ウォーキング

筋力の低下

本日よりダイエットのための運動を再開

たった10日お休みをしただけで
様々な事に変化が!

1番驚いたことが
ウォーキングコースの1部の道路が舗装され綺麗になり
逆に歩きづらくなっていましたw

民家の庭先に飼われている番犬のけたたましい吠え声
今まで吠えないでいてくれたのね…

夜の公園の鳥達
突如現れるマロに
まるで「出て行け」と言わんばかりに
アオサギ『ぎゃーぎゃー』
まるで人間の悲鳴
けたたましい鳴き声で追い立てられましたw
2015050203.jpg

しかも体調を崩していた期間に
体の筋肉が落ちてしまっているようで…

本日7,000歩しか歩けていない
20415050202.jpg

4kgの鉄アレイを持って
歩くことはキツく感じられて無理でした…

2kmほど鉄アレイを持って歩いたけれど
たまらなく重い

横腹は痛くなるし

体調がまだ万全じゃない為
肺の形を感じ取れる程に胸が痛い

鉄アレイを放置して
今日は歩くだけ♪

ゆっくりしたペースで
ウォーキングを楽しんだ

ウォーキングの服も冬服から
夏服に切り替わりポケットが少ない

どこにスマホを入れる
どこに万歩計を入れる
どこに家の鍵を入れる?

些細なことひとつひとつに戸惑った

たった10日で季節は進んでいた

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 5月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    楽々ライフさま

    こんばんは♪
    コメントありがとうございます

    ウォーキングが清々しい季節になりましたね

    確かに4キロの鉄アレイ
    重たいように思われるかもしれません

    体型が大きい為に
    重心が腰になく
    お尻やヒップ周りに重心が集中しています
    逆に腰やウェスト部分には
    全く筋肉がついていない状態で

    わかりやすく表現すると
    電車やバスの揺れの振動に
    身体を踏ん張る事ができずに
    体がすっ飛んでいく感じです

    ちなみに周辺の人は平然と立っておられます

    鉄アレイを持って歩いているのは
    そんな踏ん張る力を鍛えるために
    体を動かし振動や揺れなどの負荷を与えることで
    踏ん張る遅筋をつけるためもあります

    30キロほど減量すれば
    体の中心はウェスト腰の周辺に戻ってくるので
    その頃には
    運動メニューは変更を加えていると思います

    楽々ライフ様がご使用になられているハンドグリッパーは
    大変面白い発想ですね

    しかも効果的で理にかなっています

    今後のマロのダイエットメニューに
    取り入れてみたいと思います
    とても素晴らしいアドバイスありがとうございました♪

    • 楽々ライフ
    • 2015年 5月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 1f32aa4c9a1d2ea010adcf2348166a04
    7,000歩以上歩けて良かったですね。

    歩くと気持ち良いよね。

    鉄アレイを持って歩くのは、腰に、良くないのでは?

    腰って、大事だから。

    何も持たずに歩いた方が体に良いよ。
    有酸素運動だから。

    オレは握力50kgのハンドグリッパーを持って歩いてます。重量自体は、とても軽いものなので。

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