ダイエット食事

摂取カロリーダイエット

今日の朝食
海老フライ 350kcal
ごはん 295kcal
ちりめんじゃこ105kcal
冷や奴106kcal
蓮根揚げ 28kcal
トマト1個 30kcal
くるみ5粒 130kcal
ヨーグルト100ml 62kcal
桃1個 85kcal
アイスコーヒー 10kcal

合計約1,200kcal

朝食からモリモリと食べる

今日は出張で時間がなく
目の前にあったコンビニで昼食を済ませた

焼きおにぎり185kcal
軟骨入りつくね棒 150kcal
黒烏龍茶 5kcal

朝食からの摂取カロリー合計約1,570kcal

が…

この暑さ
アイスクリームが食べたくなってしまった
アイスクリーム245kcal

暑いよー…
冷たいものが食べたいよー…

しばらく自分自身と格闘して
まっいいか♡

誘惑に勝てずに食べた♪

サプリメントがあるときは
食事量を減らしても
足りなくなる栄養素をサプリで補っていた

そのため摂取カロリーに少し余裕があり
デザートを食べることができたけれど…

食事から栄養素を摂取しようとすると
たくさん食べないと補えない

本日の晩ご飯
桃1個 85kcal
トマト1個 30kcal
黒烏龍茶 5kcal
アイスコーヒー10kcal…少ないもっと食べたい

デザートまで手が回らないことに気がついた

(゚うェ´。)゚。 ゜・ううっ。
スウィーツやデザートも食べたい

デザートは自分自身に
ダイエットを頑張っているご褒美

これを我慢するつもりはない(笑)
今後いかにバランスよく食事をしながら
カロリーを抑えられるかが課題だなぁ

本日の体重82kg

1日遅れで13カ月目の目標を達成できました

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,298歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

ピックアップ記事

  1. 筋トレの腹筋は24時間の休息で増加する
  2. ダイエットによる肌のたるみを軽減するための対策
  3. 全身チェック測定値(大幅ダイエット)
  4. 体を動かせなくなったことで空腹を感じる
  5. たやすく太れない高度肥満になる理由

関連記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    体重を減らせる気配がない

    寝込んでいます...明日は転勤初日着任までには気合いで風邪…

  2. 少し痩せて良かったこと

    ダイエットは辛いものではなく楽になれるもの

    テレビ番組のロンドンハーツメイプル超合金の安藤なつさん体重130k…

  3. ウォーキング

    ウォーキングコースの不審者

    真夜中のウォーキングいつものように歩き始めると暗闇の中…

  4. スポーツジム・筋トレ

    ダイエットは胸を喰う

    家族に「胸に何を巻いているの?」と聞かれた意味がわからない…

  5. ウォーキング

    寿命を延ばす歩き方

    昨日体力が限界で半分居眠りをしながら極限状態で歩いたウォーキン…

  6. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットはほどほどに

    イメチェンして初の出張マロのイメチェンなど気に留める人などいな…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ

    こんばんは
    意外と思われるかもしれませんが
    マロは案外たくさん食べます
    できるだけカロリーが少ないように
    揚げ物を避けたりなど
    そういう風な事はしていません

    基本的には食べたいものを食べています

    どちらかと言うとダイエットに効果があると言う
    食べ物のくるみやトマトやヨーグルトなどそれらを加算して食べてる感じですw

    それにこの時期アイスクリームやゼリーなど
    おいしいスイーツも増えるので我慢せずに
    食べることがリバウンドをさせないために一番大事ですね

    過食のコントロールにも結びつくと思うので
    できるだけストレスを溜めないように頑張っていきましょうね
    無理は禁物のんびりいきましょう~♡

    • tomato
    • 2015年 7月 25日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは^ ^

    待ってましたの マロさんの1日の御献立…いえ摂取内容ですね。
    結構朝多いんですね!!
    その分夜にも少な目に出来るのでしょうか。。
    わたしもデザート重視なので そこは外せないです。そこがあるから頑張れるような。
    あっ 気付いたのですが捻挫は神経痛となってそうです。歩くときに響く事はなく、起き上がったときなどの。これもやっかいなのですが。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    理詰めで痩せる
  2. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットは二の次
  3. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットオフ会
  4. 痩せてきて困ったこと

    ダイエットで筋力が落ちる
  5. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果
PAGE TOP