パーソナルジム(筋トレ)

正しい呼吸法で痩せたい

トレーニング時の
呼吸法がわからない

運動時の呼吸がとても大事な事は理解している
トレーニングをするのであれば
効率よく実施したいと思う

そのためできるだけ
正確に実施したい

しっかり呼吸できれば

カロリー消費量が増え
脂肪が燃焼される←これ大事

さらに高度肥満での運動になるため
正しい呼吸法で血圧の上昇を抑えたい

トレーナーさんに
『筋肉が縮む場合に息を吐く』
『筋肉が伸びるときに息を吸う』
と教えてもらい

いざトレーニング

「息を吐いて」
「息を吸って」
動作毎に丁寧に指導してくださるので
それにはついていけるのだけれど

いざ自分でしようとすると

「あれ?吸う?吐く?」

ふむぅ…分からない
ナゼ…か…分からない

腹筋をする時は
お腹を持ち上げる時は筋肉が縮まるから息を吐く
体を床に戻すときは筋肉が伸びるから息を吸う

であれば背中をトレーニングする
シーテッド・ロウイングは…

息を…息を…息を?

背中の筋肉は今…伸びてる
いいえ…きっと…縮んでいるような??

そこで気づいたんです
マロは急激にリバウンドしてしまったことで
現在脂肪が90kgあります

そのため

脂肪に邪魔されて
自分の筋肉がどこにあるか
分かっていない

言ってしまえば
筋肉が伸びているのか
筋肉が縮まっているのか
その感覚が自分にないのです…

わかるのは筋肉痛ぐらい(笑)

体重が63kgのマロの筋肉量は39.65kgでした
体重約135kg筋肉量は同じく39.50kg

感覚的に筋肉は
体の奥底に追いやられ

大量の脂肪が
寄り集まって体を支えている感じ

効率よく呼吸ができると
筋肉の育ちも早いと言うことなので

しっかりトレーニングを実施して
自分の筋肉の感覚をつかんでいきたいと思います

昨日たこ焼きを食べて
体重が減らなかったことを反省して
本日は粉もんは我慢しました

少し体重にも反映され131kg
昨日より体重800g減

_______。o*★*o。______

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