パーソナルジム(体形)

体内水分量

肉体改造のため
トレーニングで体重を減らしていますが
気になっているのは体重だけではなく
『体内水分量』

マロの体内水分量が少ないと
パーソナル指導の初期の段階で指摘された

一般的には成人の場合
人間の体の約60%が水分と言われているけれど

マロの体内水分は28.6%しかない(笑)

しかも
リバウンドする前の体重63kg時代の
体内水分量は33kg

体重135kgまでリバウンドをして
体内分量は33kgと同じ…

脂肪の水分保有率が少ないため
63kg→135kgまでの体重増加を
ほぼ100%脂肪で増やしたマロは
体内水分量がリバウンド前と同じなのだ

これを改善していきたい

そのためには
こまめな水分摂取と
筋肉を増やしていく

筋肉は水分のタンクと言われるほど
約80%もの水分でできている

体の水分はタンクに蓄えることから
この筋肉タンクを増やす事も課題

体内水分量が少ないと筋肉も増加しにくいため

トレーニングのインターバル中には
必ず水分を取るようにと
そのつど指導してもらっているけれど

トレーニングで大量の汗をかく割には
トレーニングが終わってもペットボトルの
3分の1ほどしか飲んでいないことが多く

トレーニング中に
1本飲み干すようにとの指導を実行できていない

それでもジムに通うようになり
体内水分率25.3% → 28.6%と改善され始めた

まだ一般的な体内水分量の
半分ほどだけれど

寒い季節になると
水分の摂取量がドンドン少なくなってしまうため
健康のためダイエットのため筋肉を増やすためにも

喉が渇く前から
水分を摂取するように心がけていきたいです

ピックアップ記事

  1. パーソナルジムに入会
  2. テレビ収録日の日記
  3. 下半身のボリュームダウンを目指す筋トレ
  4. 下腹筋は支える部位ため鍛えにくい
  5. 大幅ダイエット内臓脂肪レベル

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    重度肥満パーソナルジム2ヶ月目の成果

    ダイエットを始めるためにパーソナルジムに通い始めて2ヶ月が経っ…

  2. 第3回大幅ダイエット

    コロナ太り

    今回のダイエットはマロには珍しく周囲にせっつかれて始めたいつ…

  3. パーソナルジム(体形)

    身長を超えたヒップ

    パーソナルジムで体型を測定した今までなら体組成測定は機…

  4. 第3回大幅ダイエット

    長年ダイエットをしてきて最近気づいたこと

    できるだけ楽をして痩せたいと思うダイエットを意識しなくても自然に…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットいろいろな美味しさ

    パーソナルジムは基本的に1日おきに通っているしかし体重が増…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    ネガティブな記憶でトレーニングを終えない

    ダイエットは8割が食事管理で残り2割が運動その8割の食事管理が…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    ダイエット前より太くなった部位
  2. ダイエット食事

    うどんダイエット
  3. 第3回大幅ダイエット

    理想的な食べ方
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    脚の歪みは下半身太りを招く
  5. ダイエット停滞期

    痩せる理由
PAGE TOP