いため基礎代謝が悪く痩せにくい

疲れにくく痩せやすい立ち方

まず骨の位置を意識していく
脚から座骨
座骨から背骨が伸び
食道のすぐ後ろの首に骨があり、その上に
頭はふんわりとのせる

足元から頭に向けて
自分の骨の位置を感じながら

体の骨に沿って
順番に積み木のように体の部位を骨にあずけ
最後にそっと頭を乗せるイメージで
1日立ち仕事を頑張った

不思議なもので
長い間人間をやっているけれど

頭をふわっと乗せているイメージでいると
車酔いのような

軽い酔いに見舞われた(笑)

2足歩行の人生は長いけれど
正しい姿勢の人生は短かったらしい

それでも1日を終えた脚は
日ごろに比べて負担が少なく

仕事帰りに
寄り道する体力が残っていた

_______。o*★*o。______


ピックアップ記事

  1. ダイエット50kg減量ビフォーアフター
  2. パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る
  3. 体重が1kg増えると毛細血管が3km伸びる
  4. 引き締まった脚ハムストリングを鍛える
  5. 過食嘔吐を止められた理由

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    もう少し痩せているつもりだった

    ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見な…

  2. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理600kcalの壁

    食欲の秋に入ったのかこの1週間食欲が増加しているできるだけ1食…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット柔らかい脂肪と固い脂肪

    本日の体重114.6kg一通りのイベントが終わり本日からダ…

  4. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    血行矯正トレーニング

    このサイトに依然ハッカーの攻撃が続いているため昨日の午前5時か…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    同じ体重でも太い細い異なる体型
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットが成功しにくいオール・オア・ナッシング思考
  3. ダイエット健康

    エモーショナル・イーティング
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    自取り棒と自撮り棒
  5. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで蚊帳の外
PAGE TOP