月ごとのダイエット経過

ダイエット13ヶ月目の結果と成果

ダイエット開始13ヶ月目
開始時135kg→82.1kg

13カ月間で-52.9kg減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

6ヶ月後 ↓

7ヶ月後 ↓

8ヶ月後 ↓

9ヶ月後 ↓

10ヶ月後 ↓

11ヶ月後 ↓

12ヶ月後 ↓

13ヶ月後 ↓

↓(6日後)今月から毎月24日報告に変更するため

ダイエット13ヶ月目
13ヶ月目の成果は-2.9kg

減らす体重の目標は毎月-3kgだったので
目標まで後100g届きませんでした

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝6:昼4:夜1/1日の摂取カロリー1,600kcal
運動:ウォーキング約6.5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分

今まで毎月マイナス4kg減量で進めてきたダイエットですが
ダイエット2年目になり
毎月マイナス3kgの減量に修正したところ

今までよりも-1kg分
体重を減らさないで良いと思ってしまったマロは

少々ダイエットの手を抜いてしまい…
目標を達成できませんでした

今後はやはり減らす体重目標は1ヶ月マイナス4kgに定め
結果的にマイナス3kgに留まってしまっても

良しとする方針にしていきたいと思います

最近身体のむくみが酷くて
すっきりしない体調だったのですが

体ヘの塗り薬とサプリメントの組み合わせで
過剰摂取状態になっていた事に気付き
塗り薬とサプリメントをやめた途端

すごい勢いで身体から水分が抜けていっています
ちょっとした爽快感があります(笑)

それと連動して体重も少し軽くなりました
本日の体重82.1kg

ダイエット14ヶ月目の目標は
マイナス4kgの減量

最低でも体重70kg台を目指します

取り入れる運動メニューは
体重が80kg台までは先月と同じメニュー

体重が70kg台になれば
ウォーキングの距離を少しのばし
半周追加で+500歩ほど増やします

また摂取していたサプリメントは一切止めます
その代わり1日の摂取カロリーを1,600kcal→1,700kcalに増やし
食事から栄養をとるようにして

無理をしないように努力してきます

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コメント

    • ないちゃ
    • 2015年 7月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    同じアラフォーのないちゃです。そして私もかなりお肉たっぷり(163センチ75キロ)です・・・

    太っているせいで顔のたるみがひどく、姿勢も猫背になりがちで、同世代の女性よりとても老けてみえるようになったのが、最近の私の悩みです。

    今までこのかた、真面目にダイエットを考えたことがなかったのですが、マロさんのブログを拝見して一念発起、ダイエットをがんばってみようと思いました。

    一緒にダイエットがんばりましょう!

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    madameゆか様へ

    発想の転換です
    ダイエットをしている限りは
    好きなご褒美のスイーツを食べれる

    逆にダイエットをやめてしまったら
    太ってしまうから食べれない

    この発想の転換で
    ダイエットを長続きさせています(笑)
    結局は痩せても食い気の勝ちです

    このゆるい感じが
    アイエットを長続きさせるポイントかも知れませんね
    これからもゆるく頑張ります^^v

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゴリラパパ様へ

    こんばんは
    ダイエットは体からしてみれば
    怪我みたいなものですw

    減らした体重は
    体の修復機能で
    必ず元の体重に戻ります

    体重が減ってゴールではなく
    目標体重になってからが本当の意味でのダイエットのスタート

    現在はそのスタート地点に向かっての道のりの途中です

    リバウンドをさせないダイエットを
    常に考えながら
    取り組んでいきたいと思っています
    これからも頑張っていきますので
    よろしくね☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦様へ

    こんばんは
    そういえば停滞期がないですね

    といいますか
    ずっと停滞期で
    減らす体重が少なすぎて
    停滞期が来ない感じですw

    それとも
    もしかしたら停滞期だから最近あまり体重が減らないのかな?

    色々と考えてしまいますが
    気長に頑張りますね

    体のむくみがこんなに体調を悪くしようとは…
    初めての経験でした
    トイレよりも汗も凄いです
    余分な水分が抜けている感じで気持ちが良いです

    むくみが取れてちょっぴり健康になれた気がしていますよ♪
    これからも健康に注意をして
    ダイエットをがんばっていきますね
    いつも気にかけてくださりありがとう♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あすぶー様へ

    こんばんは
    はじめまして
    お褒めいただきまして
    ありがとうございます
    まだこの先30キロの減量が待っていますので
    この調子でダイエットの継続をがんばっていきますね

    body

    こんばんは
    はじめまして
    お褒めいただきまして
    ありがとうございます
    まだこの先30キロの減量が待っていますので
    ダイエットの継続をがんばっていきますね

    あすぶー様も是非一緒にダイエットをがんばっていきましょう
    これからもよろしくお願いします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ

    こんばんは
    足細く見えますか?
    ルンルン♪
    そんな夢みたいなこと言うと
    調子乗りますよ〜♡

    ありがとう

    足細くとか…
    足細くとか…
    (T ^ T)うれし泣きしちゃう

    来月の目標体重
    オーバーペースにならないように注意していきますね
    マイナス3キロだと気が緩んでしまうので
    気持ちだけマイナス4キロで!
    気を引き締めていきたいと思っています

    お互いに今以上に体調を崩さないように
    コントロールしていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ

    こんばんは
    同じ志の人!
    そんな仲間と出会えるジム
    それいいですね♪

    1日体験行ってみようかな〜
    ジムの扉を開けるまでが結構勇気が要るんです
    いろいろ考えちゃって…
    ほら重い物を持ちあげている時の
    歪んだ顔を見られたくないなぁ〜とかw

    とは言え
    そろそろ痩せるだけではなく
    痩せるという項目に
    体を作るボディーメイクキングの要素も取り入れていきたい

    新しいチャレンジをしていきたいので
    気持ちを切り替えて行けたらいいなって思っています

    頑張りますp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ナオコ様へ
    こんばんは
    短期集中ダイエットは100%リバウンドをして
    元の木阿弥になると思っているので
    気長にダイエットをすることを目指しています
    心だけ焦っても
    体は焦ってくれませんからね
    ゆっくり自分のペースで
    ダイエットに取り込みたいです

    お互いに暑さに負けず
    アイスクリームも食べつつ
    でもジュースは禁止で頑張っていきましょうね(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんはドローイングがオススメですよ
    昨年マロも足を骨折していて動けなかった時
    ドローイングで大きな筋肉の腹筋を刺激していました
    ドローイングは酸素も自然とたくさん取り入れられますので
    代謝も上がりストレスも軽減できます

    1歩でも体重が70キロ台に突入できたということは
    身体的に体重70キロの組織が整った言うことです
    なので焦らなくて大丈夫
    安心してくださいね

    今から暑くなり体力を消耗しがち
    無理をしないようにしましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • madameゆか
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 1051d584fa0c586606f5b985893681cd
    凄い!!!!!
    その【継続して成し遂げる】意志の固さ。。。是非【師匠ッ!!】と呼ばせてくださいませ(●^o^●)

    • ゴリラパパ
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 1f32aa4c9a1d2ea010adcf2348166a04
    ダイエットにムリは禁物ですよ。

    急激にやせるより、持続こそ大事。

    ダイエットの究極の目的は、やせた体をキープすることだし、これが最も難しいこと。

    やせることはできても、キープすることは不可能に近いくらい難しい。

    何度も、キープに失敗したオレの率直な思いです。

    • 小麦
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんばんは!すごいですね!停滞してないじゃないですか( ´ ▽ ` )ノ順調順調

    私も、むくみが解消する時は物凄くお手洗いの回数が増え、体重も1キロ位一気に減ったりします。どれだけ溜め込んでたんだ!って思うくらい(笑)

    • あすぶー
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すごいですね。本当すごいですね。
    尊敬!!
    あたしもがんばらないとなっ。

    • めたぼ侍
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    最初の頃と比べるとずいぶん脚細くなりましたね。毎月4キロに軌道修正ですか?オーバーペースにならないように気をつけてくださいね。健康体であることが大前提ですからね。応援ポチしときますね。

    • 神田ももたろう
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    写真の変遷が凄いです。
    確実に減ってきてるのがわかりますね^^

    >いつかジムに行きたい夢を叶えるため

    心から応援します。同じ志を
    持つ人は多いですよ。体験でも
    一度行ってみることをオススメします(^_-)

    • ナオコ
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すごい!順調ですね♡♡80キロ切るのももうすぐですね(*⌒▽⌒*)

    私もゆっくりペースでのダイエットが進んでます!ようやく進めたって言ったほうがいいかもですが(笑)

    マロさんみたいに焦らず続けることを目標に気長に頑張ります!ダイエットメニューまたまた参考にさせてもらいます♡♡♡

    暑い日が続きますが、お互い体調に気をつけて頑張りましょう!

    • tomato
    • 2015年 7月 24日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    みきちゃんにお顔が描けなくなってますね!
    凄いなぁ月に数キロ単位で黙々と着々と痩せられてる。私は70キロ台に入ったのも数日 こんにちはって戻ってしまいました(; ̄ェ ̄) 仕事辞めた途端に捻挫も復活と。運動っぽいことは出来ないので 食のみです。
    でもでも マロさんの頑張りにいつも こらこらっと正しくしてくれてる。そんな気分です。 私も ゆるく 長く頑張っていきます(^_^*)

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