パーソナルジム(体形)

体内水分量

肉体改造のため
トレーニングで体重を減らしていますが
気になっているのは体重だけではなく
『体内水分量』

マロの体内水分量が少ないと
パーソナル指導の初期の段階で指摘された

一般的には成人の場合
人間の体の約60%が水分と言われているけれど

マロの体内水分は28.6%しかない(笑)

しかも
リバウンドする前の体重63kg時代の
体内水分量は33kg

体重135kgまでリバウンドをして
体内分量は33kgと同じ…

脂肪の水分保有率が少ないため
63kg→135kgまでの体重増加を
ほぼ100%脂肪で増やしたマロは
体内水分量がリバウンド前と同じなのだ

これを改善していきたい

そのためには
こまめな水分摂取と
筋肉を増やしていく

筋肉は水分のタンクと言われるほど
約80%もの水分でできている

体の水分はタンクに蓄えることから
この筋肉タンクを増やす事も課題

体内水分量が少ないと筋肉も増加しにくいため

トレーニングのインターバル中には
必ず水分を取るようにと
そのつど指導してもらっているけれど

トレーニングで大量の汗をかく割には
トレーニングが終わってもペットボトルの
3分の1ほどしか飲んでいないことが多く

トレーニング中に
1本飲み干すようにとの指導を実行できていない

それでもジムに通うようになり
体内水分率25.3% → 28.6%と改善され始めた

まだ一般的な体内水分量の
半分ほどだけれど

寒い季節になると
水分の摂取量がドンドン少なくなってしまうため
健康のためダイエットのため筋肉を増やすためにも

喉が渇く前から
水分を摂取するように心がけていきたいです

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