パーソナルジム(食事)

パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ

昨日ダイエットを開始してから
体重が20kg減ったと報告した翌日

チートデイの実施日だった

本来チートデイとは
停滞期などで体重が減らなくなったときに
実施すると良いと言われているけれど

順調に体重が減っている時だったため
チートデイを実施する必要は全くなかった…

しかし2週間に1度程度は実施しても良いとのことで
今日はチートデイをするんだと決めていたため
食べたい気持ちを押さえ込むことができなかった

主に食べたものはクリスマスメニュー

チートデイ後
体重を測ってみると
前日114.4kgだった体重は116.4kgに…

体重2kg増加

体感的に顔も体もパンパンにむくんでいる感じがして
食べた満足感よりも

体のむくんだ気持ち悪さの方が大きく不快に感じた

その後パーソナルジム…
指導「思った以上に食べていますね」

チートデイは目標3000kcalと言われていたのに
クリスマスケーキやチキンなど
カロリーが高い物が多く3食で4000kcal食べていた(苦笑)

指導「遅い時間まで食べましたね」

チートデイの食事は2食までにして
「早い時間に切り上げるように」と指導していただいていたのに
外出時に購入した物を
帰宅後に食べてしまい
遅い時間まで食べてしまった

そしてマロの悪いところが出た

チートデイが楽しみすぎて

チートデイになったらアレを食べよう
チートデイになるまで食べるのを我慢しよう
と、食べたい欲求を
チートデイに全て集中させてしまったため

食べたい欲求と
食べられる量のバランスを
コントロールできず

アレも食べられなかった
ソレも食べられなかった
コレも食べる予定だったのに…と

食べたい妄想の爆発で
チートデイ以降も
カロリーの高い食事が気になっている

そのため
マロ「明日ダイエットを頑張っている自分が想像できないです」
と、意気消沈気味

指導「そんなことでは今後チートデイは禁止にしますよ」との事で…

マロ「ひぃ。」

本日はクリスマス
街中にあふれるスイーツの香り
我慢できるのかしら?

ピックアップ記事

  1. デブエットとダイエット
  2. 体重-50kg減らして良かったと実感できたこと
  3. グーグルが教えてくれる「痩せる答え」だけでは痩せられない
  4. 手をつかないと立ち上がれない肥満
  5. ダイエットで減らしていけないものは除脂肪量

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい

    12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で…

  2. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの定番サラダチキンの代用品

    パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…

  3. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの食事指導で牛肉を食べない理由

    マロの食事はお肉派で今までお肉が多い食事だったしかし今回の…

  4. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果

    早いものでもう12月11月1日から11月30日までの1ヵ月のダ…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    チートデイリカバリー初日

    チートで以後乱れた食事内容の3日間が過ぎてやっと落ち着きを…

  6. パーソナルジム(成果)

    嬉しくない体重の減り方

    最近ついていないのかサイトのハッキング被害で落ち込む中…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    体型変化をつぶさに測定する
  2. リバウンド103.8kgからの挑戦

    肥満体型に運動する機能を奪われていく
  3. リバウンド期間

    ダイエット談義
  4. リバウンド期間

    飲食禁止ダイエットのためのマイルール
  5. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで蚊帳の外
PAGE TOP