ダイエット健康

無理なダイエットで低血圧になる

マロは低血圧である
ダイエット前なら血圧150~180

ダイエットで体重が半分になり
血圧も約半分まで下がった

最高血圧100mmHg以下
最低血圧60mmHg以下の場合
低血圧となる

高血圧なら危険!
血圧を下げよう!
危機感を持つけれど

低血圧では高血圧のような
命にかかわる危険が少ない低いため
あまり危険視はされていない

マロのここ1年の平均血圧は

高い血圧で平均90台
低い血圧で平均50~60台と
とても低かった

血圧が低い自覚症状として
倦怠感・たちくらみ・冷え性・肩コリ・動機・不眠症・食欲不振など

マロの自覚症状としては
肩コリと冷え性ぐらい

低血圧になりやすい体質として

痩せ型体型  ←マロは対象外
筋肉が少ない  ←ガッツリ筋トレしています
疲れやすい  ←超・元気!持久力に自信あり
青白い顔色  ←元々色黒?判別できない(笑)
虚弱体質   ←これはソ・ウ・カ・モ♪
神経質   ←マイペースなB型

と・・・
低血圧な特徴は無い(笑)

それもそのはず
筋肉を増やしてきた効果からか

最近高い血圧がやっと100を越えるようになってきた
 

低血圧を治すには
○朝方生活をする  ←無理!『不合格』
○バランスの良い食事  ←自己採点『合格』
○筋肉を付ける  ←自己採点『合格』
○水分を摂る  ←意識付け中

筋トレをしているのは
低血圧のためではなく痩せるためだけれど

低血圧は
血液が血管の中を押すチカラが弱くなり
脳や体の末端への血流が悪くなっている状態

末端まで血液が届けられないと体が冷え性になり
体重も減りにくくなる

体形が半分になり
血圧も以前の半分で事足りるよと言っても

血管の長さは地球2周半もあり
その血管の長さが短くなった訳ではない

無理なダイエットでも低血圧になるため

筋トレの成果により
全身に血液を流すポンプ役目の血圧が改善し
少し痩せやすい体質になれてきたことが
とても嬉しいです

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ポトフ風スープ良いです!
    これからの季節
    朝食のスープは欠かせなくなりますよね

    つい手頃だからとコーンスープで簡単に済ませがちだけれど
    上記に考えてもらったメニューだけでも
    1週間分
    さまざまなバリエーションでこれはいけそう!
    毎回山崎様の献立には感服ですよ~

    参考にさせていただきますね
    冷蔵庫の中を覗いたら
    ➂番を作れる食材が入っていたので
    さっそく明日の朝食に作ってみますね(^0^)

    ところで体の調子はどうですか?
    少しは痛みとれましたか?

    鎮痛剤を打っての勤務お疲れさまでした
    1日でも早く体の痛みがとれますように

    お互いに健康第一で
    そして二番手?にバストキープで(笑)
    がんばっていきましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ここにきてやっと血圧が三桁になりました・・・
    体重の三桁はイヤだったけれど
    血圧の三桁は嬉しいです
    血圧が三桁になると
    身体が楽になるというよりも
    体温が上がっている気がするので
    これからの季節は寒いので
    ちょうど良いかなって思っているところです

    それにしてもtomatoちゃん
    風邪!
    このタイミングでの風邪は
    応えますね。。。
    しかも慣れない仕事だし
    つい身体に鞭をうってしまいますが
    熱で頭がボーとしているところに
    覚えなきゃいけないことがいっぱい・・・
    1日でも早く症状が回復すると良いですね
    お大事にね><;

    • 山崎
    • 2016年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん、イイコト考えましてん♪意外と名案やから、読んだって下さい!損はさせません(o^-‘)b
    例のマッシュルームね、スープに入れたら如何でしょう?①ザク切り野菜&ウインナー&Mを一緒にコンソメで煮込んでポトフ風Mスープ②小海老&溶き玉子&チンゲンサイ&春雨&Mを一緒に鶏ガラスープで煮込んで中華風Mスープ③厚切りベーコン&冷蔵庫の残り野菜&Mをトマトピューレで煮込んでミネストローネ風Mスープ④あさり缶&ベーコン&残り野菜&Mを低脂肪乳とコンソメで煮込んでクラムチャウダー風Mスープ…その他には肉も野菜も具だくさんのスープカレーの中にMを入れて煮込んでしまうとか!どやさ?手を変え品を変え、毎日M入りスープを食べたら、バストを維持でしたまま痩せられるし、身体が温まって代謝アップ(*⌒▽⌒*)芸は身を助く!我ながら名案やわ(^O^)v
    今からの季節、温かいスープを朝食にして、心身ともにホットになり出勤したら、冬の朝も足取り軽く歩けそうな気がします♪マッシュルーム缶をバク買いして、私も「Mダイエット」に挑戦しまっせp(^-^)q←今は動けない為、Mに頼るしかないんです(>_<)

    • tomato
    • 2016年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    おぉぉぉ!!
    私は ひっそりこっそり
    マロさんの睡眠と低血圧を
    心配中でした。。
    が!筋トレ効果あるとは♪♪
    良かったですね~~
    私も嬉しいです!!

    今日は 風邪っぴきという悪環境の中
    頑張りました!鼻ずびっとばーで(/_;)
    今から他の風邪薬買ってきます。。。
    一日たちっぱの マロさんもこうなんだよなぁと
    ふと思い出した日です。
    でも 懐かしい再会も果たし
    楽しい1週間になりそうです

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