セカンド・シーズン

腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる

いつもダイエットや筋トレのブログを書いているけれど
筋肉が増えている実感や
痩せてきている実感はない

その原因はなんといっても
大きく出っ張ったお腹のせい

1にも2にも3にも4にも5にも
大きく出っ張ったお腹が

マロのコンプレックス

筋トレを頑張って
腹直筋を鍛えて
お腹よへっこめ!と腹筋しても

腹筋の外側を取り巻く
皮下脂肪なので
なかなか取り除くことができない


一般的な筋トレは
筋肉を休める必要があり

腹筋は24時間(1日)
腕や膝下48時間(2日)
胸・背中・太ももなど72時間(3日)
筋トレ後は回復期間の休息が必要と言われているけれど

腹筋に限っては休息期間が短かく
毎日してもいいと言われている

腹筋で鍛えられる腹直筋は
お腹を引き締める効果や
骨盤の前側を引き上げる効果があるため

なんとか
なんとか
改善したいと日々励んでいる(笑)

今日初めて
補助器具や足首を持ってもらわなくても
1人で腹筋できるようになりました♪

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