メンタルヘルス

ダイエット充電期間

朝から満面の笑みのマロ

ここ数日たくさん食べているので余裕です
これにより
最近失っていた「笑顔」が自然に出るようになりました

「身体が満たされている」と
笑顔になるのですね

どんなに意識して笑顔を取り繕っても
ダイエット中で自分に余裕がなかったためか
最近のマロは笑顔がわざとらしかった

今月はイベントが多く体重を減らすことが困難なため
体重を減らす事よりも
体重のキープを心がけたことによって
心や身体に余裕ができ

以前のように自然に笑えていました

笑顔にはたくさんメリットがあって
○がん細胞をやっつけるキラー細胞が増えるとか
○笑うとNK細胞と言う免疫力を司る細胞が活性化するとか
○笑顔になると顔のたるみを予防するとか

まさしく
「笑う門に福来たる」です

いつも通りに仕事をして
いつも通りにご飯を食べた
ただそれだけなのに

会話に花が咲く
自分から話しかける
雑談過ごす時間が楽しい

心の余裕なくしていたんだなぁ…

体重が減らないと落ち込むよりも
体重を増やさないように注意をはらい

メンタルと体力を補充するための
ダイエット充電期間を
設けることも重要なのですね

本日の運動はまさかの雨

一応は着替えて雨に勝負を挑んだけれど
さすがに真冬の深夜の雨は刺激が強すぎて

「ゴーグルつけないとムリ歩けない!と
あえなく撃沈!お休みしましたぁ~

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 1月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まなみ様へ

    こんばんは
    卵かけご飯おいしいですよね
    マロは卵かけご飯にふりかけの
    "旅行の友"をかけて食べるのが大好きです

    炭水化物を制限していると
    炭水化物を食べた時の腹持ちの良さや
    体力の充実度合いは

    制限したときと比較すると
    かなり余裕がありませんか?

    炭水化物を食べると
    体温が上がって
    時には痩せやすいと言うので
    食べても大丈夫だとおもいます♪

    道のりが険しいですが

    ゆる〜いダイエットが
    最強のダイエットだと思います!

    厳しいのは継続が困難ですから
    緩くてオッケーオッケー

    食べたくなるのは
    寒さのせいだと割り切って
    ゆっくりと挑戦し続けていきましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2016年 1月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    これだけ寒いと
    原付の通勤も大変ですね
    くれぐれもお風邪をめしませんように

    久しぶりに楽しい時間を過ごしました
    ただ何があったわけでもなく
    何もない普通の日なのに
    気持ち1つの持ち方を変えるだけで

    こんなにも輝きを増すのだと
    改めて心の充実が必要だなって気づかされました

    最近ちょっと疲れが溜まってきていたようなので
    ここで少し休養して
    リフレッシュをしていきたいと思います^^

    クレープのケーキ美味しいですよね
    ついつい、めくりながら食べてしまいますw
    マロも大好きです♡

    • まなみ
    • 2016年 1月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    懺悔します。。。

    気付いたら、玉子かけご飯食べちゃってました。
    (><)
    偉そうに糖質制限してます!って言っておいてね。
    どこかでまだ、自分を抑圧していたのかも。
    (´・エ・`)

    私も「ダイエット充電期間」必要かも・・・と思ってきました。

    ダイエットを続けるために。
    マロさんと一緒に頑張りたいです!

    • tomato
    • 2016年 1月 18日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    夜のウォーキング中に内容決まってるんですね〜
    笑顔たっぷりで 良かったですヾ(@⌒ー⌒@)ノ
    にんまり、いえ にっこりしてたら
    周りも幸せですよね!!
    私もそんな人でありたいなぁ

    今週も雨から始まりますが
    気をつけて行ってきます。

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