パーソナルジム(食事)

パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ

昨日ダイエットを開始してから
体重が20kg減ったと報告した翌日

チートデイの実施日だった

本来チートデイとは
停滞期などで体重が減らなくなったときに
実施すると良いと言われているけれど

順調に体重が減っている時だったため
チートデイを実施する必要は全くなかった…

しかし2週間に1度程度は実施しても良いとのことで
今日はチートデイをするんだと決めていたため
食べたい気持ちを押さえ込むことができなかった

主に食べたものはクリスマスメニュー

チートデイ後
体重を測ってみると
前日114.4kgだった体重は116.4kgに…

体重2kg増加

体感的に顔も体もパンパンにむくんでいる感じがして
食べた満足感よりも

体のむくんだ気持ち悪さの方が大きく不快に感じた

その後パーソナルジム…
指導「思った以上に食べていますね」

チートデイは目標3000kcalと言われていたのに
クリスマスケーキやチキンなど
カロリーが高い物が多く3食で4000kcal食べていた(苦笑)

指導「遅い時間まで食べましたね」

チートデイの食事は2食までにして
「早い時間に切り上げるように」と指導していただいていたのに
外出時に購入した物を
帰宅後に食べてしまい
遅い時間まで食べてしまった

そしてマロの悪いところが出た

チートデイが楽しみすぎて

チートデイになったらアレを食べよう
チートデイになるまで食べるのを我慢しよう
と、食べたい欲求を
チートデイに全て集中させてしまったため

食べたい欲求と
食べられる量のバランスを
コントロールできず

アレも食べられなかった
ソレも食べられなかった
コレも食べる予定だったのに…と

食べたい妄想の爆発で
チートデイ以降も
カロリーの高い食事が気になっている

そのため
マロ「明日ダイエットを頑張っている自分が想像できないです」
と、意気消沈気味

指導「そんなことでは今後チートデイは禁止にしますよ」との事で…

マロ「ひぃ。」

本日はクリスマス
街中にあふれるスイーツの香り
我慢できるのかしら?

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