パーソナルジム(食事)

大幅ダイエットのお品書き

ダイエットの食事管理で
何を食べたか記録するように指導を受けて
ノートを買いに行き

なにげにコレを買った

この大きさがのノートが気に入り
食べた物を記入するため
柄も食べられる🐙やフグがモチーフで関連もあり
デザインも可愛いなぁ~と思った

何を食べたかを書こうとして
ノートを開くと
まさかの御朱印帳(驚)

まさかの蛇腹紙(困)

確かによく見れば御朱印帳と書いてあるけれど…

神社や仏閣など関係のない
普通の雑貨屋さんのノートコーナーに売っていたため

御朱印帳だったなんて想像もしてなくて

しばらく固まった…

…まぁ…いっか…と

使い始めて
本日1冊目を使い切った

最後のページがなくなり
見返しの部分に書いてみると

まだダイエットを始めて間もない頃の
メニューが横に…

10月1日ご飯の量が160g!
現在ご飯の量80g!

わずか40日前
今よりもご飯の量が2倍食べられていたんだと思うと
ちょっと面白かった

現在では1食600kcal以内

当時はどれぐらいのカロリーを食べていたのか?
(※このときはまだカロリー計算をしなくても良かった)

計算してみると約1,000kcal

パーソナル指導の食事管理で
朝食の量が多い多いと言われ続け…
減らすように減らすように再々指導されていたけれど

確かに多い(笑)

今ならトレーナーさんが
なぜ多いと言っていたのかわかる(笑)

毎日少しずつ朝食のカロリーを減らし
その減らしたカロリーを昼・夜に加算で食べるようにして
空腹にならないようにタイムスケジュールしてもらい

そこにトレーニングを実施することで

10月1日129kgだった体重は現在121.6kg
この40日間の体重の変動は7.6kg減

わずか40日前の記録だけれど
見返していると
とても遠い昔の事のように思えた

結局このノートは食材の「お品書き」ノートになり
「食事」と一緒に「お品書き」を撮影して記録

それを元に
レコーディングダイエット用の別ノートに転記している

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