パーソナルジム(食事)

我慢のないダイエット

ダイエットを始めて
1番最初に辛くなる事は
好きなものを好きなように
食べられなくなることだと思う

マロの場合
ダイエットを始める前までは
スイーツが大好きだった

高度肥満のため
食べたらダメと頭では分かっているけれど
我慢できずに食べてしまう日も多く

いつもダイエットを始めると
それらが食べられなくなる事にストレスを感じていた

しかし現在
大幅ダイエット3回目の挑戦では

自分でも不思議なほどに
甘いものを食べたいと思わなくなっている

パーソナルジムの食事管理で
「ストレスは感じていませんか?」
「そろそろどこかで食べてもいいですよ」と
言ってもらっているけれど

現段階
本心で甘いものや
脂っこいものを食べたいと感じていない

我慢がないため
ストレスにもなっていない

ダイエットを始める前まで
食べたい欲求を我慢していたのに

ダイエットを始めると
食べたい欲求がないことに自分でも驚いている

その理由はタンパク質にあるのだと思う

タンパク質が不足すると
エネルギー不足になるため
すぐにエネルギー変換できる糖分を欲するようになる

食事管理で
カロリー摂取量を守るようにしているけれど

並行して
積極的にタンパク質を取るようにも指導されている

一般的にタンパク質の摂取量目安は男性60g
女性50gと言われているけれど

マロの場合
体が大きいため
1日90g以上のタンパク質をとらないといけないため

食べるときにタンパク質量も計算しながら食べている

パーソナルに通わずに自分でダイエットしている時も
タンパク質が大事だと分かっていたけれど

一般的な推奨のタンパク質量の50gを摂れば良いと思っていたため

自分の大きな体では
摂取量を増やさないといことに気づけなかった

そのため
本来必要なタンパク質の半分しか摂れておらず
疲れやすく
無性に糖質を好んでいた

プリンやスイーツなどで糖分を摂取して(タンパク質不足)
コーヒーを飲む(鉄分不足)
甘いものが食べたらしょっぱいものが食べたくなり
塩分を摂取する(ミネラル不足)

身体は即効性のある栄養素を求めてくる
痩せられないループ

ダイエットを始めてから気づいた

びっくりするほど大きな身体は
栄養不足だったのだと

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