ファースト・シーズン

摂取水分量≒摂取エネルギー

数日前に食べたポップコーンの事が忘れられません…
頭の中に常にポン,ポン,ポンとコーンが弾けています

美味しかったナァ~
また食べたいナァ~

困ったナァ~
家で簡単に作れるけれど
とろ~りバターをかけた
あのポップコーンが食べたい!!!

無性に食べたいよ。゚(゚ノД`゚)゚。わぁ~ん

さすがにダイエットの大敵すぎ!
我慢しよう!

それにしても食欲の秋に襲われていて
めちゃくちゃ食欲があがっています。

いままで、すまし顔でスルーができていた
ケーキ屋さんのショーケースの前に
無意識に立ち止まってしまう事が増えました。

クリスマスまで我慢するぞっ!!

間食後増えた体重
昨日112.8キロ⇒112.2キロ
2014111710.jpg さっくり600グラム減りました。

コメントに頂いているとおり
食品には水分が多く含まれていて
水分がカラダから抜けるだけで体重はスルリと減りました

そこで食品に含まれる水分について少し調べてみたよ
ご飯150g では90 gが水分
ハンバーグ53g 当たり31.4 g
紅鮭(焼き)55g 当たり34.9 g
鶏卵(全卵、ゆで)50g 当たり 37.9 g
豚モモ(赤肉、生) 61g 当たり44.5 g
和牛、かた(赤肉、生)110g 当たり 72.9 g
プリン140g 当たり103.7 g

肉類70% 卵(生・全卵)75%75% 野菜90%程度が水分

2000kcal程度の食事をすれば飲水以外で
おおよそ固形物から約800mlの水分を摂取しているらしい

食事の水分量と飲水量を合計すれは
1日にとっている水分量は1800~2300ml
摂取エネルギー量とほぼ同じ量になる

たくさん食べてしまっても半分は水分
固形物にも水分が多く含まれている事に驚きました

と、
ここまで書いて
”ふっ”と思い出したことが

近くの雑貨屋さん
なぜか宇宙食を販売していました

物珍しさと好奇心で
宇宙食のアイスクリームやイチゴetc
いろんな種類をよく買っていたのですが

決して美味しいものではなく
食べると口の中の水分が一気になくなり
強烈なパサパサ感とモサモサ感に襲われる!

シャトルには乗せられる重量が決まっているので
宇宙食は出来る限り軽くしたものが理想とされ
フリーズドライ製法によって水分を抜き乾燥状態にする

食品から水分を抜いたら宇宙食みたいになる
必要な栄養素はあのパザパサの部分だけでいいのね…と思ったw

成人の体内水分量は60%
それ以上の水分は体外に排出される

食事の水分量と飲水量を合計≒摂取エネルギー量がほぼ同じ量とするならば

1日の水分摂取量をコントロールする事ができたら食欲もコントロールできるだろうか?

老廃物を流すために水分は重要
だけれど暴飲暴食のスイッチが入りかけのマロ
明日すこしだけ水分摂取を控えれば…
すごい食欲を抑えコントロールできるだろうか?

ピックアップ記事

  1. 幸せ太り?
  2. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  3. 体重123kgの身体計測

関連記事

  1. ファースト・シーズン

    熱中症

    熱中症でダウンしてしまいましたどんどん視野が狭くなって目の…

  2. ファースト・シーズン

    なんでやろ

    1日13時間勤務が2日仕事終わり徹夜して遊んだのが1日仕事を家…

  3. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜

    数日前友人Fに『ちょっと太ったんじゃない?』と言われたばかりだ…

  4. ファースト・シーズン

    普通を演じている

    山沿いに立ち並ぶ街並みを歩いていた街の賑わいに反して延々と続く上り…

  5. ファースト・シーズン

    3サイズ?2サイズ

    健康診断などで体のサイズを測る事があるけれど135kgのまん丸…

  6. ファースト・シーズン

    毒には毒を!

    あまりに変動しない体重にいつの間にか体重を測る習慣も薄れてきそ…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメントさま

    確かにご指摘のとうりです(*’-^)-☆
    最近それでしか下がっていない気がしますw

    停滞期は別としてコンスタントに痩せたい…
    なにかいい方法がないか考えている日々です

    やはり基礎代謝が落ちてしまっているのか
    同じように取り組んでもムラがかなりあります
    ソレも計算しつつ
    ソレ以外でもソレ並みにって欲張りなマロなのでしたw
    これは内緒話だよ (´・ノω・`)コッソリ.

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    富子さま
    コメントありがとうございます♪

    目からウロコ!
    のどの渇き≒空腹感
    確かにそのとおりかもしれません。

    今日マロは少しだけ水分摂取をへらしてみたんです
    それはそれで実際食欲は収まり安定しましたが

    お腹が空いた時に水分摂取を試した事はなかったので
    明日さっそく空腹を感じたら水分を取ってみますね

    いろいろ試して自分にあったダイエット方法を探していきたいので
    コメント大変助かります。
    とても感謝ですありがと~♡

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    チャオさま

    体重116kg仲間だ!!
    多くを語りません…本当に日々ご苦労様です
    お互い大変ですね
    だがしか~しぃ!
    勇気が出せる自分!
    自信が付く自分!
    自分で描いた自分自身になれるようがんばりましょうね!

    お互い年内には110キロをきろう!!というとストレスなので
    無理しないようにボチボチ頑張りましょうね[絵文字:e-266]

    • 富子
    • 2014年 11月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 4e40beaf133b47b8b0020881b20ad713
    いつもブログ更新楽しみにしています。
    水分ですが、空腹感かと思ったら実は水分が足りてなかったってことがあるみたいです。夏目祭子さんのアンチダイエットのほんに書いてありました。
    水をコップ1〜2杯飲んだら空腹感が収まったということがあります。
    食べ物にも水分が含まれているので、食べ物を欲し空腹感と勘違いするそうです。
    私もそうでした。
    なので私はとりあえず水を飲んで、様子見てから食べます。
    割とただの渇きだったってコト多いです。
    よかったら参考までに…

    • チャオ
    • 2014年 11月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    現在体重116kg…このブログに辿り着き、勇気を貰っていますm(_ _)m
    来年までに、6kgは減量したいです(T_T)
    食欲の秋、誘惑が沢山(-_-#)
    夕食は炭水化物抜きです(≧∇≦)

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  2. ファースト・シーズン

    Darwin
  3. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
  4. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
  5. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
PAGE TOP