ボディメイクインストラクター資格取得中

筋トレ後は筋肉を冷やす? 温める?

私の脚はどこ?
自分の足の感覚がわからないほどに
大腿四頭筋(太もも)をトレーニングした

汗ぐっしょり
早く汗を流したいと

家路を急ぎながら
フッと思う

筋トレ後は筋肉を冷やすの?
それとも筋肉を温めるの?

冷やす・温める
賛否両論あるようだけれど

よほど激しいトレーニングをしない限りは
アイシングよりも

筋肉を温めた方が
筋肉肥大に効果があると言う

加えてトレーニング後は血流がよくなり
高血圧が改善され
マロの場合は正常値まで下がる

トレーニングで血流がよくなっているところで

筋トレ後に
アイシングをすると
血管を収縮させてしまい

改善された血圧が無駄になってしまう

ならば
血液の循環が良い状態をキープしたいと思い

筋肉を温めるお風呂を選択した

お風呂自体は
いつもと変わらないのに

体はトレーニングの延長だと思っているのか
まるで運動時のような汗をかき続けた

入浴で筋肉を温めると回復が早まる
明日の筋肉痛が緩和されると嬉しいな

ピックアップ記事

  1. 体重-60kgの体形変化 GIFアニメーション
  2. 減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)
  3. 肥満体型における無頓着と過敏
  4. 腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる
  5. 体重105kgを1年で52kgに減らした

関連記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    適度な運度は空腹感を緩和してくれる

    スポーツジムを再開したいと考えている最初の難関スポーツウェアの購入…

  2. ボディメイクインストラクター資格取得中

    ダイエットは血糖値を上げないことが大事

    前回マイナス 70kgの減量をしていた時食事後は体が目覚め…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    枇杷に含まれるクロロゲン酸は脂肪を燃焼させる

    我が家にはこの時期ビワが実る枇杷は薬としての効果があり…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットに挑み続けた平成の体型変化

    平成の時代が終わろうとしています思い返せばダイエットに挑み…

  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    誰が見ても分かる高度肥満体型

    今日指導してくださったスポーツジムのトレーナーさん丁寧に説明してい…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    山盛ご飯が痩せないといけない気にさせる

    新元号が発表になる4月1日の午前中新元号の発表が気になるのか…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 少し痩せて良かったこと

    超肥満だった自分を振り返る
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    理詰めで痩せる
  3. ダイエット体重変化

    自分の体形を影で知る
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットしない人を見ると苛立つ
  5. 食べてしまった

    幸せな太り方なら満足
PAGE TOP