パーソナルジム(食事)

大幅ダイエットのお品書き

ダイエットの食事管理で
何を食べたか記録するように指導を受けて
ノートを買いに行き

なにげにコレを買った

この大きさがのノートが気に入り
食べた物を記入するため
柄も食べられる🐙やフグがモチーフで関連もあり
デザインも可愛いなぁ~と思った

何を食べたかを書こうとして
ノートを開くと
まさかの御朱印帳(驚)

まさかの蛇腹紙(困)

確かによく見れば御朱印帳と書いてあるけれど…

神社や仏閣など関係のない
普通の雑貨屋さんのノートコーナーに売っていたため

御朱印帳だったなんて想像もしてなくて

しばらく固まった…

…まぁ…いっか…と

使い始めて
本日1冊目を使い切った

最後のページがなくなり
見返しの部分に書いてみると

まだダイエットを始めて間もない頃の
メニューが横に…

10月1日ご飯の量が160g!
現在ご飯の量80g!

わずか40日前
今よりもご飯の量が2倍食べられていたんだと思うと
ちょっと面白かった

現在では1食600kcal以内

当時はどれぐらいのカロリーを食べていたのか?
(※このときはまだカロリー計算をしなくても良かった)

計算してみると約1,000kcal

パーソナル指導の食事管理で
朝食の量が多い多いと言われ続け…
減らすように減らすように再々指導されていたけれど

確かに多い(笑)

今ならトレーナーさんが
なぜ多いと言っていたのかわかる(笑)

毎日少しずつ朝食のカロリーを減らし
その減らしたカロリーを昼・夜に加算で食べるようにして
空腹にならないようにタイムスケジュールしてもらい

そこにトレーニングを実施することで

10月1日129kgだった体重は現在121.6kg
この40日間の体重の変動は7.6kg減

わずか40日前の記録だけれど
見返していると
とても遠い昔の事のように思えた

結局このノートは食材の「お品書き」ノートになり
「食事」と一緒に「お品書き」を撮影して記録

それを元に
レコーディングダイエット用の別ノートに転記している

ピックアップ記事

  1. お客様の体型ではアトラクションにご乗車できません
  2. 同じ体重での体形の変化
  3. 高度肥満と大幅減量の全身チェック比較
  4. ダイエット体重の数値に囚われる
  5. 肥満体型限界の分岐点

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    再びダイエット中断の危機

    最近ついてないことばかりで本当に嫌になる交通事故に遭って…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    バナナで生活習慣病予防

    ダイエットを始めてから最近の楽しみといえば「バナナ」…

  5. パーソナルジム(食事)

    同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない

    ダイエットする時摂取カロリーを減らそうとするしかし低カロリーだと…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る

    パーソナルジム1番最初のトレーニングは背中でした体を3分割…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット美容

    アロマダイエットで脂肪燃焼
  2. ウォーキング

    雨天に挑むウォーキング
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    体の重みで関節液の気泡が破裂する
  4. ダイエット食事

    体重計に乗らない日
  5. 食べてしまった

    幸せな太り方なら満足
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights