ダイエット健康

運動を始めると食欲が落ち着く

ウォーキングが
なんて清々しい季節になったのでしょうか♪

今日は
体調を崩す前の
運動トレーニングに戻った

腹筋や背筋などの柔軟運動
4kgの鉄アレイを持って5kmのウォーキング
塩を加えた1時間の半身浴
すべて順調に実施

番犬の吠え声や
野鳥の鳴き声などに威嚇されることもなく

以前と同じコースの雰囲気に戻っていました

昨日と本日と運動を再開したことで
気づいたことがあります

それは「食欲」です

運動が出来なかった後半の5日間ほど
異様に食欲が増加していました

朝食をしっかり食べているのに
昼間とてもお腹が空く

いつもの食事量では満足できずに

例えば洋食Aランチセットを食べた後に
あんパンとソフトクリームを食べるなど

自分自身でも「はぁ?」
という感じでした

言い訳みたいになるけれど
体調不順を早期に回復させるために
その食欲を我慢することはありませんでした

運動を再開したことで
その食欲は不思議と消えました

アンパン?
いやいやご飯食べたから いらないよ 乂(゚Д゚三゚Д゚)乂

ソフトクリーム?
そんな気分じゃナイなぁ…イラないなぁ乂・д・)イラナイ!

体が欲してきませんでした

運動を再開することで
こんなに空腹感を感じないとは驚きです

運動不足になると
視床下部の空腹中枢を刺激し食欲を増す働きがある

あおのり・えび・黒砂糖 ・ほしひじき・チョコレート・紅茶・あずき
などのクロムを多く含む食品食べると
運動不足による食欲増加を抑えられる効果を得られる

確かになぜかアンパン食べた・・・
確かにチョコアイスだった・・・
確かに洋食Aセットはエビフライ定食だった
確かに体調不良の期間よくシーフードお好み焼きに青海苔いっぱいかけた

身体からのシグナルすごい!
食べたいと思うものは素直に食べて良いのね♡

1日15分のウォーキングなどの軽い運動で
運動不足による食欲の増加は抑制できる

との事なので

これからは寝込むような体調不良以外は

ウォーキングに限らず
室内でできる
できるだけ軽い運動を短時間でも
取り入れていこうと思いましたヽ(*´∇`*)ノ

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 5月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さま
    こんばんは♪

    マロは肥満体型ですが
    基本的には本来小食な人でした
    しかしその少食を日に何回もたべると言えばいいのでしょうか

    こまめに空腹感がある
    常にお腹が空いているような感じでした

    ここ数日運動ができなかった日
    じんわりと以前の小刻みな空腹感を感じ
    嫌な予感がするような感覚でした

    この感覚が
    運動することで抑制でき
    これには大変驚きましたよ~

    1日10分程度運動を続けるだけで
    大きな成果を得られる気がしました♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 5月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    Sammyさま
    こんばんは
    コメントありがとうございます

    ほんとに驚きなんですけれど
    運動をサボっていると
    体重が多かった時のような食欲増加に悩まされました
    でも食べたいなーって思うものが
    クロムを多く含む食品が多くて、これまた驚き
    あまり難しく考えなくても
    体が要求してくるものを食べているといいんだなーって思っています

    イエット始めてからほんとに不思議なものが食べたくなります
    よくパイナップルを食べていますが
    本来マロはパイナップルは苦手なんですw

    ナッツ類の松の実や昆布揚げなど
    意味不明なものが食べたくなりますが
    体が要求してる栄養素が含まれているものが多いと感じました
    これからもがんばりますので
    一緒にがんばりましょうねぇ~♡

    • めたぼ侍
    • 2015年 5月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    >運動不足になると
    視床下部の空腹中枢を刺激し食欲を増す働きがある

    反ダイエットの悪循環に入りますね。適度の運動は、やはり必要なんですね。応援ポチしときます。

    • Sammy
    • 2015年 5月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん!!
    ものすごく良い事を聞いちゃった!(^^)!

    クロムを含む紅茶が、
    運動不足による食欲増加を抑えれるとは!

    だから 紅茶のダイエット茶があるんですね(#^.^#)

    私も頑張ろうっと!

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