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筋トレ後は筋肉を冷やす? 温める?

私の脚はどこ?
自分の足の感覚がわからないほどに
大腿四頭筋(太もも)をトレーニングした

汗ぐっしょり
早く汗を流したいと

家路を急ぎながら
フッと思う

筋トレ後は筋肉を冷やすの?
それとも筋肉を温めるの?

冷やす・温める
賛否両論あるようだけれど

よほど激しいトレーニングをしない限りは
アイシングよりも

筋肉を温めた方が
筋肉肥大に効果があると言う

加えてトレーニング後は血流がよくなり
高血圧が改善され
マロの場合は正常値まで下がる

トレーニングで血流がよくなっているところで

筋トレ後に
アイシングをすると
血管を収縮させてしまい

改善された血圧が無駄になってしまう

ならば
血液の循環が良い状態をキープしたいと思い

筋肉を温めるお風呂を選択した

お風呂自体は
いつもと変わらないのに

体はトレーニングの延長だと思っているのか
まるで運動時のような汗をかき続けた

入浴で筋肉を温めると回復が早まる
明日の筋肉痛が緩和されると嬉しいな

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