スポーツジム・筋トレ

大胸筋を鍛えてバストアップ

痩せてきたことによる問題が発生したのならば
それだけ痩せてきた証拠
その悩みにぶち当たるようになれば幸いだ!

四の五の言わずに
とりあえず痩せてみろ!
そんな意気込みで始めるダイエットも

60kgも体重を減らすと
多少なり問題も発生する

それがマロの場合
バスト…

以前Gカップを誇ったマロのバストは
それはバストじゃない!
ただの脂肪!
と言うツッコミは聞こえないふりをして…

現在は…ABC…のうちのどこかの
ホニャニャラ・カップである

ダイエットで胸の脂肪が減り
さらに運動をすることで揺れ
胸の脂肪がよりよく燃焼される

バストの9割は脂肪・1割は乳腺
ある意味1番脂肪が落ちやすい場所

想像以上に胸周辺の脂肪と筋肉を失っていた

ジムで胸(大胸筋)のトレーニングをする時
この黄色いマークが付いている1番軽い4kgの

重りを持ち上げてトレーニングをするのだけれど

必死に頑張っても
ワナワナ震えながら
全身のチカラを振り絞っても
ビクリとも持ち上がらない…

あまりにチカラがなさすぎて
トレーニング機器も使えない状態…

毎日4kgの鉄アレイを持ち
この1年間ウォーキングを続けてきて

それなりに腕や肩周辺の筋肉だけでなく
胸の筋肉も落ちていないと思っていたため

たった4kgのウエイトを大胸筋で動かせないことに
自分でも驚きを隠せなかった

大胸筋はバストの土台の役割を担っているため弱ると
バストを支える筋肉自体が張りをなくし
胸が垂れ下がって見えたり
全体的に老けた印象を与えてしまうため

今かなり焦っています!

救いとして大胸筋は
とても大きな筋肉で
腹筋などと比較をすると
短時間で効率よく鍛えられ
バストアップのみならず
二の腕の引き締めも同時に
サポートしてくれるとの事

なんとか
トレーニングマシンが使えるまでに
大胸筋の筋肉を育成したい…

バストアップに1番良いのは
腕立て伏せと言われているけれど
まだ腕で自分の体重を支えられないため

そこで簡単なトレーニングは
合掌ポーズによる筋トレ

やり方は簡単で
両手を力強く合わせ合掌ポーズを10秒5セット繰り返す

脂肪を減らす場所
脂肪を減らさない場所を
筋トレでコントロールして
ボディメイクをしていきたいと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    ダイエットをすると
    どうしても胸が落ちやすいですね( ´Д`)

    できたらたくさんついてるお腹から脂肪が減ってくれたらいいのに(笑)

    リバウンドをすると
    体型が変わって肌も多少伸びるせいか
    肌が弱くなる感じがします

    汗疹やアカギレ、肌トラブルに襲われることが多くなるね
    tomatoちゃんは
    ダイエット以外もしっかりと頑張っているので
    自分を許しても大丈夫♪
    食べないと体がもたないのも事実
    余裕がある時だけ挑戦するだけでも結果は出ると思うので
    あせらずいきましょうね(≧∇≦)

    • tomato
    • 2016年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    おおっバスト問題!
    これは 悲しいですが、現実ですね(; ̄ェ ̄)
    痩せて欲しくないような、いやいや(笑)
    筋肉問題…これも大変そう。。
    リバの時は胸から!うん。
    納得です。
    私は汗疹が出来やすく リバウンドしてからバストまわり エライコッチャになってます。 程よく、が良いのになぁと。。

    自分を許して、逆に食べちゃう自分が悲しいなぁ。 明日ですね!
    いっぱい為になる日になりそうです

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