第2回目大幅ダイエット

無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?

無酸素運動と
有酸素運動
どちらが痩せやすいのか?
賛否両論あるけれど

マロの体感だと
有酸素運動を実施した2日後に体重が減る

ウォーキングなどの
有酸素運動は体重の減少に即効性があり
痩せやすい

また逆にダイエット目的の筋トレなどの無酸素運動は
減量の効果が現れるのは遅い

有酸素運動は体の脂肪を使い
無酸素運動はそもそも脂肪を蓄えにくい体を作る

言い換えれば
有酸素運動はリバウンドしやすく
無酸素運動はリバウンドしにくい

マロの今回の大幅ダイエットの挑戦は
体重135kg→63kg→129kg
リバウンドからの減量のため
体重減少に時間がかかっても

優先順位は無酸素運動が高い

そのためどうしても話題は筋トレに集中しがちだけれど
最近体重の減りが止まっているので

力業で体重を減らしにかかった(苦笑)

今日はトレッドミル(ウォーキングマシン)で有酸素運動を実施

前回トレッドミル1時間で歩けた距離4.35km

今日は台風だと言うこともあって
日中あまり歩けなかったため

時間制限ではなく
5km歩くことを目標に挑戦

 

マロ的に
体がバラバラになる位がんばって歩いて
「きついまるで拷問だ!」「拷問だよ!」とボヤきながら
所要時間62分でなんとか5kmを歩き切った

明日、脚がまた痛いんだろうな…
でも明後日には体重が減っていると信じています

台風19号により各地域で多大なる被害が発生しています
みなさまのご無事を心よりお祈り申し上げております

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