いつもダイエットや筋トレのブログを書いているけれど
筋肉が増えている実感や
痩せてきている実感はない

その原因はなんといっても
大きく出っ張ったお腹のせい

1にも2にも3にも4にも5にも
大きく出っ張ったお腹が

マロのコンプレックス

筋トレを頑張って
腹直筋を鍛えて
お腹よへっこめ！と腹筋しても

腹筋の外側を取り巻く
皮下脂肪が邪魔をする

一般的な筋トレは
筋肉を休める必要があり

腹筋は24時間（1日）
腕や膝下48時間（2日）
胸・背中・太ももなど72時間（3日）
筋トレ後は回復期間の休息が必要と言われているけれど

腹筋に限っては休息期間が短かく
毎日実施しても良いと言われている

腹筋で鍛えられる腹直筋は
お腹を引き締める効果や
骨盤の前側を引き上げる効果があるため

なんとか
なんとか
改善したいと日々腹筋に励んでいる(笑）

今日初めて
補助器具や足首を持ってもらわなくても
１人で腹筋ができるようになりました♪