ダイエット食事

食べる事と運動する事の両方が必要なダイエット

今日は午後からお休みだった
少し贅沢なランチタイム

刺身が食べられないため刺身は友人にゆずる(笑)

とろろ蕎麦は低GI食品
山芋の新陳代謝促進、脂肪燃焼促進に期待
「かゆい」「痒い」と食べた(笑)

ダイエットを始めてから味覚が変わり
海老の天ぷらより
シソの天ぷらの方が美味しく感じるから不思議です
シソには生活習慣病の予防効果や免疫力UP

鯛の栄養素BCAAで筋肉UP
食後の筋トレが楽しみです

ダイエットをしていると
まるで成長期のようにお肉が無性に食べたくなります
お肉の必須アミノ酸酸でダイエット効果

やはりご飯も欲しい うな丼
栄養満点でスタミナ充電
うなぎは血中コレストロールを抑え肥満防止の効果あり

デザートに熊本県のスイカ
甘くて美味しい
スイカは老廃物を外に排出する効果があるので嬉しい

どうです…
この食レポ能力の低さ…
美味しそうに伝わりませんね…

マロのブログに食べ物の記事が少ないのは
これが原因の1つでもあります(爆笑)

さてさて
ココからが本番!!

満腹のお腹をさすりながらジムに行ったマロ

本日の運動
筋トレ1時間/消費カロリー330kcal
エアロバイク1時間/消費カロリー384kcal
ランニングマシン1時間/消費カロリー701kcal
スイミング1時間/約400kcal

合計4時間/約1815kcalの消費カロリー

たくさん食べて
たくさん運動する!!

…方が良いのか?

それとも別に食べなきゃ
運動もしなくてもいいのか?

いまは体重を減らすのではなく
筋肉を増やしたい=食べる事
そして身体を引き締めていきたいから
身体を動かす=運動する事

両方必要だから
これでOK!

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    にゃっきー様へ
    こんばんは

    ブログを読んでくださり
    ありがとうございます

    にゃっきー様
    まずは体重計に乗る
    たったこれだけの事だけれど
    これにどれだけの勇気がいったか
    手に取るように分かります

    まずは最初の1歩おめでとうございます♪

    これからの時期は
    自然と体重が減りやすい季節になるので
    ダイエットをはじめるには
    ジャストタイミングですね^^
    人工甘味料はやめて
    果物を沢山食べながら
    ダイエットを始められると
    痩せやすいですよ^^
    マロのスタートがこのスタートからでした^^

    完璧じゃなくてもいい
    ダイエットのリズムを崩すのが普通

    上記2つを頭に入れておくだけで
    想定外のお誘いにもストレス無く対応できると思います

    それ以外の日をがんばる^^
    お互いに無理をしないように
    ダイエットに挑戦していきましょうね^^

    これからも
    宜しくお願い致します

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    あと8回の眠りが
    早く終わりますように

    血圧が低いのはダイエットの影響ですね…
    昨日などは下の血圧が40台でした
    下の血圧は60を切るとダメなんですが
    元々の体型が大きいので
    血圧が低くてもまったく不調はありません^^
    でも低いと基礎代謝が低くなくて
    痩せにくいので筋肉を付けて
    代謝をあげていきたいです

    マロも今回の治療で今
    受診しているものがひと段落

    次は前回お会いしたときに話していた目
    マロも治療スタートです^^

    でもお金貯まってからですが
    でも・・・手術痛そうだなぁ~><;

    • にゃっきー
    • 2016年 5月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私もダイエットしようと、ブログ等を検索していた矢先、マロさんのblogに出会いました。
    マロさんのお人柄が、ほっこりします!
    しかも文才もある!!

    色んなblogを読んだけど、マロさんのblogが一番好きだなぁ

    ついこの間まで、怖くて体重が計れなかった私ですが、52kg目指してガンバります!
    あと11キロ痩せなきゃですけど、マロさんのblog読んでたら、続けること、無理をしないこと、楽しむこと、時に休むのもok、、、あたしに向いてるー!
    がんばれる気がしてきました!

    毎日、マロさんblogをチェックするのが、日課になりそうです!
    お互い目標目指してがんばりましょー!

    • tomato
    • 2016年 5月 19日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^^)

    お医者様のように詳しくないですが
    血圧の標準ってどれくらいなのでしょうかね?!個人差もあるでしょうし……
    でも食後が標準とも思えるので
    食が足りてない?!なんて思えたり。。
    あまり、無理されないでくださいね〜〜

    もうちょっと あと、9回の眠り我慢ですね(笑) 目の痛みが一番辛いと悟ってます。

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