スポーツジム・筋トレ

ダイエット体重ではなく体型で判断する

本日はダイエット23ヶ月目の経過報告日ですが
経過写真が撮れなかったので
明日に報告いたします

ダイエット23ヶ月目の目標は
体重を減らすのではなく

体重を維持し
体脂肪を減らす事が目標でした

先月の体重が70.7kg→本日70.3kg
1ヵ月で減らせた体重は400g

まぁ…体重だけで言えば
有る意味…目標は達成?

肝心の体脂肪は減ったのかな?
ジムでドキドキしながら測定してきました

前回の測定日4/23 脂肪量29.7kg
今回の測定日5/23 脂肪量26.6kg

脂肪量は3kg減っていました♡
2016052403.jpg2016052405.jpg

脂肪を燃焼させるために
筋肉を増やす筋トレに励んだ1ヶ月

前回の測定日4/23 測定の筋肉量40.55kg
今回の測定日5/23 測定の筋肉量41.65kg

筋肉量は1kg増えていました♡

なら体重は2kg減っているはずなのですが・・・
そんな単純な物ではないらしいです(笑)

増えた筋肉はどこに付いたか見てみると
体幹部(お腹&胸)の周辺に2.5kg増加

ぽよんぽよんの丸々したマロのお腹を
いつかは腹筋で割れた
シックスパックにすることが
夢であり目標なので
体幹部の筋肉増加は嬉しいです♪

しかし脚の筋肉が落ちています

ジムに通いだす前は
毎日9kmのウォーキングを続けてきました

しかしジムに通うようになり
ジムで運動をした日はその分の運動量は減らし
帰宅後のウォーキングを9km→6kmに
コース1周分減らした影響が出てしまったようです

今はまだ筋肉を増やしたい場所
引締めたい場所の
ボディーメイクコントロールできていませんが

ただ痩せるのではなく
綺麗な体型も目指しながら

ダイエットを頑張っていきたいです

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    脂肪量が減ったことはとても嬉しいです
    減らない体重に
    壁パンチをひたすらしている感覚から
    例え体重が減らなくても
    体内で脂肪は減っているよ!って思えることが
    頑張っている努力が無駄にならない気がして
    やる気に結びつきます

    しかし…ジムでしっかり脚も筋トレしてるのですが
    これぐらいじゃ・・・脚の筋肉落ちるのがスゴイなと@@;!
    ウォーキング6km→9kmこの追い込みが筋肉を育成するのは良かったのかな?

    でもまだまだ脚は太いので
    筋肉・脂肪ともに減ると
    美脚?微脚(笑)になれると信じて
    脚引き締めていきたいと思います(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエット脳面白そうですね♪
    tomatoちゃん
    ストレスを過食で発散することもひとつの手段
    辛いときは我慢せずに食べましょう
    でないと自分の逃げ道を自分で塞いでしまうと
    さらに辛くなってしまいます

    ダイエットはストレスとの戦い
    ダイエット以外でストレスをいっぱい抱えたまま
    減量に挑戦してもキツイだけだから^^
    まずは7月まで大きくブレないようにだけ頑張って
    食べることで辛さを発散コントロールしてくださいね
    tomatoちゃんはまだまだ若いしこれから!これから!
    大丈夫!
    あと50日程度焦らない^^焦らない^^

    いまのままで大丈夫^^
    目の状態も落ち着いた50日後から
    気合入れていきましょう^^b

    • ころん
    • 2016年 5月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    体脂肪が3㎏も減ってるなら、痩せた!って言っていいですよ!
    ウォーキングのこともあるやろうけど、体が軽くなれば、支える為の筋肉も少なくてすむ。だから足の筋肉も減ってきてるんじゃないかなぁ。
    どのくらいの筋肉がちょうどいいんでしょうね?

    • tomato
    • 2016年 5月 24日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*☻-☻*)

    ちゃんと数値としてあらわれてたら、
    やりがいありますね!!
    体重はきっと後からついてくるものです。
    私も、
    この本好きだなぁという、
    ダイエット脳を呼び起こす本と出会いました。って目が本調子じゃない為少ししか読めてませんが(笑)
    いや、少しはやつれる方が良いんです☆
    一人動かされすぎなので(ーー;) ストレスを過食でしか補えてない自分が悔しかったので、もう少し、頑張ってみようと思います

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