GIFアニメーション

無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?

無酸素運動と有酸素運動
どちらが痩せやすいのか?
賛否両論あるけれど

マロの体感だと
有酸素運動を実施した2日後に体重が減る

ウォーキングなどの
有酸素運動は体重の減少に即効性があり
痩せやすい

また逆にダイエット目的の筋トレなどの無酸素運動は
減量の効果が現れるのは遅い

有酸素運動は体の脂肪を使い
無酸素運動はそもそも脂肪を蓄えにくい体を作る

言い換えれば
有酸素運動はリバウンドしやすく
無酸素運動はリバウンドしにくい

マロの今回の大幅ダイエットの挑戦は
体重135kg→63kg→129kg
リバウンドからの減量のため
体重減少に時間がかかっても

優先順位は無酸素運動が高い

そのためどうしても話題は筋トレに集中しがちだけれど
最近体重の減りが止まっているため

力業で体重を減らしにかかった(苦笑)

今日はトレッドミル(ウォーキングマシン)で有酸素運動を実施

前回トレッドミル1時間で歩けた距離4.35km

今日は台風と言うこともあり
日中あまり歩けなかったため

時間制限ではなく
5km歩くことを目標に挑戦

マロ的に
体がバラバラになる位がんばって歩いて
「キツイ!まるで拷問だ!」「拷問だよ!」とボヤきながら
所要時間62分でなんとか5kmを歩き切った

明日、脚がまた痛いんだろうな…
明後日には体重が減っていると信じています

ピックアップ記事

  1. ダイエット顔周辺ビフォーアフター
  2. 高度肥満と大幅減量の全身チェック比較
  3. テレビ収録日の日記
  4. ダイエット運動でハンガーノック
  5. ダイエット30ヶ月目の成果報告

関連記事

  1. リバウンド期間

    ダイエットにはホットコーヒーが原則

    コーヒーにはポリフェノールやカフェインなどダイエットに効果がある成…

  2. リバウンド期間

    マロの憂鬱

    年賀状っていいねぇ会わずして挨拶できるんだものお正月が過ぎ…

  3. リバウンド体重110kg台

    ダイエット忘れていました

    身体はココにあるのにココロは遠くにいっています仕事があ…

  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    リバウンドのスタートボタン

    ダイエットをして痩せてもリバウンドしてしまっては元も子もない…

  5. リバウンド期間

    階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

    終電間際の帰り道上りのエスカレーターは動いているのに下りのエス…

  6. リバウンド体重110kg台

    高度肥満者に自重トレーニングが向かない訳

    運動を取り入れるためにスポーツジムに行きたいけれどリバウンドを…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエットメニュー

    サーキットトレーニングで脂肪燃焼
  2. メンタルヘルス

    何を食べても満たされない
  3. リバウンド期(運動)

    お肌ではなくお腹の曲がり角
  4. リバウンド体重110kg台

    自分のコントロールを失うリバウンド
  5. 第3回大幅ダイエット

    理想的な食べ方
PAGE TOP