スポーツジム・筋トレ

筋トレをしても筋肉が減る訳

ジム通い1週間目
1週間の成果を体組成測定してみた

体重は服を着て測定したため誤差があるけれど
内臓脂肪レベルが8 → 7に減った

体脂肪率は39.4%→ 38.5%
体脂肪量28.15kg → 27.05kg
脂肪の重さにして1.1kg減っている

筋肉量40.70kg →40.65kg
誤差の範囲かな?50g減っていた(笑)

自分なりに1時間しっかり
必死に筋トレを頑張ったつもりでも
さすがダイエット
ジムで筋トレをしても筋肉は減るのね…

毎日ウォーキングは続けているけれど
まだ足の捻挫の影響が残っていて
うまく歩けないせいか
足の筋肉が少し減った

その代わり上半身になる体幹部の筋肉は
前回17.85kg → 18kgとわずかに増えている
体幹部の筋肉が少ないため
増やしていく必要があるので増えた事が嬉しかった

体重は
この1週間で減らせなかったけれど

脂肪が減っているなら
少しは引き締まってみえているハズ(笑)

ジムの成果が
それなりに数字に現れて良かったです(≧∇≦)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう 様へ
    こんばんは
    ななななななんと!
    目から鱗です!

    筋肉がつくのではなく
    食事によって増やすのですね(;゜0゜)

    ダイエットのための食事を中心としていると
    なかなか筋肉が育たないです

    なら今一度
    筋肉を育てるために
    しっかりと食事を見直していきたいと思います

    お豆腐をひたすら食べてます(笑)

    なかなかダイエットと育筋との
    バランスが難しいぞ!

    体重の減少よりも
    筋肉をつけて基礎代謝を上げるためにも
    しばらくは体重減よりも
    筋肉を育てることに集中した方がいいかもしれません

    筋トレとダイエットの
    ベストバランスを探していきたいと思います

    ためになるコメントありがとう♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    足の筋肉痛はどうですか?

    いつもなら2日後に出る筋肉痛が
    今回は当日中に筋肉痛になってしまったもの…心配です

    昨日はとても楽しかったですね♪
    お天気にも恵まれて最高でした

    空気がとても澄んでいて
    楽しく素敵な1日でしたね♡

    お昼はとてもお天気が良かったのに
    夜になって
    突風の警報に
    大雨の警報
    台風なの?てぐらいに大嵐

    一方間違えば危険なお天気でしたが
    何事もなく楽しい時間を過ごせてよかったです

    また次回のプラン企画していきましょうね(≧∇≦)

    • 神田ももたろう
    • 2016年 4月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    >ジムで筋トレをしても筋肉減るのね…

    筋トレで筋肉がつくのではなく、
    正確にはその後、タンパク質を中心とした
    栄養を補給してあげるから、筋肉増えるんですよー^^

    普段の維持する分+筋肉量を増やす分の栄養を
    体にプレゼントしてあげましょうね(^_-)-☆

    • tomato
    • 2016年 4月 16日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    わわ、内臓脂肪の減り方早いですね!
    順調ですね きっとどどんっと体重に現れそう(^◇^)
    この続きは後程…(o^^o)
    お天気で ホッとしました〜

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