スポーツジム・筋トレ

ダイエット体重ではなく体型で判断する

本日はダイエット23ヶ月目の経過報告日ですが
経過写真が撮れなかったので
明日に報告いたします

ダイエット23ヶ月目の目標は
体重を減らすのではなく

体重を維持し
体脂肪を減らす事が目標でした

先月の体重が70.7kg→本日70.3kg
1ヵ月で減らせた体重は400g

まぁ…体重だけで言えば
有る意味…目標は達成?

肝心の体脂肪は減ったのかな?
ジムでドキドキしながら測定してきました

前回の測定日4/23 脂肪量29.7kg
今回の測定日5/23 脂肪量26.6kg

脂肪量は3kg減っていました♡
2016052405.jpg

脂肪を燃焼させるために
筋肉を増やす筋トレに励んだ1ヶ月

前回の測定日4/23 測定の筋肉量40.55kg
今回の測定日5/23 測定の筋肉量41.65kg

筋肉量は1kg増えていました♡

なら体重は2kg減っているはずなのですが・・・
そんな単純な物ではないらしいです(笑)

増えた筋肉はどこに付いたか見てみると
体幹部(お腹&胸)の周辺に2.5kg増加

ぽよんぽよんの丸々したマロのお腹を
いつかは腹筋で割れた
シックスパックにすることが
夢であり目標なので
体幹部の筋肉増加は嬉しいです♪

しかし脚の筋肉が落ちています

ジムに通いだす前は
毎日9kmのウォーキングを続けてきました

しかしジムに通うようになり
ジムで運動をした日はその分の運動量は減らし
帰宅後のウォーキングを9km→6kmに
コース1周分減らした影響が出てしまったようです

今はまだ筋肉を増やしたい場所
引締めたい場所の
ボディーメイクコントロールできていませんが

ただ痩せるのではなく
綺麗な体型も目指しながら

ダイエットを頑張っていきたいです

ピックアップ記事

  1. 太り過ぎてUSJのアトラクションに乗れなかった
  2. 肥満などで短くなった首を長くする方法
  3. 2年半で体重56kgの増加
  4. パーソナルジム1日5食が難しい
  5. 脂肪の代謝には水分が必要

関連記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    痩せて肥満体型のハンデが外れる

    正式に異動の辞令が貼り出された転勤か…転勤自体は後…

  2. 食べてしまった

    ダイエット中の打ち上げ

    ゼミのみなさんと昼食夜はゼミのみなさんと打ち上げ…

  3. メンタルヘルス

    痩せる思考で持ち物もスッキリ

    春の時期に買う「春財布」「福財布」はお金をパンパンに張る財布とも言…

  4. ダイエット体重変化

    ダイエット還元反応

    痩せている体感はなかったけれど停滞期を抜けて体重が減り始めたのでは…

  5. 第1回目大幅ダイエット

    肥満は個性とは言えない

    コンプレックスに勝つ頭では分かっていてもなかなか難しい…

  6. ダイエット食事

    ダイエットをして良かったと思える事

    マロの昼食時間はとてもバラバラ12:00~18:30この時間帯のど…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    脂肪量が減ったことはとても嬉しいです
    減らない体重に
    壁パンチをひたすらしている感覚から
    例え体重が減らなくても
    体内で脂肪は減っているよ!って思えることが
    頑張っている努力が無駄にならない気がして
    やる気に結びつきます

    しかし…ジムでしっかり脚も筋トレしてるのですが
    これぐらいじゃ・・・脚の筋肉落ちるのがスゴイなと@@;!
    ウォーキング6km→9kmこの追い込みが筋肉を育成するのは良かったのかな?

    でもまだまだ脚は太いので
    筋肉・脂肪ともに減ると
    美脚?微脚(笑)になれると信じて
    脚引き締めていきたいと思います(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエット脳面白そうですね♪
    tomatoちゃん
    ストレスを過食で発散することもひとつの手段
    辛いときは我慢せずに食べましょう
    でないと自分の逃げ道を自分で塞いでしまうと
    さらに辛くなってしまいます

    ダイエットはストレスとの戦い
    ダイエット以外でストレスをいっぱい抱えたまま
    減量に挑戦してもキツイだけだから^^
    まずは7月まで大きくブレないようにだけ頑張って
    食べることで辛さを発散コントロールしてくださいね
    tomatoちゃんはまだまだ若いしこれから!これから!
    大丈夫!
    あと50日程度焦らない^^焦らない^^

    いまのままで大丈夫^^
    目の状態も落ち着いた50日後から
    気合入れていきましょう^^b

    • ころん
    • 2016年 5月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    体脂肪が3㎏も減ってるなら、痩せた!って言っていいですよ!
    ウォーキングのこともあるやろうけど、体が軽くなれば、支える為の筋肉も少なくてすむ。だから足の筋肉も減ってきてるんじゃないかなぁ。
    どのくらいの筋肉がちょうどいいんでしょうね?

    • tomato
    • 2016年 5月 24日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*☻-☻*)

    ちゃんと数値としてあらわれてたら、
    やりがいありますね!!
    体重はきっと後からついてくるものです。
    私も、
    この本好きだなぁという、
    ダイエット脳を呼び起こす本と出会いました。って目が本調子じゃない為少ししか読めてませんが(笑)
    いや、少しはやつれる方が良いんです☆
    一人動かされすぎなので(ーー;) ストレスを過食でしか補えてない自分が悔しかったので、もう少し、頑張ってみようと思います

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理での失敗メニュー
  2. メンタルヘルス

    とりあえずダイエットを始める
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    筋トレ少量の努力で効率よく効果を得る
  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    七変化な体型
  5. リバウンド体重110kg台

    高度肥満と熱中症
PAGE TOP