ダイエット食事

炭水化物を難消化性デンプンにする

炭水化物は太る?
炭水化物は太らない?

今日テレビを見ていると
炭水化物(ごはん)を食べても太らないと放送していた

炭水化物抜きダイエットは
筋肉が落ちやすく隠れ肥満になりやすいのだとか

マロはそれについて肯定も否定もしないけれど

マロが炭水化物抜きダイエットをした結果
通常のダイエットメニューよりも
早く体重が減少したのも事実

だからと言って
ごはん大好きなので炭水化物を我慢し続けることも不可能だった

ダイエットをしていると
この食べ物はダイエットに効果があるのだろうか?
と調べてみることが多い

ほとんどの場合が
何かしらのダイエット効果がある

結論としては
何を食べても適量であれば
ダイエット中でも好きな物を食べて
問題ないと言う答えにたどり着いた

ストレスを溜め込まないためにも
それでいいと思っている

とは言え
今まで炭水化物を抜いた食事をしてきて
急に「食べてもいいよ」と、言われても

ほとんどの場合スルーするだろう
「別に太らないから」
と言われてもかなりの抵抗がある

そんな時は
炭水化物を冷やして
食べると良いらしい

実は暖かい炭水化物は吸収率が良く
これが太る原因

炭水化物は温度が低下すると吸収されにくい
resistant starch(難消化性デンプン)になる

冷やして食べると
血糖値の上昇が緩やかになる上に
食物繊維のような役割を果たすので便秘も解消する

今の時期なら
冷やして食べる炭水化物も多い

そうめん・ざるそば・冷やし中華・冷製パスタ

これらを適量食べ
自分の体重の推移で確認していきたいと思います♪

本日の運動
ウォーキング約6km/8,529歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    匿名様へ

    取捨選択が大事ですね
    ダイエット方法はたくさんありますが
    結局一時的に痩せるだけで
    長期間痩せた体型を維持できるかということに触れている方法は一握りだと思います
    そのために無理をしないダイエット方法に

    出会える事が1番ですね

    ダイエットは痩せてからが大事!
    痩せてからが本当の意味でのダイエットだと思うので
    見極めていきたいと思います
    これからもがんばりますので
    よろしくお願いいたします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    たらまま様へ

    今月からのダイエットデビュー
    おめでとうございます
    夏は案外と痩せにくいので

    アイスクリームを食べても
    ジュースは我慢するなど

    清涼飲料水から
    無駄に摂取カロリーが増えないように
    注意して行ってくださいね

    ぜひ一緒にダイエットを
    挑戦していきましょうp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ

    炭水化物ダイエットは
    確かに体重は減りやすいですね

    食事制限よりも
    筋力のつけることが
    ダイエットの基本のような気がしてきました

    まずは適度な運動が大事ですね
    近くに見つけたジム
    ライザップほどでは無いものの
    入会金が高くて……うう(°_°)
    手ごろなジムに出会いたいなーって探しています

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃん

    こんばんは
    マロの服は
    今までは体が大きすぎて
    オーダーメイドの服か
    インターネットのニッセン通販か

    大きいサイズ小さいサイズのマリー
    後はメンズ服のディーゼルか
    下手ながらのハンドメイドで作るか

    などなど苦戦していましたが
    最近になってやっと17号の服が入るようになったものの

    ベルメゾン・RyuRyu・ゴールドジャパンと
    まだまだ大きなサイズ専門店からの脱出ができていません

    今の体型でどんな服が自分に合うか暗中模索中
    もう少し痩せたらパンツ姿に挑戦したいので
    がんばってきますね*^^*

    • 匿名
    • 2015年 7月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 1f5542dc6ea1c62f6d35786cc684262d
    色々ダイエット法があって一長一短だとは思います。
    ただ、糖質と脂質の組み合わせ、これが一番太ります。
    糖質制限も普通のダイエット(脂質を避けますよね)も片方を抑えてるんですよね。
    テレビもネットも様々な情報があふれてますが、とんでも情報もたまにあるし
    利権が絡んでるのか?と思うようなw情報もあるので、取捨選択していかないといけないですね。

    • 神田ももたろう
    • 2015年 7月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    >筋肉が落ちやすいので隠れ肥満になりやすいんだとか

    基本は、筋トレもしっかりやることで、
    筋肉を維持することでしょうね(あと、
    タンパク質多めで)

    基本的に、炭水化物抜くダイエットは、かなり
    効果が高いと思います(^_-)-☆

    • tomato
    • 2015年 7月 26日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは(*^^*)

    色んな情報がたくさんな世の中、自分に合ったものを見つける
    前はそれが当たり前だったのになぁと。
    あのダイエット熱を思い出すかのように今日もダイエット番組見てパワーだしてます

    それとドローイング法 詳しく知らなかったので本を注文しました。
    身体のためにも無理せず頑張っていきます。
    マロさんにお聞きしたかったのですが 普段のお洋服は どちらで入手されてますか??
    良ければ教えてください

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