リバウンド期間

カロリdiet

適度な運動は食欲のコントロールに役立ち
筋トレにより筋肉をつけることで
基礎代謝量を増加させ
太りにくい体を作る

また運動することで代謝を高め
ホルモンのバランスの改善や
免疫力の向上が望めるため日々筋トレに励む

筋トレをすれば筋肉量が増加
それにより基礎代謝が上昇し
1日の消費エネルギー量が必然的に増加する

基礎代謝量が増加すると言う事は
何もしなくても消費されるエネルギー量が増加するため

太りにくい体を手に入れられる

これらの基礎知識を前提に
筋肉トレーニングに励むのだけれど

単細胞なマロは
ひたすら筋トレをして痩せない

痩せるどころか
逆に体重を増やし
迷走状態が続いている

やはり運動だけでは痩せられず
食事コントロールしなければ痩せられない

今更食事について真剣に考えていた

ダイエットのための食事を考える時
「何を」「いつ」「どれぐらい」食べるのか

その中でも優先順位が高い物は『摂取カロリー』

そうはいっても…
どうやってカロリー計算するの?

カロリー表示がないものも多いのに…
そう知人に愚痴っていると

最近ダイエットに成功して
綺麗になった知人が

アプリ「カロリdiet
「このアプリ使ってみると便利だよ」

カロリーを調べられる種類が多くて
使いやすいと教えてくれた

アプリに目標を設定したら

食べた物を選んでいく
バナナやプロテインだけでも結構の種類があった

不足している栄養素も教えてくれる

プロテインを補給するなど
すぐ対策が出来る

ジムの筋トレ・メニューも
部位毎に入力できた

まだ使い始めたばかりだけれど

便利で面白そう

こまめに摂取カロリーを確認する
習慣を身に付けたいです

ピックアップ記事

  1. ダイエットで歯茎も痩せる?
  2. ダイエット13ヶ月目の途中経過
  3. ダイエット体型判定
  4. 過食嘔吐を止められた理由
  5. 筋トレの増量期と減量期の移行のタイミング

関連記事

  1. リバウンド体重110kg台

    リバウンドした駄目な自分と向き合う

    家族が「転勤さえなければ痩せたままだったのにね」と寂しそうに言…

  2. 筋力トレーニング

    肥満体型の人は体が硬くなりやすい

    徐々に体重が減り始めていることもあり筋肉肥大のトレーニングではなく…

  3. リバウンド期間

    階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

    終電間際の帰り道上りのエスカレーターは動いているのに下りのエス…

  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    Valentine’s Dayで太る女性

    バレンタインデーでしたねお世話になった方々に配ろうと友チョ…

  5. リバウンド体重110kg台

    寒色系は身体を引き締めて見せてくれる

    暑い…暑い…暑いのに長袖暑いのにロングスカート暑いのに…

  6. リバウンド期(健康)

    血糖値スパイクをコントロールする

    最近スイーツなどの甘いもの自分へのご褒美を我慢できるようになった…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    短期間で太ると雑に太る(体型が崩れた脚の画像)
  2. 第1回目大幅ダイエット

    肥満体型だって個性
  3. リバウンド期間

    生活の基盤を整えてダイエット
  4. ダイエット体形変化

    体重-60kgの体形変化 GIFアニメーション
  5. ダイエットアンチエイジング

    体年齢が20歳若返る
PAGE TOP