パーソナルジム(筋トレ)

正しい呼吸法で痩せたい

トレーニング時の
呼吸法がわからない

運動時の呼吸がとても大事な事は理解している
トレーニングをするのであれば
効率よく実施したいと思う

そのためできるだけ
正確に実施したい

しっかり呼吸できれば

カロリー消費量が増え
脂肪が燃焼される←これ大事

さらに高度肥満での運動になるため
正しい呼吸法で血圧の上昇を抑えたい

トレーナーさんに
『筋肉が縮む場合に息を吐く』
『筋肉が伸びるときに息を吸う』
と教えてもらい

いざトレーニング

「息を吐いて」
「息を吸って」
動作毎に丁寧に指導してくださるので
それにはついていけるのだけれど

いざ自分でしようとすると

「あれ?吸う?吐く?」

ふむぅ…分からない
ナゼ…か…分からない

腹筋をする時は
お腹を持ち上げる時は筋肉が縮まるから息を吐く
体を床に戻すときは筋肉が伸びるから息を吸う

であれば背中をトレーニングする
シーテッド・ロウイングは…

息を…息を…息を?

背中の筋肉は今…伸びてる
いいえ…きっと…縮んでいるような??

そこで気づいたんです
マロは急激にリバウンドしてしまったことで
現在脂肪が90kgあります

そのため

脂肪に邪魔されて
自分の筋肉がどこにあるか
分かっていない

言ってしまえば
筋肉が伸びているのか
筋肉が縮まっているのか
その感覚が自分にないのです…

わかるのは筋肉痛ぐらい(笑)

体重が63kgのマロの筋肉量は39.65kgでした
体重約135kg筋肉量は同じく39.50kg

感覚的に筋肉は
体の奥底に追いやられ

大量の脂肪が
寄り集まって体を支えている感じ

効率よく呼吸ができると
筋肉の育ちも早いと言うことなので

しっかりトレーニングを実施して
自分の筋肉の感覚をつかんでいきたいと思います

昨日たこ焼きを食べて
体重が減らなかったことを反省して
本日は粉もんは我慢しました

少し体重にも反映され131kg
昨日より体重800g減

_______。o*★*o。______

息ラクラク、快適マスクご購入はこちら

ピックアップ記事

  1. 紫外線対策を兼ねたダイエット方法
  2. 筋肉量が減った事で筋肉質体型になる身体の不思議
  3. ダイエット11ヶ月目の結果と成果
  4. パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果
  5. 体重-50kg減らして良かったと実感できたこと

関連記事

  1. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成

    体重134kgから始めたスポーツジム約2ヶ月半ほど通って体…

  2. 第3回大幅ダイエット

    パーソナルジム休止中

    2週間ほどブログをお休みしました現在ダイエットは実施し…

  3. パーソナルジム(食事)

    朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい

    12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で…

  4. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジムの食事管理

    段階を経て少しずつ難度が上がっているところ最初のステップご…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    スミスマシンデビューの日

    ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくく…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重120kg台

    体重が増えるとX脚が悪化する
  2. リバウンド期間

    食べることでドンドン不健康になる
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットの細分化
  4. リバウンド体重110kg台

    小股歩きは太る
  5. 少し痩せて良かったこと

    ダイエットで変わる潜在意識
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights