第1回目大幅ダイエット

ダイエットその先に待ち受ける恐怖

マロは朝食を沢山食べる
水分摂取も多い事もあって
朝食後の体重は約1.5kg増加(笑)

第1回目のダイエット時
体重105kgから52kgまで減量をした
しかしハードな食事制限と運動の影響で
極端に例えると
水分だけで生活しても体重が増えていった
それが耐えられず
なんとか体重の増加のリバウンドを止めたくて
過食嘔吐に墜ちた

この当時
食後は約2kgの体重増加
その2kg増加を過食嘔吐でリセットして
お食事が終わる。

リアル地獄
暗黒の時代

現在では過食嘔吐を克服し
もうあんな辛い過食嘔吐の世界に戻る勇気はない

あれほど苦しい思いをするぐらいなら
体重が増えるほうが何十倍も楽だと
今だから思える

過食嘔吐より
一旦減った体重が150kgまで増える方が楽だ

その時の経験から
マロの体形だと1回の食事はMAX2kg食べられると学習した

今回のダイエットでも
痩せた事で
身体の中に胃が膨らむスペースが確保できたためか
以前より
大食漢になった

もちろん1日の摂取カロリー1,600kcal以内で生活をしているため
大量に食べる事は
ほとんどないのだけれど

時々実施する
チートデイ

このチートデイで沢山食べたとき
食後に体重を測ると3kg増加していた・・・

ささささささ・・・・3kg!?

痩せると以前より
一度に食べられる量が増える
ダイエットあるある話のひとつだ

そんなマロも最近では学習して
朝食に沢山食べるのではなく
食事回数を分け
たとえ夜でも食べるように変化してきた

一度に沢山食べるより
こまめに分けて400+300+300+300+300kcalのほうが
食事後に代謝が上がるため痩せやすい

人間の身体は安定的に食事が出来ないことに備えて
1回の食事で沢山食べると
消化しきれないものが脂肪に回る

そのため身体に安定的に食事が入ってくるよ!と
安心させなければならない

約5回に分けて食べても
1日の摂取カロリーは同じ

これで体重の変化はあるのか
様子を見ていきたいと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエットに挑戦すると
    ダイエット終了後
    気が付けば元の体重より増えている事って
    ダイエットあるある話ですよね

    うんうん食事量を少なくしない事は
    ダイエット成功の近道です
    何度も何度もダイエットをしてきたからこそ分かる事
    それは体重を減らすだけではダメだってこと
    減らした後でも維持できるダイエット方法じゃないとダメという事ですよね^^
    ゆっくり体重を減らすと
    体も脂肪が少なくなった事に気付かない!←これが理想ですね
    今月は食欲の秋ですから
    この時期は平均2~3kg体重増加します
    体重を1kg減らすのではなく
    体重維持で実質3kg減に相当すると
    マロは考えていますので
    今月終わり体重が増えなかったよ!って
    太陽様からの報告を楽しみにしています
    もちろん体重が減るともっと嬉しいですが♪
    しっかり食べても体重増えない!
    こんな感じで
    楽しく今月を折り返しましょうねぇ~♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    暗黒の世界には踏み入れたらダメですよ~
    あれはトコトン体を壊しますし
    心をむさぼりつくされます
    生きる力を奪われます
    太っていても命を落とすことは稀ですが
    過食嘔吐は下手をすれば命を落としますから
    そんなに追い込まれるぐらいなら
    断然太っているほうが幸せだと感じます♪
    でも長い年月をかけて克服できた事は良かったと思っています
    tomatoちゃん趣味を探すって良いですね
    いまのマロはダイエットが趣味になっているかも
    でも!でも!ダイエットが落ち着いたら
    今まで出来なかった事に挑戦して
    新しい興味や趣味見つけていきたいです
    そんな新しい世界観をtomatoちゃんと
    いずれ共有できたら嬉しいな♪
    新しい趣味を見つけられたら是非マロにも教えてくださいね

    てか・・・一度「塚」デビューしてみたいかも
    まだ一度もステージ見たことなくて(笑)

    • 太陽
    • 2016年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    食後の体重
    500g〜800g増加でしょうか
    自分も30歳40歳とダイエットで食事制限したので、リバウンドしてしまい、かえって元あった体重より増え続ける結果となりました。なので今は無理せず食事制限無しで運動やお菓子を少し我慢する方法で月1キロ〜2キロで、半年で、7キロから10キロダイエットが目標です。
    気休めにカロリーや糖質ゼロの甘味料でスイーツを美味しくするくらいですかね。
    会社は94%が男性なので、食べきれないスイーツや野菜を同僚に分けてます。お返しにジャムや蜂蜜を貰い、また作るというダイエット不向きな生活ですが、今月もあと2週間、マロさんにマイナス1キロって報告したいもんなぁ〜、ポジティブに生きようっと笑

    • tomato
    • 2016年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    食後の体重比較って
    したことないので おぉっつと読んでます(笑)
    マロさんのいう暗黒時代
    過食嘔吐・・・・ 私は非嘔吐の方だけど
    非嘔吐の方が治りが早いってよく聞くのですが
    どんなもんだろうって最近思います。
    私もなおした!って思ってもぶり返したりの
    結局繰り返し。
    でも この事が就職の妨げになっている
    それも感じているので もっと
    色んな趣味を摸索中です(習っていた所は 今月いっぱいで終わりますが 色んな所探していきます)

    1日5食ダイエットとかも言いますものね。
    それが出来る環境であれば
    継続出来そうだなぁ。
    何事も チャレンジ精神で
    私も この運気を変えていきたいです

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