ボディメイクインストラクター資格取得中

筋トレ後は筋肉を冷やす? 温める?

私の脚はどこ?
自分の足の感覚がわからないほどに
大腿四頭筋(太もも)をトレーニングした

汗ぐっしょり
早く汗を流したいと

家路を急ぎながら
フッと思う

筋トレ後は筋肉を冷やすの?
それとも筋肉を温めるの?

冷やす・温める
賛否両論あるようだけれど

よほど激しいトレーニングをしない限りは
アイシングよりも

筋肉を温めた方が
筋肉肥大に効果があると言う

加えてトレーニング後は血流がよくなり
高血圧が改善され
マロの場合は正常値まで下がる

トレーニングで血流がよくなっているところで

筋トレ後に
アイシングをすると
血管を収縮させてしまい

改善された血圧が無駄になってしまう

ならば
血液の循環が良い状態をキープしたいと思い

筋肉を温めるお風呂を選択した

お風呂自体は
いつもと変わらないのに

体はトレーニングの延長だと思っているのか
まるで運動時のような汗をかき続けた

入浴で筋肉を温めると回復が早まる
明日の筋肉痛が緩和されると嬉しいな

ピックアップ記事

  1. ダイエット体型変化いつから
  2. ダイエット10ヶ月目の結果と成果
  3. ダイエットを頑張ると太くなる腰回り
  4. 無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?
  5. ダイエット19ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    2年前は体重が60kg軽かった

    2年前の今日体重は63kgだった今より60kg体重が軽かった…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    体の重みで関節液の気泡が破裂する

    目覚まし時計の音で目が覚めるジリジリジリ︎スヌーズ…

  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットを本格的に取り組んでいきたい

    昨年の夏頃ダイエットとブログを再開させようと思い立った気分…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットは諦めて健康な体を得る

    なぜダイエットのやる気が沸かないのか分かった気がするダイエ…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい

    1ヵ月前1年ぶりに会う上司に会いたくなくてマロは出勤日…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    自取り棒と自撮り棒

    自撮り棒それは写真に自分を写すアイテムしかしマロはその…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. パーソナルジム(食事)

    ダイエットに失敗した日
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    余ったカイロでダイエット
  3. リバウンド期間

    肉痛で生きている実感
  4. リバウンド体重120kg台

    肥満がこむら返りの原因になる
  5. リバウンド体重110kg台

    小股歩きは太る
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights